武林秘传卧虎功(图
<P>大道至平，大法至易。在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。它们顺应生理，合乎物理，照顾心理，既可强健体魄，防病治病，开发潜能，更能在搏击格斗中显出强大的威力</P><P> </P>
<P>卧虎功就是这样的真功夫。 </P>
<P>卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120；双腿并拢伸直； </P>
<P>不要凸臀。整个功法大形如图。 </P>
<P>注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。 </P>
<P>不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。 </P>
<P>首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑2分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑20分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！
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<P>附：卧虎功歌诀及大形图 </P>
<P>卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。</P>
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[ 本帖最后由 lgfdss 于 2007-11-1 12:53 编辑 ] 不好意思，广告删除不了…… 太神奇了 一定要实践实践 我怎么就不信！！！！ 太神奇了 一定要实践 感谢奉献分享 不错的资料，收藏了，慢慢学习，衷心感谢提供分享！ 试一试吧，呵呵 衷心感谢提供分享！ 只是练练肌肉吧 这个的确是有用，我现在也正在练，感觉还是不错的 谢谢楼主!!! 要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离）
请问一下图片上面左右手掌的距离很远，并不是从小指到姆指的距离，是不是我理解错了，请指教 谢谢
图是错的.文字也有一处错,就是这个功,两肘是约45度斜向后,两手约成八字型的,不是正对左右.
很像類似于手的蹲馬步于腿般的鍛鍊
方法不错，谢谢楼主分享
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