常氏身法棍
常氏身法棍长白山常氏武学身法棍简介：
诸艺拳为先、次学棍、刀、剑、枪，器械以拳为基、又是双手的延长，常氏身法棍及身法刀是用身法配合器械打出拳法的圆转劲。身法剑及身法枪是走掌法的招式以缠丝、旋转、扭动的动做做出击，武、古来传之，各家各派器械技击特征均跟其派徒手近似，拳成兵器就、就是指这而言。历来拳法高手也同样是使用器械的专家！ 常氏武学器械、分长兵、短软兵、暗器和辅助兵器（奇门器械）几种，使用何种器械需先了解武器的内涵。棍为兵器之祖、常氏身法棍秉承内家功夫的阴阳之理，以根劲为基础、化发为一体、攻防一家，以身带棍伴有起落、圈转、抽撤、控捏、坚沉合力等玄妙变化尽在身法中。
《一》短棍的选择：一般以坚木、硬棍称手为准。
《二》短棍的特点：选材容易、携带方便、使用灵活、短小精悍，头尾、棍身都能用、阴阳转把转折分明、急徐有节、使用自然。
《三》打击部位说明：主要击打部位：手部、小臂、肘部、以上部位被击中后能有效控制歹徒移动能力，使歹徒产生剧痛、短时间不能动弹。
不宜击打部位：裆部、胃部、心脏、头、颈、盆骨，建议武友不要攻击以上部位，容易造成死亡或终身残疾。
肉厚处也尽量不要击打，因为没有多大效果，还容易遭成夺棍现象。
《四》短棍功力及准确性训练：短棍功有基本功训练、敬招、路数、棍内力、棍外棍训练，先在这里简述几招棍外功训练方法、有时间再写其它的。
（1）：在墙上钉上钢钉，用棍头点打、上下左右点打把钢钉打弯打断为止，再在墙壁上高低左右不均匀的钉上多个钢钉，直到一出棍钢钉既折断或弯曲。
（2）：在地面划上脚印、突然缩蹲点打，准确无误后可在身体周围划上多个脚印，可练转体蹲身点打。
（3）：找一铁棒棍头焊重物用带有重物的棍头练点打，用身力劲贯棍头，增加击打力和腕臂力。
（4）：打棉被、挂一棉被悬空，或贴墙用棍点打。主要是练渗透劲的，练习时手比棍快。
（5）：用短棍和武友用中速打羽毛球、对方用拍你用短棍，主要身法步、眼及准确性、距离感能适应距离变化。
实战缩蹲打法举例：
实战打斗训练步骤： 单人假设性攻防训练，目的是掌握技术、动作和运用协调。为实践打下基础主要以练体为主初学者，练习锻炼、动作敏捷、与身步正确的把握。训练动作见双人对练，提出单独演练即可。
缩蹲打法举例：训练动作、我方与助手持棍相对，助手抡棍扫击我方头部，我方不招不架骤然下缩蹲（突然让对方失去目标）我方缩蹲同时持棍迅速用棍下斜劈打助手离我距离最近的小腿内侧（注意不要伤了助手）斜下劈击时要有翻滚劲和利用身体缩蹲顺势合力一击。当助手受击后我方身如弹簧弹身突刺如崩拳腰力弹抖，精神贯注、力达棍梢、动作完成后抽身身形，如此练习（助手挥击棍时可任意方向不可拘泥）。
要点：对练时不准闹嘻、久之出手方软、应严队以待、严密注视对方动态。
说明：（1）两人对练、是增加实践意识、培养勇敢坚强的自然反应，练至精熟、得心应手、对练是应保持分寸、双方要做到真实。（2）教时有法、练时有分寸、用时申时度势、随机应变。 只有练习方法，没有套路吗
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