禅门太极功
<P class=p0 style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-spacerun: 'yes'">本功法容纳百川，妙处难于君说，唯自身体会。</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-spacerun: 'yes'"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P class=p0 style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-spacerun: 'yes'"> 坐于椅上，双腿微向外，与肩同宽，大腿平放，小腿垂直，全脚掌着地，裤带松开，两手掌平放近膝盖处。然后，头正腰挺（要自然而然，不可强顶强挺），双目轻闭，排除杂念，温神内养。这时舌尖轻抵上腭（两上门牙之中），以鼻吸气，意念气来自丹田后，闭气，小腹同时内收，而左右两腿之肌肉也向后紧收。此刻，双腿似后退，臀须用力抵住不可有丝毫后退，再用力提缩肛门，如忍大便状，直到实在忍受不住时，方能徐徐呼气，全部放松，身体恢复原状。习者可依以上动作，连续做功<FONT face="Times New Roman">150</FONT><FONT face=宋体>次。</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=p0 style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-spacerun: 'yes'"> 如每日早晨空腹和傍晚临睡前以及午饭之后，依上法各练习<FONT face="Times New Roman">150</FONT><FONT face=宋体>次，</FONT><FONT face="Times New Roman">60</FONT><FONT face=宋体>天后必见奇效。</FONT></SPAN></P><!--EndFragment-->
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