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千變萬化之道，神妙莫測之機，盡從此出。故曰：“此竅非凡竅，乾坤共合成。名爲神穴，內有坎離精。
”仙家雲：“內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”
第一步．調身： 坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，
以雙盤效果爲最佳。 左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。 身體須端正，
脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上齶，閉目垂簾。
第二步．布場： 意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，
寶座中間有一太極八卦，寶座週邊有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在一個人很強的場能之中，練功效果極其明顯。
開天門閉地戶： 先提肛收縮會陰，先意念百會穴打開。開天門以采先天，閉地戶以守胎息。 接著，意念在天地之間，
只有你一個人在練功，四周佈滿了真氣。默念並觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣爲我用”三遍。納四方之正氣以歸正室，
以養胎真。 整體放鬆： 接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→後腰的順序，一一意念放鬆，面帶微笑。輕鬆、愉悅，利於入靜，
利於氣血運行。 排濁納新，調和身心：“先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，
吐出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。
第三步．收神固精養氣： 意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅走病氣，全身融彙在一片祥光之中。
接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。
丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融。“先天氣，後天氣，得之者，常似醉。” 保持以上狀態，
做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照，以半時辰（一小時）爲佳。
但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達化之功。 如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月余，中年不過百日，老年不過期年，
自然而然，不知不覺無中生有，天機發動，玄關竅開，而其種産矣！其妙之處，非筆者文字所能描繪。 收功： 意念宇宙所有真氣都回歸丹田，
然後關閉全身毛孔，勿令內氣散失。 口中有津液，漱口數遍分三次咽下，意念引到下丹田。 雙手搓熱擦面部三十六次，
然後搓雙耳三十六次。 從前到後輕輕拍打頭部九次。 雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背，共三十六次。
握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。 分三次張口吐出體內熱氣，恢復練功前狀態。 最後默念：“真氣護身，
邪氣不入內”三遍。收功完畢。 注意事項： 練功前後半小時內切勿飲食（包括飲水）。 少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。
飲食切勿過饑過飽，做到已饑方食、未飽先止。 練功前解盡大小便。 衣帶勿緊勿鬆，以感到舒適自然爲佳。
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发表于 2014-3-25 10:32:54