宁先生导引法
宁先生导引法是一套由8节动功组成的自我保健功法，主要采取有针对性的导引方法并配合以闭息，使人体内气集聚于某些脏器或部位，从而达到防病治病之目的。本功法初载于《太清导引养生经》(作者不详)，宋代《云笈七籤》卷三十四转载了本法，其中记述了八类疾病的防治方法。宁先生传说为黄帝时期人。冠以“宁先生”，显系托名。
[基本内容]
本功法具体操练方法如下：
一、面东而坐，束发者须散发，两手握固(拇指屈于掌心，其余四指盖握拇指上，如婴儿握拳状)，闭息(以鼻慢慢吸气，吸满后闭气，越久越好，闭极则以口慢慢吐气)，两手交替上举数次，最后以两手掩盖于两耳上数分钟。用以防治白发，使发黑不白。
二、面东而坐，闭息2次后，以两手中指蘸唾液后按摩眼周，中指上唾液干则再蘸而摩，连续14次。用以防治目疾，增进视力。
三、面东而坐，如上法闭息3次，以手按住两鼻孔。用以防治鼻息肉。
四、面东而坐，闭息4次后，叩齿数十次。用以防治齿疾。
五、两手伏于桌上，扭转身躯，侧坐于椅上，闭息6次。用以防治耳聋目眩。
六、身躯回正而坐，闭息7次。用以防治胸痛咳嗽。
七、立地，两手抱膝部，脚跟踮起，闭息3次。用以防治头胸五官疾病。
八、仰卧，不用枕头，两手握固，闭息；下地后，面东而站，脚跟踮起，闭息9次，然后以鼻引气，使内气上下通达。用以防治全身衰弱，包括性功能障碍等。
[临床应用]
本功法可全套练习，用以防治全身性疾病或保健养生；也可针对某些疾病选练几节，如治疗白发可选第一、第七、第八节；眼科疾病可练第二、第五、第七节；鼻息肉可选练第三、第七节；耳疾可选练第五、第七节；胸痛咳嗽可选练第六、第七节等。
[注意事项]
1．本功法须经常修练，然后才能随时应用或保健养生。
2．修练本法时，须在空气清新之处。凡遇阴雾天或空气污秽之处均不宜进行。
3．初练者，闭气持续时间应逐渐延长，不可强忍；高血压者尤宜注意。
4．本法不宜于饱食后进行，至少应在食后1小时才可练习。
[按语]
本功法导引动作与隋代《诸病源候论》所载200余种导引法同出一源。而其中闭气内息功夫须不断积累，持之以桓，功夫不断加深，则防治疾病的应用范围还可有所扩大。 没人强沙发？？？？看看。
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