长寿的革命
本帖最后由 707820581 于 2010-1-21 22:35 编辑书籍介绍:
我们需要一场长寿的革命！——赵铁锁
《长寿的革命——活到120岁的长寿圣经》是保健业知名人士赵铁锁先生，通过亲自采访如皋、辽宁、河南等全国十多个省市中近百位愈百岁高龄的长寿老人，对寿星们的养生智慧与秘诀进行科学地总结，并融合自己十五年有余保健工作与研究成果的力作。
该书受到中国保健协会理事长、卫生部原副部长张凤楼等诸多权威人士联名鼎力推荐，被誉为当今文化产业的保健奇书，在全国掀起了一场长寿的革命！
长寿，中国有一个传统的说法，叫做“活到天年”。天年是什么？就是天赋的年寿，是自然寿命，就是按照人类正常的生长发育来的寿命，也就是120岁。其实，每个人都能活到120岁，这是我们的祖先根据几千年的观察、研究得出来的，也是现代科学根据人类的生长期、细胞分裂次数、性成熟期等方法测算，得出的类似结论。
本书以“我们如何能够长寿”为出发点，对所采访的诸多过百岁老人的长寿智慧与秘诀进行分析、总结，将养生理念与实践相结合，从而得出天然有效的养生方案。全书涉及追溯长寿根源、养筋骨、养肾脏、活气血、通经络、清肠道、降心火、顺时养生、体质保养、生命周期的调理、防病祛病的诸多秘诀、全身反射区的运用、怡神健脑、养生食疗、寿星经验、中医荐方、典籍著作及民间土方等二十多个方面，着重将保健养生的理念延伸到现实生活中，挖掘生命与自然相联系的本质，系统而通俗地讲述了具体的、可操作的、有实效性的保健养生方法。
全书很多地方是对传统理念的一种升华，也有很多地方是完全打破了传统的养生理念，因而是革命性的。通过诸方面深入浅出地阐述，它将给更多的人带去健康与长寿，让人们通过学习这本书而活到天年。
图书看点
权威性——中国保健协会理事长、卫生部原副部长张凤楼等诸多权威人士联名鼎力推荐
创新性——来自中国十大寿星真实养生经历，颠覆部分传统养生理念
全面性——中医理论与西医观点兼容并包
实用性——操作简便的家庭保健方法
全新的长寿理念，为您掀开长寿的神秘面纱；
20多种养筋骨、护肾脏的保健方法，让您全身骨正筋柔、气血自流；
30多种活气血、通经络、清肠道、降心火的保健方法，让您天天过不上火的生活；
30多种顺时养生的保养方法，让您与天地同寿；
40多种防病祛病的千金方，让您永远远离疾病困扰；
10位过百岁老寿星的养生心诀，带给您不一样的养生理念；
8位传世名中医的养生点播，为您送上举世良方；
8部盛世典籍，赐予您千年长寿“能量”；
13种效验民间土方，为您献上广为流传的祛病真经；
一整套系统又富有创新性的养生观点、理念与方法，让您轻松活到天年！ 回复 1# 707820581
目 录
第一篇 活到天年不求天
——追根溯源，每个人都有长寿的潜质
大到秦皇汉武，唐宗宋祖，小到平头百姓，哪个人不希望长寿呢？但事实已经证明，人不可能永生不灭，总有一个寿限，那么长寿究竟是一个什么样的标准呢？我认为，长寿的标准就是活到天年，活到天赋的寿命、自然的寿命。大量研究证明，每个人的天年都在120岁左右，这也就告诉我们，一个人活过百岁应该是自然而然的事情，不需要求告于天。
第一章 人究竟活到多少岁才算尽享天年
每个人都应该活过120岁
长寿85%要靠后天保养
与疾病和平共处，带病照样可延年
73、84是老年人的“坎儿”吗
如皋老人的长寿秘诀
第二章 活不到120岁，错不在天而在人
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
不健康的生活方式最易损耗你的生命
天黑不睡觉，天亮还在耗——致命
时尚风潮中的健康陷阱——减肥不当易减寿
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
节能养生——向“长寿之王”乌龟学习
中国十大长寿明星的五大长寿经验
第二篇 骨正筋柔，气血自流
——长寿必养筋、骨、肾
长寿的基础是健康，而健康的基础则在于筋、骨、肾，因此，养生首先要从筋、骨、肾养起。在这一篇，我教给大家一些养筋、骨、肾的方法与理念，非常简单，只要坚持下去，把自己的这三个健康支点架起来，就能够轻松活到天年。
第三章 筋长一寸，寿延十年——人人都该学点“易筋经”
“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿
“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好
腰酸背痛腿抽筋，是寒邪伤人而非缺钙
