呼吸到脐 寿与天齐

      叶国雄撰文说：“呼吸到脐、寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸的高度评价。正确而有规律的腹式呼吸，何以能起到健身养生的作用呢？这是因为，腹居人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹部内的肠胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。肠胃功能正常，则清升浊降，气化正常，使肌体保持阴阳气血的相对平衡。腹式呼吸时，人体处于轻松自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。现代医学研究认为，人们在做腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张。由此可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起到调整和促进作用。另外，腹式呼吸能增加隔肌的活动范围，而隔肌的运动直接影响到肺活量，有助于改善老年人的通气的功能。腹式呼吸的基本要领是“思想专一，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。”进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆陷幅要尽各人当时的能力，由浅入深。