辟穀的修炼
1． 實施辟穀者必須要消除心理障礙，堅信辟谷對人體有益無害。1993年10月16日至26日江蘇省徐州市工人療養院舉辦首屆辟穀養生學習班，來自全國各地的300人參加了這次學習班。＜＜揚子晚報＞＞連續8天以顯要位置報導了300名自願者連續辟穀8天，不食人間煙火，一舉登上海拔1545米的泰山玉皇頂的經過。這些登山者中有一大半是年高體弱、疾病纏身的人，通過辟穀許多人身上的疾病不藥而愈，且精神和體力都優於平時。這次活動充分證明了辟穀對人體巨大潛能的開發，展示了辟穀的神奇調節作用。2． 辟穀的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。
第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。
辟穀期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
3． 對辟谷的程度應適當掌握：
辟穀從程度上可分為以下幾種類型：（1）全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與資訊，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。（2）近全辟：不進五穀雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和麵條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
4． 飲食控制：（1）開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。（2）辟穀期間，可食用適量的幹鮮果品、營養性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹餘糧、赤白石脂、白術等。（3）經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。（4）辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
5.堅持靜養服氣為辟穀之首要。
行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故“辟穀服氣”每則相提並論。具體方法可參見第一節“平衡陰陽水火既濟的養生大法”中的功法，特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。
辟谷期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
學習辟穀最好由短至中，不能急於求成，最好每天食三個水果，長期辟穀者最好服食棗子，茯苓、大棗、核桃、胡麻、黃精等物。有的道家把這些藥品通過中藥學的製劑方法,經過九蒸九曬,製成水丸,或加蜜製成蜜丸,或煎製成膏劑,或再配成複方,製成“太清金液膏"、“夜苓膏"、“胡麻飯"等,隨時加以服用。通過這些方劑的記載,可以看出道教辟穀法只是不吃五穀雜糧,而食用有高蛋白、高油脂類的藥品來補養人生的氣血,充實生命元素。
辟穀其間要注意身心之送暢，可以正常工作學習，走路會有輕飄的感覺，血壓較低，一般來說辟穀四十天後血壓會穩定恢復過來，精力充沛。
修持辟穀最好有專門的老師醫生在旁指導觀察，不能一人獨自盲練。如辟穀堅持不住，也不能急於進食。
辟穀其間一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆漿，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大蔥大蒜等辣辛事物，十三忌吃羅蔔。辟穀最佳食物當屬黃瓜，蘋果，西瓜，桃，百合，棗等。辟谷其間體重下降是正常的。 6.唐朝初年朱桃椎真人說： “內外安靜,則神定氣和。神定氣和,則元氣自正。元氣自正,則五藏流通,則精液上應。精液上應,則不思五味。五味已絕,則饑渴不生。饑渴不生,則 三田自盛,則髓堅骨實,返老還元。如此修養,則真道成矣！
辟谷其間某些不健全的細胞和多餘脂肪轉為熱能消耗，身體生理潛能得到開發，存想宇宙能量進入體內，自然是對人體生理有極大的裨益。
