最准确、明了、通俗易懂的真气运行功法
真气运行——五步功法<br> 第一步，呼气注意心窝部。<br> 1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。<br> 2.
时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不
要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。<br> 3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。<br> 第二步，意息相随丹田趋。<br> 1. 方法。每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。<br> 2. 时间。每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。<br> 3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。<br> 第三步，凝神调息守丹田。<br> 1. 方法。呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。<br> 2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。<br>
3.
效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加
热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋
荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。<br> <br> 第四步，通督勿忘复勿肋。<br> 1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。<br> 2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。<br>
3.
效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸
精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不
调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果
明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。<br> <br> 第五步，元神蓄力育生机。<br> 所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。<br> 1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。<br> 2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。<br>
3.
效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的
越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就
增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。 <br>
以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时
既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。<br> 本人找过许多练习真气运行功法的版本，认为这是最准确、明了、通俗易懂的功法说明，供广大的朋友学习参考。 “本人找过许多练习真气运行功法的版本，认为这是最准确、明了、通俗易懂的功法说明，供广大的朋友学习参考。”因人而异了。 “本人找过许多练习真气运行功法的版本，认为这是最准确、明了、通俗易懂的功法说明，供广大的朋友学习参考。”因人而异了。 这个不是李少波的《真气运行》吗？ Good......... 看过 李少波教授,今年１００岁了哟！
真气运行五步实践--普及班，现在好像是每月在兰州，举办一期。
真气运行学官方网站地址：
http://www.zqyxf.com/ 謝謝分享。 气功真的很值得学习哦 <P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eff2ff">炼过了能气沉丹田，但就是不能通吕尾，各位大大能讲讲吗，给一点经验，谢谢 </FONT></P> 謝謝大大的分享--學習了。 李少波教授,今年１００岁了哟！
天！实在太厉害了！ 受用了，先行谢过。 简洁明了！ 谢谢楼主分享 练气功能减肥调节身心，如果自己能练，也不错 I will be try it,thanks lot! 我靠著，楼上说的什么啊 就是这个。 可以去http://www.zqyxf.com/zfbbs/index.asp看看 謝謝大大的分享--學習了。 神奇，有空试试 回复 1# davidy8888
方法很多啊各取所需吧 好方法，但不建议在没有老师的指导下习练，今年纠治了几个练功出偏的，大都是在用意引气这个环节出的问题。 谢谢楼主，我看了。 下載了、練練看謝分享。 只要不过分用意引导，是很安全的入门的好功法 回复 1# davidy8888
很好厉害
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