缩肛--最"经济实惠"的护肾壮阳运动
中医养肾专家沈志顺大夫观点：● 我国传统医学中所说的"回春术"，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。
● 如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
当前人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。
缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的"回春术"，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用"经济实惠"这个词来形容一点也不过分。
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
当前有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
说了半天，缩肛运动到底怎么做呢？很简单：每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练 说的很好，很认可 第一次聽聞, 而且好簡易做,對身體好,又免費 谢谢LZ的分享 回复 1# 禅海一粟
縮肛這種勫作是否可行會把濊氣往上有危險嗎？或是用力亦不安全應是用意不用力。 楼主功德无量，阿弥陀佛 阿弥陀佛 阿弥陀佛 "经济实惠" 好！！！ 好，研究了，实行一下试试 可以试试，楼上说的对用意不用力！ 直得提倡，我也练 好！值得推广学习！ 值得推广学习！ 值得推广！ 谢谢LZ的分享 回复 1# 禅海一粟
好用得很。 如果配合呼吸，会效果更好 回复 1# 禅海一粟
效果不错，有的朋友便秘好啦。
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福慧增長！！！感謝分享！！！ 看來要做做試試 道家回春功里就有这一条。很实用的。 多謝樓主分享！ 值得推广学习！ 值得一试！用意不用力的前提是力形成意，之后才是意领力。做到用意不用力。 回复 1# 禅海一粟好象有道理 乾隆皇帝就是用一招， 本帖最后由 qing059 于 2011-8-18 09:25 编辑
相传纪晓岚也会，日食十斤肉，早中晚必御女，否则浑身燥动，欲火中烧。 谢谢分享，顶一个！ 经济实惠，而且免费 楼主功德无量，阿弥陀佛 练习贵在坚持，否则都是空谈。
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