“七步尘技”之龟息真定功
<p><font style="background-color: rgb(239, 242, 255);">好文一起看免费</font></p><p><br></p><p><font style="background-color: rgb(239, 242, 255);">“七步尘技”之龟息真定功 <br><br>綧庆明 《精武》 2007年第7期<br><br> 武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，燕<br><br>市奇人马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，<br><br>武术家之上乘者，都以练气为真。不论内家、外家，气<br><br>功不得真传，则难以登峰造极。”正如武谚所云：“内<br><br>练一口气，外练筋骨皮。”他曾写诗道：“气功武术本<br><br>一家，可惜后学习练差。内外合一含奥义，艺高伐健气<br><br>伸发。” <br> 在这里，笔者介缠道家上乘气功“龟息真定功”给<br><br>广大武友，望武友中有识之上，有爱武之心，发大志愿<br><br>，试一习之。 <br> 龟息(龟吸气潜水，久久始分数次缓缓吐之。龟能<br><br>长寿，故人效之而作龟息，龟息之法以纳气久闭为难)<br><br>真定功，据说是清末以后衍生的名称，在《道家·七步<br><br>尘技·气道》中，原名“玄武真经”。旧传该法分三步<br><br>囊为。 <br> <br> 一、潜心入真渊 <br> <br> 此法为龟息功的预备功法，趺坐(注1)，双手握子<br><br>午扣(注2)抱脐，宁心静气，握固意守，务使心念不移<br><br>，久之觉随念降，头手如失，惟觉脐中一息，幽幽出入<br><br>，移之不动，此为心已潜渊，第一步功成。 <br> <br> 二、潜息入真渊 <br> <br> 此为龟息功的囊为功法，趺坐，魂上式，伸颈鼓鼻<br><br>，吸气人腹，量足八分，不得吸足。气入脐腹后，心念<br><br>下移，潜入真渊，宁心集觉，住息久持。住息之时，初<br><br>可数息，亦可观空，久之则可顺其自然。住中若觉气息<br><br>渐憋闷，此系气息上浮，欲抢气道而出，感觉亦随之上<br><br>移，故感到胸咽憋闷。气尚未急，解脱之法，只须心念<br><br>下潜，小腹放松即可。因小腹逼紧，气即上逼；小腹松<br><br>宽，息亦下降。加以心念下居，感觉随之下行，憋闷自<br><br>然消失。此法初时较难做，气息会一再上浮，反覆降潜<br><br>，久之自可。如觉气充不足，腹中火热，实不可耐时，<br><br>便引颈吸气一口，又复如前闭住。气极时，便可缓缓放<br><br>气，放气少许，又复闭络下沉。极时又出气一口，直须<br><br>气极不可耐时，方自出气调息，呼吸平匀，再行纳气闭<br><br>息。闭放一次，谓之一息，囊炼少则一息，多则七七(<br><br>四十九)息。待囊至息潜真渊，如如不动，不急不憋，<br><br>久久安然，谓之息已潜渊，即为第二步功成。 <br> <br> 三、潜息定真渊 <br> <br> 在上两步功成的基础上，纳降气息，藏心于真渊，<br><br>守定心知觉感，不使浮动，若渐渐心息两忘，惟有一灵<br><br>知感存于灵根(脐内中空之窍)，久久不动，渐人大定，<br><br>此即真武定。真武定为龟息上乘功夫，习之不易，成则<br><br>必有先天之得，有坐式和侧卧式两种。在囊“定境”时<br><br>，批于真气前引、藏心纳息之故，常见身伐前俯，双掌<br><br>重叠枕额成龟卧式，此为“真武定”正式，对气机的囊<br><br>为大有裨益。 <br> 注解：1．趺坐：初学此功者，先以“人盘坐”为<br><br>宜。即两腿交叉成“人”字形的自然盘膝坐法。习惯后<br><br>，可接练“单盘坐”。即以左脚背搭于右腿或右脚背搭<br><br>于左腿的半跏趺坐。最后可搭“天盘坐”，即坐时将两<br><br>只脚背搭于左右大腿上，谓之全跏趺法。学者也可长期<br><br>以“人盘坐”为主，但传统的做法都以全跏趺坐为主。 <br> 2．子午扣：是左手拇指弯曲掐在左手中指午位(最<br><br>上端)，右手拇指批左手拇指、中指圈中插入，掐住左<br><br>手无名指根部子位，右手中指在左手无名指外相对掐住<br><br>，两手相抱放在小腹前。 <br> 注意事项： <br> 1．练功时，须独居一室。无条件时，必须避开他<br><br>人，以免别人影响自己练功。 <br> 2．练功时，关闭门窗，以免邪风侵袭。 <br> 3．练功场地应尽量少放东西，并保持干燥。 <br> 4．练功场地不得设在热闹的地方，以免练功时使<br><br>人心神不定，气色难安。 <br> 5．练功的最佳时间是在子时(即每天深夜11时至次<br><br>日凌晨1时)。如果无法坚持，也可改在晚上或早晨练功<br><br>。 <br> 6．练功前后半小时，不得进食任何食物或饮水。 <br> 7．练功前，排净大小便，有益于内气行走，充盈<br><br>腹内。 <br> 8．平时少食或不食各种有刺激性的食物，多食蔬<br><br>菜或水果。 <br> 9．尽量少饮酒或不饮酒，不吸烟，饮食起居要有<br><br>规律。 <br> 10．练功时要做到勿忘勿助，心平气和，不急不躁<br><br>。 <br> 11．必须持之以恒，不得三天打话，两天晒网。 <br> 练功初期及练功以后很长一段时间，本身会出现去<br><br>清留浊的现象，这是身伐向好的方向转变的开始，坚持<br><br>下去，自然会出现气贯阴阳的功境。这就是所谓“三华<br><br>聚顶，五气朝元，一气循环，如环无端”的太极妙境。<br><br>到此地步，武友囊习任何武术门派的功夫皆可事半功倍<br><br>。魂时，囊习本功还必须注重道德囊养，以免“亢龙有<br><br>悔”，切记，切记!<br></font></p> 支持勉强 打错了也！支持免费！ 谢谢好料[ 本帖最后由 supermen 于 2008-9-6 20:53 编辑 ] 胎息如此练法？本人花了好几年才有小成，久之。。。。。。，这二字可不是那么容易的。 谢谢 好料!多謝分享 谢谢好料！！！ 支持免费! 不错，好资料！ 支持免费
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<br> 谢谢分享 好象王力平先生的讲座也有这部分内容 “三华聚顶，五气朝元，一气循环，如环无端”好!!! 好文章，感谢分享！ 说得不错。 不错的龟息功法，只是觉得很难成就 支 持 免 费 好人呀~~~我支持，现正练虚灵功，不知再者能否同练？？ 支持支持再支持 强烈支持再支持 意念功没老师带容易走火入魔,还是空劲气功好一些. 呵呵，支持一把吧 胎息如此练法？个人花了好几年才有小成，久之。。。。。。，这二字可不是那么容易的。
yixia2029 发表于 2008-9-7 11:05 http://www.fengshui-168.com/images/common/back.gif
的确如此啊，努力吧 练功贵在持之以恒 支持...... 回复 26# xxw7981
好 回复 1# 看星星
謝謝板主的免費分享，七步塵枝之息真定功。收藏做資料。 学习了, 谢谢
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