肩周炎、腰间盘突出，病根在筋上
青筋暴突是身体废物积滞的结果
筋长一寸，寿延十年——简易拉筋法，防筋缩延寿命
助你长寿的经典——生命十二式“易筋经”
第四章 养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈
骨气即正气，养好骨气享天年
补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”
颈椎：决定生命健康与否的关键
如何防治老年人的常见病——骨质疏松
氨糖、软骨素：增强骨质、保护关节的“哼哈二将”
与地心引力“作战”，维持骨骼平衡、防止肌肤下垂不是难题
人无“骨气”不活——养骨最核心的方法就是按摩
第五章 养肾，养护人的命根子
人的生长壮老都与肾气的强弱有关
从海狗身上寻找抗衰补肾上品
自我检测：人体肾气不足的八种表现
植物的种子最能补肾壮阳
把握冬天这个养肾的大好时机
肾主骨生髓——治愈白血病的关键在于把肾养好
简单又实用的护肾小妙方
第三篇 身心之渠通畅，生命之泉长清
——活气血、通经络、清肠道、降心火，走近不上火的生活
“通则不痛，痛则不通”，中医理论认为，“通”是一个人健康长寿的关键，并且，“通”的内容极为丰富，不仅要气血通、经络通、肠道通，还要心气通，所以，一个人要想健康百年，就必须从活气血、通经络、清肠道、降心火着手，打通身心各个关口，不让杂质淤滞体内。
第六章 净血通血，不给疾病滋生的土壤
气血流通不畅，人就容易生痤疮、长斑点
癌的形成主要是因为气血淤堵
静心导引，让全身气血畅行无阻
海狗油——净化血液、对付“三高”的“全能手”
养护心脑血管不可不知的“本草上品”——红景天
蔬果净血方——排除体内废物及毒素的不二选择
巧补气、行气，消除气虚、气郁
老年人血稠，四点须注意
第七章 经络畅通就是你长寿的“通灵丹”
若想身体机能正常，经络不可不通
点、揉、推三法让十二正经通起来
打通任督二脉，有效提升“功力”
肺经养性命，胃经升底气——长寿必通肺胃二经
益寿养生的“三一二”经络疏通法
涌泉、下丹田、命门，不得不说的三大长寿名穴
步行是法宝，经络畅通身体好
第八章 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了
体内毒素是导致我们衰老的重要因素
芦荟，清洁肠道最好的“植物医生”
常食蔬果谷物，不让毒素在我们体内作乱
膀胱经是我们身体自带的排毒经络
启动体内排毒系统，为健康保驾护航
科学断食，对身体毒素进行“大清仓”
畅便瑜伽，让肠道更健康
第九章 心火最伤人——保持心态平和，方可益寿延年
为什么突然丧子会导致“肝肠寸断”
别让“欲望－实力”的被减数过大
及时宣泄不良情绪，驱散心中的阴霾
学会“移情”，让悲伤的心喘口气
流通肺气，助心火驱风寒
防止心火上炎的“急救三宝”
解烦闷、去心火，苦瓜是良药
第四篇 天人合一，养生至境
——养生顺时而行，可与天地同寿
古人云：“顺天者昌，逆天者亡。”人是天地间非常渺小的一分子，只有顺天应时、与自然同步，才能颐养天年，获得长寿。反之，如果不遵守自然规律、逆天而行，则会伤精泄元，缩短寿命。因此，养生长寿之要在于顺天地而行，应时节而变。
第十章 顺时而养——养生的最高境界是随“时”应变
季节更替，更要注意保养腿脚
饮食合时令，才能得到最好的营养
春养肝，夏护心，秋润肺，冬补肾
“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”
秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了
寒冬潜阳理气，就找大白菜
春天，用心体会大自然的生机
第十一章 十二时辰的养生法则
子时：上床就寝，养护胆气
丑时：养肝吉时，熟睡为宜
寅时：以静制动，深度睡眠
卯时：积极起床，排出糟粕
辰时：天地阳盛，进食滋补
巳时：广纳营养，理家读书
午时：吃好睡好，多活十年
未时：消化食物，静养心神
申时：补水排毒，夕而习复
酉时：饭后散步，长寿百年
戌时：适度娱乐，安抚脏腑
亥时：阴阳和合，安眠长寿
第十二章 辨清体质，制订你的个性化保养方案
判断体质，从辨别阴阳开始
瘦人多火要滋阴，胖人多湿要化痰
怕冷体质，需要壮壮阳气
没有活力，往往是血虚了
顺四时，调五味，平和体质这样养护
捏脊：改善体质，提升身体免疫力的好办法
老年人强健体质按摩十二法
第十三章 解密生命周期，男女保健各有侧重
“男八女七”——人类生命周期的变化规律