7．辟穀方劑：
（1）服黃精方：黃精根梗，不拘多少。細挫陰乾為末，水調服。初服不可多，恐飽脹。以後逐漸加多，饑則再服，可以不食。渴則飲水。一年之久可變老為少，身輕善走，久久成地仙。不得食一切煙火之物則有效。
（2）服黃精方：黃精蒸熟曬乾為末，另用生黃精切碎熬膏，搗成丸如雞子大。日服三次，每次一丸，可以絕食不饑，渴則飲水，兼除百病。
（3）服蒼術方：蒼術一斤，白芝麻、香油各半斤，右將蒼術用米泔浸一宿，取出切片，以香油炒令熟，用瓶盛貯。每日空心服一撮，用冷水湯咽下，饑則服之，壯氣駐顏色辟邪又能步履。
（4）長命丹：白茯苓、粉甘草各四兩，川椒、幹薑各二兩，白麵六斤炒熟，共為細末，用真麻油二斤煉去浮沫，俟溫，入前藥面拌搗為丸（如不成，可入煉蜜）如彈子大。初服每日三丸，三日後每日服一丸，飲水三口即終日不饑不渴。欲解，食核桃一個即思飲食。
（5）辟谷方：黃芪、赤石脂（煆淬）、龍骨各三錢，防風五分，島豆一錢泡。右藥置石臼內搗一千杵，煉蜜為丸如彈子大。如行遠路者，飽食飯一頓，服一丸，可行五百里，服二丸可行一千里不饑。
——載＜＜食物本草＞＞
（6）天地丸：居山遠行辟谷良方。天門冬二斤，熟地一斤為末，煉蜜為丸如彈子大。每服三丸，溫酒化下，日三服。十日身輕目明，二十日百病癒，顏色如花。三十日發白變黑，齒落更生。五十日行及奔馬，百日延壽。
——＜＜本草綱目＞＞載
另說：熟地九蒸九曬，天門冬去心後再用。
（7）烏麻丸：黑芝麻一鬥，水洗淨，淘去沫，拌酒九蒸九曬，以湯脫去皮，炒香搗為末，煉白蜜利，大棗蒸熟去皮核存肉，搗成膏為丸，如彈子大。每溫酒化下一丸，日三服。忌食毒魚肉生菜。服之百日，能去一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白髮返黑，三年齒落更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長生。欲下之，飲葵菜汁。
——載＜＜抱樸子＞＞ 辟穀，是中國道教特有的一種修煉法門，與導引、服氣、煉丹等並稱於世。辟穀修煉的層次較高，對治療疾病、強身健體、開慧長功、激發內在潛能都有相當好的效果，因而受到古今一些修煉名家的重視。辟谷有卻谷、絕穀、絕粒、休糧、清腸的別稱，即不吃五穀飯食之意，但並不是不吃任何東西，更不是絕食或不飲不食。明白這一點，可以打消許多人對辟穀的恐懼，消除其心理負擔。
辟谷起源於宗教，宗教家們多有為“明心見性”、“體悟真理”而絕食辟穀的。其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德，這些聖哲都曾一次辟谷達40天之久，獲得體力、智力和靈力的飛速躍進，終於悟道。在中國，西藏密宗的密勒日巴尊者，因學法入山苦修多年，飽受饑寒的煎熬。道家的邱長春真人，在山中修道時，曾大餓72次，小餓無數次。他們在度過這個關口後，成就了崇高的功業。這樣，辟谷作為宗教家們修行煉道的範例和垂訓，一直流傳下來。今天世界上各教派的信徒，為了促進身心健康，提升靈性，都有定期和不定期的辟穀。辟谷起源於宗教，宗教家們多有為“明心見性”、“體悟真理”而絕食辟穀的。其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德，這些聖哲都曾一次辟谷達40天之久，獲得體力、智力和靈力的飛速躍進，終於悟道。在中國，西藏密宗的密勒日巴尊者，因學法入山苦修多年，飽受饑寒的煎熬。道家的邱長春真人，在山中修道時，曾大餓72次，小餓無數次。他們在度過這個關口後，成就了崇高的功業。這樣，辟谷作為宗教家們修行煉道的範例和垂訓，一直流傳下來。今天世界上各教派的信徒，為了促進身心健康，提升靈性，都有定期和不定期的辟穀。辟穀的類型：從辟穀現象出現的情況看，可分為以下幾種類型。（1）自然辟穀：練功有素者達到一定層次時，或因調節身體的需要，人會自然出現厭食、少食甚至不食的狀態。這種情況較少，一經出現堅持的時間較長，同時會出現各種特殊的身體變化和練功效應。（2）主動辟穀：當練功達到一定層次後，或為了治病的需要，通過一定的練功方法如服氣、導引、按摩、服藥餌等而達到少食或不食的狀態。這種方法在防病治病、養生健身及提高功力中均有較高的價值，但應順其自然，不可勉強。