呼吸静功法

禅海一粟 · 发表于 2010-6-8 11:34:47

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呼吸静功法是一种以调息为主的静功自我导引法，原载明代龚廷贤的《寿世保元》卷四。其基本方法是“以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间”。龚廷贤认为，“人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂……人呼吸常在心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百骸之病自消矣。”

[基本内容]

本功法具体操练方法如下：

一、每日于子(23-1时)、午(11-13时)、卯(5-7时)、酉(17-19时)四个时辰，独处静室，床铺厚褥，盘坐于上，以干棉球塞耳。

二、闭目绝念，意随呼吸上下于心肾之间，呼吸不急不慢，任其自然。坐约一炷香的时间后，可自觉口鼻之气渐渐柔和；再约一炷香时间，可觉口鼻之气似无出入。

三、下坐前，先缓缓伸腿、开目，去耳塞。下床行数步后，仰卧床上稍睡片刻。起床后喝稀粥半碗。

[临床应用]

本法适用于各种慢性疾病的调治，尤其对虚弱性疾病有一定的疗效，如慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、神经衰弱、虚劳等。一般若能坚持每日4次，数月后可有明显效果。

[注意事项]

一、练本法者，平时不可劳累或恼怒；饮食宜富有营养、又易于消化。练功开始的3个月内，应节制性生活。

二、练本法时，静室中空气宜清新流通，但不可直接当风而坐；冬季子时练功须防寒着冷，宜拥被而坐；夏日午时练功则须防中暑，宜在坐处褥上加垫草席之类。

[按语]

呼吸静功原出禅门调息之法，原法有繁缛的观想，《寿世保元》对此作了删繁就简的医学改造，去其观想，保留随息之法而创编本法。此法息调而止，不须久坐苦练，人人可行，更适于病人的治疗锻炼之用。

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