超强记忆学习法
<P>第一章：自测你的记忆力<BR>一、短时记忆容量测试（2分钟）：<BR>21 142 3248 52346 728647 8105428<BR>二、记忆长度测试（2分钟）：<BR>太阳 海水 电灯 青草 野兔 大门 学校 北京 故乡 人民<BR>东北 钢笔 桃树 茶杯 电话 大山 飞机 高兴 奔跑<BR>三、定位测试（1分钟）：<BR>星星 课桌 电视 马车 牛羊 西湖 火车 泰山 香水 神仙<BR>四、数字测试（每组40秒）：<BR>293547628649<BR>429368172534<BR>993512236428<BR>253714249925<BR>五、最佳记忆时区测定<BR>早晨一组<BR>上午二组（回忆一组）<BR>下午三组（回忆二组）<BR>晚上四组（回忆三组）<BR>六、视觉图像记忆测验<BR>随机观察10人，每人回忆5秒，<BR>40秒内回忆每人的性别、身高、发型和衣服颜色。<BR>第二章：八次巩固复习记忆法<BR>20分钟 1小时 5至8小时 1天 1周 1月 1季 1年<BR>第三章：数字代码记忆法<BR>0.灵 零 另 领 林 临<BR>1.椅 姨 忆 艺 药 妖<BR>2.耳 儿 两 凉<BR>3.伞 散 山 叁<BR>4.寺 死 是 丝 石<BR>5.屋 我 无 乌 虎<BR>6.路 柳 流 楼<BR>7.骑 妻 气 欺<BR>8.爸 把 拔 巴<BR>9.酒 舅 救 揪<BR>10.衣领<BR>11.摇椅 要医 大姨<BR>12.妖儿 要儿<BR>13.失散 石山 大山<BR>14.钥匙 要死 要是<BR>15.鹦鹉 要我 大姑<BR>16.石榴 大路<BR>17.妖气 仪器 一起 义气<BR>18.哑巴 要把<BR>19.药酒 要走 大舅<BR>20.耳洞 耳朵<BR>21.阿姨<BR>22.夫妻<BR>23.凉山<BR>24.暗室<BR>25.二姑 二胡<BR>26.自行车 二流子<BR>27.暗器 按期<BR>28.恶霸<BR>29.二舅 两瓶酒<BR>30.山洞 山东<BR>31.山医 山药 三姨 善意<BR>32.扇儿 三儿<BR>33.山川 耳朵<BR>34.山寺 山狮<BR>35.山虎 三姑 珊瑚 山谷<BR>36.山路 山鹿<BR>37.山西<BR>38.妇女 山霸<BR>39.散酒 三舅<BR>40.司令 狮洞<BR>41.湿衣 失意<BR>42.死儿 四儿<BR>43.四川 撕伞<BR>44.试试<BR>45.失误 似乎 石虎<BR>46.四楼 石路<BR>47.司机 死期 石器<BR>48.丝瓜<BR>49.死狗 四舅<BR>50.武林<BR>51.武艺 无意 五姨<BR>52.无儿 雾儿 捂耳 屋儿<BR>53.巫山 雾散<BR>54.青年 武士 舞狮<BR>55.无屋 五姑 无雾 无虎 无误<BR>56.无路 五楼<BR>57.武器 无妻<BR>58.舞吧<BR>59.无酒<BR>60.老师 路洞<BR>61.六一 留意 如意<BR>62.牛儿<BR>63.庐山<BR>64.手枪 律师<BR>65.入伍 疏忽 路虎<BR>66.顺意 路路<BR>67.漏气 氯气<BR>68.路霸<BR>69.溜走 六舅 遛狗<BR>70.其实 妻令 老人<BR>71.起义 妻意<BR>72.妻儿 旗儿<BR>73.祁山 凄惨<BR>74.气死 骑士<BR>75.欺负 旗舞<BR>76.骑鹿 七楼<BR>77.织女<BR>78.骑马<BR>79.吃酒 旗手<BR>80.白领 百灵<BR>81.巴黎 把药<BR>82.花儿<BR>83.爬山<BR>84.巴士<BR>85.芭蕾舞<BR>86.八路<BR>87.白旗 白气 巴西<BR>88.爸爸 爬爬<BR>89.斑鸠<BR>90.酒瓶<BR>91.旧衣 九姨<BR>92.揪耳 救儿<BR>93.旧伞<BR>94.旧寺 九死<BR>95.旧屋<BR>96.酒肉 酒楼<BR>97.酒气 香港<BR>98.酒吧<BR>99.舅舅 澳门<BR>00.铃铃 眼睛<BR>01.北京<BR>02.上海 铃儿<BR>03.天津 东山<BR>04.懂事 冻死 临时<BR>05.东屋<BR>06.冻肉<BR>07.灵气<BR>08.冬瓜<BR>09.冻酒<BR>例:一个(青年律师)走完了黄河的全程.<BR>我的(爸爸)坐在珠穆朗玛峰上吃(丝瓜).<BR>他在(庐山)看见一个(骑马)测地球半径的人.<BR>他提着(酒)去问(老师)我国的陆地面积有多大.<BR>它把(钥匙)给了(鹦鹉),就(揪着耳朵)去找(入伍)的(山虎)和(斑鸠)(吃酒),它的(扇儿)让一个(妇女)拿到了(四楼),一个骑(自行车)的(四川)(妇女)拿着(扇儿)正要(吃酒),看见一个(武林)(恶霸)正往(巴士)上装(药酒),它的(七姨)在(遛狗)时碰见(三舅)拿着一把(旧伞)(欺负)(衣领).<BR>(舞吧)里有一个扎着(耳洞)的(香港)人看见(死狗)(丝丝),他的(五舅)(童伞)很有(灵气),听说要去(巴黎),就变成了一支(手枪).一个吃了(冻肉)的(恶霸),要把(牛儿)和(冬瓜)送到(澳门).(八路)打死了(恶霸)后把(东山)的(丝瓜)和(二胡)还给了(山狮)(阿姨),他用(仪器)换成(冻肉)(吃酒).<BR>第四章:物像联想记忆法<BR>第五章:定位联想记忆法<BR>头发 眼睛 鼻子 嘴 脖子 前胸 后背 手 腿 脚</P><P>惊人的记忆潜力<BR>如果我们把学习当作是一场漫长的路途，那么记忆就像是你的交通工具，是骑马、汽车还是火车、飞机?交通工具的速度直接关系到你的记忆好坏，也就是说它将直接决定你学习成绩效率的高低，俗话说的好，牛车走了一年的路程，还比不上飞船1小时走的远，在竞争日益激烈的今天，谁先开发记忆的潜力，谁就成为将来的强者。<BR>经过不少专家论证，超强记忆方法实际上是并不超强的。</P>
<P>怎样增强记忆力？<BR>记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。<BR>记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。<BR>1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。<BR>2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。<BR>3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。<BR>4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。<BR>5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。<BR>6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。<BR>7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。<BR>8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。<BR>9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。<BR>10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。</P>
