lgfdss 发表于 2007-11-12 10:59:23

内家功夫打坐心法

<P>打坐，就是坐桩。对于调理内气，更加深刻的理解陈氏太极拳有着非常重要的作用。我的功夫打坐内功共有六个动作，每个至少要做五分钟，我从今年正月初三开始练习，目前一周多的时间里，感到手掌发涨，好象手掌过敏似的，非常涨，师父讲这是刚练的正常现象。今天早晨，我问师父如何结合周天开合，来加意念使气在身体中循行。师父讲，现在阶段还不到时候，因为你还控制不了气的运行轨道，而且，把气调起来，却下不去，气总在胸中横着，对身体和以后进步反而不利。只要强调气沉丹田就可以了。下面，我来转述一下本套打坐内功修炼法。 <BR>&nbsp; 预备式：</P>
<P>&nbsp; 自然盘腿坐下，可以是床和垫子，不要太硬。上领下沉。两手自然放在膝盖上。耳听身后，两眼可以微闭。用鼻尖吸气，用嘴唇吐气。舌尖要抵上齿龈，上下牙齿微闭，嘴唇不要张开吐气，要微闭，似闭不闭，气从齿逢和唇逢间被徐徐吐出。如果两眼要睁开，则吸气时候，加意念，目光内敛，呼气时候，目光放长，放远。注意头顶向上的领劲，腰不可以塌，但是，必须注意气沉丹田，这样过几分钟，洗心涤虑，平静安舒，就可以往下进行了，我的感觉是，只要一坐下，按照要求去做，一呼一吸就有气感了。</P>
<P>&nbsp; 第一个动作，两手合十。 </P>
<P>&nbsp; 这个动作看上去非常简单，就是盘腿坐在那，两手合十在胸前，象菩萨或唐僧在念阿密佗佛。其他身体各部位要求和预备式一样，但是，外静而内动。两手合十，五指微分开，吸气时候，中指向上领劲，呼气时候，五指向下钩，加意念，往下抓，沉，钩劲，要注意气的下沉，两手心要空。从外型上看，好象人坐在那里什么也没有动，实际上，内动十分明显。两手合十时候，两肘一定要朋圆。这个动作至少要做五分钟以上，师父讲“时间越长越好，一定要注意头顶的上领，不要让腰断，塌，要拔，丹田气要沉。还有，从外表上看，人在那里是静止的，主要是内动，加意念的内动。<BR></P>

太阳谷逍遥翁 发表于 2007-11-12 16:12:07

若是心潮如鼓,怎么办?坐在那里胡思乱想,可是常有的事!请教!

天易 发表于 2007-11-12 16:48:40

说得不错。

huoshanlieyan 发表于 2007-11-14 20:21:36

打坐分有形和无形、有心和无心、有为与无为。一心不动就无所谓了。

lgfdss 发表于 2007-11-14 21:37:59

心境要静……我一开始的时候也这个样！推荐你看看密宗的书籍

chj100 发表于 2007-11-14 22:11:51

我就是气停在肚脐上方下不去，可能是没加意念。可如果按楼主加意念的狠劲，杂念不就源源不断吗，跟入静的宗旨好像不大符合

太阳谷逍遥翁 发表于 2007-11-14 23:13:14

<STYLE type="text/css">.wysiwyg { border-top-color: #dddddd; border-left-color: #dddddd; border-right-color: #dddddd; border-bottom-color: #dddddd; border-top-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-left-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; padding-top: 4px; padding-right: 4px; padding-bottom: 4px; padding-left: 4px; color: #333333 } p { margin: 0px; }</STYLE><STYLE type="text/css">.t_table { border-left-color: #333366; border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-top-color: #333366; border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-spacing: 0px } p { margin: 0px; }</STYLE><STYLE type="text/css">.t_table td { padding-top: 4px; padding-right: 4px; padding-bottom: 4px; padding-left: 4px; border-bottom-color: #333366; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-right-color: #333366; border-right-width: 1px; border-right-style: solid } p { margin: 0px; }</STYLE><IMG src="http://www.fengshui-168.com/images/smilies//168/em04.gif" border="0" smilieid="4" alt=""> 多谢指教！我试试！因为很难入静，要不就睡着了！<IMG src="http://www.fengshui-168.com/images/smilies//168/em05.gif" border="0" smilieid="5" alt=""> <IMG src="http://www.fengshui-168.com/images/smilies//168/em05.gif" border="0" smilieid="5" alt="">

lizhe505 发表于 2007-11-25 15:26:44

打坐分有形和无形、有心和无心、有为与无为。

lounge 发表于 2007-11-25 15:57:13

靜就是靜.....

lxf1971230 发表于 2008-1-4 18:03:08

你好

继续呀，下面是如何练习的

zbzbhl 发表于 2009-1-3 14:20:36

&nbsp;

嗣元 发表于 2009-1-3 15:48:51

打坐分有形和无形、有心和无心、有为与无为。

千攔 发表于 2009-1-8 06:27:32

第一个动作..第二第三??下面是如何练习??

shq05 发表于 2009-5-11 12:25:52

说得不错。

chenzhiyu678 发表于 2009-5-23 00:46:14

好资料 谢谢 谢谢

昌伟 发表于 2009-5-23 06:11:46

练习打坐静功既可以健身又可以提高灵性有利于预测

alxis-2008 发表于 2009-5-23 22:59:24

后来呢？第二第三呢？

64116100 发表于 2009-5-24 11:36:36

关于制念的方法，我提倡运用智慧是最佳捷径，我用的是阿罗频多的瑜伽心法，很有用，如果四大皆空你接受很难的话，不妨试试瑜伽。

南方的小雨 发表于 2009-5-24 16:20:04

练习打坐静功可以健身可以提高灵性

寻道子110 发表于 2009-5-27 00:34:20

心静？？怎么才算心静？？

alxis-2008 发表于 2009-5-27 17:47:25

下面的动作呢？

jk1608 发表于 2009-6-3 20:29:29

好像不完整

gary8982003 发表于 2020-10-11 18:25:24

为何打坐身体会晃动？？？
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