（3）誘導辟穀：當練功達到一定層次後，身體會出現辟谷時的各種效應，但又不知道辟穀的方法，此時通過修煉有素者的誘導和幫助，便可進入辟穀狀態。這種現象在參加集體練功或聽帶功報告時較易發生。特殊的地磁環境，如名山古刹、千年古樹生長之處，有時也可以誘導人進入辟穀狀態。（4）被迫辟穀：由於某種特殊的原因，如饑荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供應，被迫停止飲食，引起人體內部功能的重新調節以適應新的環境。 辟穀對於人有著多方面的益處：（1）辟穀可以激發調動人體的潛在能量。人體猶如一支軍隊，必須經常不斷地進行訓練、演習，才能使軍隊富有戰鬥力。長期處於渙散、懶惰狀態武器生銹的軍隊是不堪一擊的。現代社會為人的生存提供了優厚的生活條件，相當多的人營養過剩，運動量不足，雖然帶著一身重重的脂肪，除了行動不便外，一無所用，走不了幾步路就呼呼喘氣，這樣的人你能說他強壯嗎？辟穀可以給養尊處優的人們一個絕好的練兵機會，猶如軍隊的戰略總動員。把人的飲食供應停頓後，人要繼續維持正常的生理功能，就必須調用原來儲備的脂肪和糖類，通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量儲備，使其保持於備用和可用狀態，強化機體抵抗不良環境的能力。（2）辟穀可以對身體起到雙向調節作用。辟穀可以使人的體重保持在正常範圍內，矯正肥胖，矯治消瘦。辟穀通過切斷飲食供應，消耗掉體內多餘的脂肪，超重者自然可以減肥；辟谷通過清理消化道，增強胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷後可以充分吸收食物中的營養成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對血壓偏高或偏低者也可使其趨於正常範圍。（3）辟穀可以改善神經系統的功能，增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進一步還可開發自身的靈性，瞭解大自然的真理，啟發特異功能。（4）辟穀可以清除人體的病源。人的腸道中長期積聚著宿便，不僅產生腐敗物質，還直接影響胃腸對食物中營養物質的吸收。如果人體對營養物質的吸收功能正常，人吃五穀雜糧，是不會發生營養不良或缺乏各類營養物質的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養成份，而不是看人吃了多少東西。醫學博士裏維爾說過這樣一句耐人尋味的話：“人類的疾病，多半是因為糞便滯留在腸內所收起的。良好的排泄，就是健康長壽的秘決。”要想徹底改善人體的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是辟穀，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉才能獲效。實踐證明，一般人辟穀到第四五天仍然有大便排出，到第七天時，宿便就會被徹底排淨。排出量多則1800毫升，少則360毫升。這就是為什麼要求人辟穀一般要堅持七天的道理。宿便的清除，使消化系統的效率空前提高，營養吸收良好，疾病自然會減少。（5）辟谷可以延長壽命。美國營養學家馬凱博士，發現老鼠每週禁食兩天，不易生癌，且壽命延長一倍。觀察動物界不難發現，大凡猛獸如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命並不算長，而象蛇、龜等，一生消耗的食物並不多，但其壽命卻相當可觀，能生存上百年者多矣。
雖說辟谷對修練有一定好處，但修煉沒到一定層次，而且又沒有隱、顯師父呵護的人，不要隨意為之，那可不是好玩的事。著名道家龍門派18代傳人王力平大師，是公認修成了道之人。當年他辟穀握固，三位老道師父守在身邊灑水、護法，他不吃不喝不動，整整打坐28天，死了過去。還是他三位師父立起靈位把他從冥界叫回來的呢。從此，他跳出了下三界而進入了中三界。 虽说玄了点，但不失为一种修炼方法。各位易友可以拿来以作参考。就不收费了。 非常感谢～～～～～～～
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