女性气功美容大全
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<TD class=t_msgfont id=postmessage_131130>一、盘腿静坐<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C6%F8%B9%A6">气功</SPAN>美容术(1)<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D7%CB%CA%C6">姿势</SPAN>：将两腿交叉盘起，左手拇指和左手食、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然后将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心上，其余右手四指在左手下面轻握左手。<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C1%B7%B9%A6">练功</SPAN>时，舌尖顶 ... <BR>一、盘腿静坐气功美容术<BR>(1)姿势：将两腿交叉盘起，左手拇指和左手食、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然后将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心上，其余右手四指在左手下面轻握左手。练功时，舌尖顶住上颚，全身<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D7%D4%C8%BB">自然</SPAN>放松，面带微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，不想任何事情。<BR><BR>(2)<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%BA%F4%CE%FC">呼吸</SPAN>取自然或腹式呼吸。一般练功10-15分钟手心就有温热感，将两手捂在脸上，不一会儿，面部也有了热感。<BR><BR>(3)<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D2%E2%C4%EE">意念</SPAN>：取良性意念，如默想“我的面部肯定比以前红润好看了，<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D1%DB%BE%A6">眼睛</SPAN>一定很有神气”或“我面部的皱纹肯定减少了，要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明显了”等，反复默想5分钟后把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睁开眼睛，练功完毕。<BR><BR>(4)练功时间：每天早晚各一次，每次10-15分钟。<BR><BR><BR><BR>二、童面功：<BR>方法：自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D2%E2%CA%D8">意守</SPAN><SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B5%A4%CC%EF">丹田</SPAN>，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之后丹田。以意领气，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数18次。<BR><BR> 作用：可使气血两盛，精神充沛，达到面如童颜。<BR><BR> <BR><BR>三、 散步运动法<BR>方法：散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑；步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和；散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合，练在其中，乐在其中。<BR><BR>作用：可使气血流通。畅达，上荣于面。<BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR>四、润颜功<BR>静坐运气，气血通畅，待两手心发热及面部发热时，以手掌擦面，自上而下，可使皮肤润滑。<BR>备注：<BR>将晚间运气所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生辉。运气之津液为气血之精华，用其擦面，功效非凡（《陆地仙经》）。运气后，用手指按摩面部<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D1%A8%CE%BB">穴位</SPAN>，如：<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%CC%AB%D1%F4">太阳</SPAN>、睛明、四白、迎香等，每次按摩３６下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩会使面部红润，肌肉丰满，对增强皮肤弹性有较好的疗效。<BR>附注：<BR>“太阳穴”：在眉梢与眼外眦之间，间相后１寸凹陷处。<BR>“睛明穴”：在内眼眦角上方１分处。<BR>“四白穴”：在眶下缘中点，直约一横指眶下空出。<BR>“迎香穴”：在鼻翼沟的上方凹陷处。<BR><BR><BR><BR><BR>五、驻颜功<BR>第一节：全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长；吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作６次。<BR>第二节：两手下垂，置于双膝内侧合掌；俯身屈膝下蹲，膝盖夹紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，双掌来回摩擦，连续作１２次。<BR>第三节：直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼；稍停，在以手掌根轻轻揉双眼１２次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转８次，再睁、闭８次；接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。<BR>第四节：两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩１８次，然后用食指、拇指捏鼻１０次，再按鼻两侧迎香穴６次，共做３遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴；最后，大张口吐舌１６次，叩齿２１次。<BR>第五节：双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳２１次，梳发时，指腹稍用力搓头皮；最后，用左手掌在颈后左右按摩８次，再换右手按摩８次。<BR>久练驻颜功五节的人，皮肤美白柔润，富有光泽弹性，还能除皱祛斑，不仅美化自我，而且有保健<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%D1%F8%C9%FA">养生</SPAN>的作用。<BR><BR><BR><BR><BR>六、五分钟气功祛皱法。<BR>①用温水洗面后，取立式，面部充分松弛，闭嘴充气，将两腮鼓起，鼻吸鼻呼，1分钟：<BR>②上体前屈，使面部与地面平行，待面部气血充盈发胀时，再缓缓恢复直立，1分钟；<BR>③取立式，舌头在口腔中旋转，同时两手对搓至手心发热，待口中津液增多，吐少许于掌心，双手搓匀，轻揉皱纹处，此时嘴成“o”型，极轻地发出“噢一噢一噢”的声音，同时意想皱纹消失，神态安然，容光焕发。发音之遍数与自己年龄相同；<BR>④重复“①”的动作．然后复原。禁忌：高血压<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%BB%BC%D5%DF">患者</SPAN>和俯身头晕眩者不宜练本<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B9%A6%B7%A8">功法</SPAN>。</TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> 男的能不能练
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