小周天法
小周天法是一种以意念导引内气的气功导引法，主要通过意念导引内气沿任督脉运行，带动百脉通畅，以防治诸疾。“周天”系天文学名词，乃星体作循环运行之意，本功法以“周天”命名，乃借喻内气作任督脉循环运行之意。本功法仿效“内丹术”而改用意念导引。因其方法简便，疗效显著，渐被医家所采用，至明清时期，医家应用更为广泛。本篇介绍的是由清代尤乘编纂的《寿世青编·勿药须知》中所传的小周天法。
[基本内容]
本功法具体操练方法如下：
一、面东盘坐或平坐，两手作三昧印(右手拇指掐左手无名指根部，左手握右拇指，右手其余四指盖握左手)置脐下。排除杂念，呼吸平和，叩齿36次，以舌搅口腔上下左右36遍，双目随舌运转。舌舐上腭，静心数息360息(一呼一吸为一息)。待津液满口，鼓漱数遍。此时，提肛使内气从任脉过肛门到尾闾，以意运送，徐徐上夹脊，渐加速，闭目上视，以鼻吸气，使内气过正枕，再以目随意转，引内气过头顶，到舌尖，随一部分津液一齐下降，经喉区、心区，直至丹田气海。略停之后，如前法再运行2周。口中之津液则随内气3次循环而分3次咽完。
二、再静坐片刻，将两手搓热后擦丹田180下，抱住脐部，放手时须将衣被围住脐周，避免冷风入内。接着将拇指背擦热，拭目14遍，以去心火；擦鼻36遍，以润肺；擦耳14遍，以补肾；擦面14遍，以健脾。双手鸣天鼓后，两手举过头，合掌如作揖状3次，慢慢呵出浊气4-5口，以鼻吸清气，双手抱肩、按摩转动数遍，再擦玉枕24次，擦腰眼和足各108次而毕。
[临床应用]
本法可用于治疗各种慢性疾病，但以任督脉循行所过的脏器疾患为主，尤其对气管、食道、心、胃肠、泌尿生殖系统、肛门、脊柱疾病及神经衰弱等疗效较好。无病者亦可用本法养生保健。
[注意事项]
l、本法一般日行1-4次，每次半小时左右，须坚持数月方可显效。
2、始练本法者，3个月内须节制性生活。
3、非练功时，亦须注意劳逸适度，清心寡欲，饮食清淡。
[按语]
小周天法采用动态的意念引导为主，不用定点(丹田)意守的方法，但仍以任督脉为内气运行的主线，可说是简化的内丹术。内丹术整个练功过程须三年九载之久，令人闻而生畏。而小周天法没有严格的时间限制，只要达到强身治病的目的即可。一般约数周至数月即可收效，且随时可以练习，故通俗易行。本法较早见于《寿世青编》，汪昂《勿药元诠》予以转录，后者不仅国内刊行较广，且远传至朝鲜、日本等国。日本于享保十二年还刊行田中常泽的注释本，此注释本影晌较大，于是“小周天”法也不胫而走，推广及国内外。 学习了，回去练了一下
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