不同阶段，男女养生须“顺天而行”
女人从来月经那天起，就要做好补血工作
让你远离更年期的两个幸福穴：太溪和太冲
男人女人，适时结婚生子就是对生命的最大护佑
男人年过四十，“六味”正当时
第五篇 千金易得，一诀难求
——掌握养生秘诀，长寿其实很简单
怎样轻松做自我保健，是现代人普遍关注的一个话题。古往今来，医学方面的专著可谓数不胜数，但是，这些方药典籍对没有医学背景的人来说却毫无用处。在这一篇，我为大家推荐了许多一学就会、一用就灵的养生小窍门，这些窍门都是从众多医学典籍中提炼出来的精华，对益寿延年极有帮助。
第十四章 最简单的方法有时能治最严重的病
十宣放血——为脑溢血争取救治时间
推腹：慢性病多可用它来缓解
一“搓”60年，肺水肿、肺结核全不见
拔罐治好了三十年的腰背痛
单脚站立——老年人疾病的克星
第十五章 趋利避害，全面获取生活中的正面能量
清晨起床，“先醒心后醒眼”可防心脑血管病
大小便养生诀窍：紧闭口齿不讲话
睡向与地球磁力线一致，人才能睡得安稳不失眠
减少辐射，莫让这个“隐形杀手”摧毁你的免疫力
因“居”巧设“色”——不同居室设置的颜色要有区别
沐浴身心，换来健康好体格
别让运动成了健康的阻碍
第十六章 浇灌全息反射区——身体全面打开才有大喜悦
人体的每一处反射区都是健康长寿的乐土
面部反射区
足部反射区
手部反射区
耳部反射区
脊柱反射区
第十七章 留住记忆力，掀起一场健脑革命
预防“老年痴呆”，让我们清醒着慢慢变老
会吃枸杞子，健脑益智很简单
卵磷脂，给大脑补充必要的营养
桑葚，帮你留住年轻的大脑
头部热敷，让老人耳聪目明脑力健
健脑长寿首选名穴：百会穴
科学用脑，对自己的健康负责
第十八章 药补不如食补，食补功夫就在平常
食物治病还是致病，关键看你怎么吃
冬吃萝卜夏吃姜，青菜豆腐保健康
你扔掉的可能正是最宝贵的部分
人一生吃进多少食物是个定数
食物是最好的药——身体不舒服可以找相对应的食物
吃饭也要讲究“先来后到”
饮茶要淡，吃饭要温，喝汤要早
抗衰延年要注意食物的偏性
别拿主食不当事儿，吃不够就有麻烦
“十不贪”——老年人长寿的饮食关键
第六篇 借他山之石，成就一生康健
——老寿星、老中医、经典专著、民间土方，处处都有长寿法宝
长寿并不是一个人轻而易举就能拥有的，它需要一定的养生方法，而人生不过百年，我们不可能以自己的经历去总结养生经验。在这一篇中，我从老寿星、老中医、经典专著乃至民间土方那里汲取精华，提炼出对健康长寿最有帮助的养生方法，学习及应用这些方法，会使你活到120岁成为一件很简单的事。
第十九章 跟百岁老寿星学保养
116岁田龙玉长寿三道：乐观、勤劳、作息有常
112岁杨明运：长寿要练“摇山晃海功”
119岁买合莆•孜汗的长寿法：做家务、晒太阳
122岁萨迪克•萨伍提的保健良方
115岁何文章：无道就是最大的“道”
113岁盘德聪：“常欲小劳”就长寿
118岁王张氏：“不倒腾事”就能安享天年
116岁周胡氏与114岁李四粉的长寿之道
102岁凤仙长寿的关键：喝小米粥、吃红薯
106岁岳林长寿秘诀：每晚热水泡脚 回复 2# 707820581
第二十章 与名老中医一起寻觅保健良方
扁鹊：最高名的医术是“治未病”
华佗：强身健体的五禽戏
张仲景：疾病来临前都有征兆
孙思邈：养生十三法与床上气功助你活到一百二十岁
李东垣：养生贵在养护后天之本——脾胃
朱丹溪：每个人都应该滋阴
刘纯：三分治七分养，常接地气更健康
李时珍：早喝粥，晚打坐
第二十一章 从经典专著获取长寿“能源”
《黄帝内经》的四大养身保健智慧
《本草纲目》中的食补、水补方案
《伤寒杂病论》：驱除寒湿万病灭，养足真阳生命长
《儒门事亲》中的养生方
《易经》中的卦象养生与风水养生
《论语》里的饮食养生观
《红楼梦》中的八大养生智慧
《菜根谭》里的冥想养生法
第二十二章 民间土方中的养生祛病经
晕车，闻闻姜片就舒服
一粒感冒药治好了顽固性便秘
郎中老人的痔疮防治神功
对治背痛的三种民间妙法
豆芽的效用：解酒、去火
有效治脚臭、脚气的土方土法
花椒，有效缓解牙疼
口腔溃疡的治疗之策
腹泻，鸡肉馄饨就是“泻立停”
治感冒的民间偏方
治头痛，试试民间四奇方
天然疗法治咽喉痛，还你一副金嗓子
大蒜就是止鼻血的法宝 智慧养生，活到120岁。阿弥陀佛 阿弥陀佛 阿弥陀佛 有长寿之愿望！！！
长寿 关键是首先要有位长寿无病的父母
特别是母亲
这是前提
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