<P>记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。<BR>下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。<BR>暗示法———积极。<BR>许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。<BR>记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”<BR>强记法———限时。<BR>在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。<BR>回忆法———精细。<BR>我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。<BR>不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。</P>
<P>有益增强记忆力的食物：<BR>常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。</P>
<P>野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。<BR>其他增强记忆的食物<BR>一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。<BR>1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。<BR>2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。<BR>3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。<BR>4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。<BR>5 味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。<BR>6 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。<BR>7 小米。所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。<BR>8 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。<BR>9 黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。<BR>10 辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。<BR>11 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。<BR>12 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。<BR>13 菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。<BR>14 胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。<BR>15 油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。<BR>16 藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。<BR>17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。<BR>18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。<BR>19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。<BR>20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。</P>
<P>那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。<BR>加：<BR>记忆的最好方法就是复习<BR>将需要记忆的东西与已经记忆的东西联系起来<BR>1.八次记忆巩固法<BR> 20分钟，1小时，5 to 8Hours;一天后；一周以后；1个月以后；3个月以后；1年以后<BR> 每天睡觉前把知识回忆一遍<BR> 周末回忆<BR> 一个月总结一次<BR>2.数字代码记忆法<BR>3.物像记忆法<BR>4.建立一套固定的记忆系统<BR> 人体定位系统：头发，眼睛，鼻子，嘴，脖子，前胸，后背，手，腿，脚<BR> 房屋定位系统：房子，客厅，沙发，茶杯，手套，手枪，妻子，爸爸，酒，石头，足球，月历，石山，玫瑰花，月亮，水果，楼梯，大学生，大舅<BR> 数字定位系统：利用数字谐音或者数字的形象<BR> 可以建立自己的定位系统，原则：自立熟悉的事物，并且顺序不能改动，例如，12生肖，或者熟悉的街道<BR>5.归类记忆法</P> 超强记忆学习法
<P> </P> 超强记忆学习法 超强记忆学习法2 超强记忆学习法 哇，这么多文件，想来书也不薄了，里面方法太多又能记住多少呀 上面传的是3个视频文件~~~ 太多内容了，下到何时 太多内容了，下到何时 文件太大，上传到网盘下载 这么多，怎么学呀？ 太多了，可见楼主的辛苦，太值得感谢了。
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