跆拳道横踢四法
本帖最后由 禅海一粟 于 2010-10-3 13:58 编辑林春生
跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项以腿为主、以拳为辅、对抗性很强的搏击项目。跆拳道中的横踢(也称抡踢)是跆拳道比赛中经常使用、得分率很高的腿法。其外在的表现形式酷似散打中的鞭腿、泰拳中的扫踢。但事实上，三者之间的攻击角度与路线却是大相径庭的。在对抗中，我方可根据对方攻击距离、角度的变化而采用多种横踢腿法。
跆拳道横踢幅度小，隐蔽性好，起动快。因此，在训练中应加强各种横踢攻防模拟练习，配合各种技战术，以使攻防局势利于我方。本文根据身体转动方向和步法配合，大体把横踢分为后脚横踢、前脚横踢、滑步横踢、双飞。
1．后脚横踢
技术分解：以实战预备势站立。后脚脚掌蹬地，后腿向上、向前提膝，再以支撑脚为轴，后腿向前旋转，带动髋部，同时左膝关节向前抬至与地面呈平行状态，随后以膝关节为轴，使小腿以弧线快速向前踢出。击打目标后，迅速放松，收回小腿，重心前移落下，还原成基本姿势。
动作要领：向上提膝时，大腿与小腿尽量夹紧。以支撑脚的脚跟为轴，向内旋转180度。髋关节往前送，身体与大腿、小腿在同一平面上。攻击腿的踝关节放松，出腿前不要绷紧脚背。以正脚背为击打目标的力点，像鞭子抽打目标。
2．前脚横踢
技术分解：以实战预备势站立。右脚前脚掌蹬地并向上抬右膝，小腿与大腿夹紧，重心迅速转移到支撑脚。以支撑脚髋关节为轴，右脚掌向前旋转，带动臀部。攻击脚与地面平行，并以膝关节为轴，小腿沿弧线快速踢向目标。击打目标后，迅速放松，收回小腿，还原成基本实战姿势。
动作要领：在起腿时，大小腿折叠要充分。出腿不要过早，以免力量不能完全击打出来。在出腿时，弧度不能过大，不能撅臀。上体如果过分直立，将导致支撑脚向前转动不灵。小腿横弹时，要以腰发力，且有鞭打之劲，凶猛而快速。
3．滑步横踢
技术分解：以实战预备势站立。右脚(后脚)跟蹬地，快速向前并腿跃起，同时前脚迅速向上抬膝，并将小腿与大腿夹紧。以髋关节为轴，带动攻击腿小腿以弧形快速向前踢出。击打目标后放松，收回小腿，还原成实战预备势。
动作要领：向前滑步时，后脚还没落地时，前脚就应向上提膝。踢击的力量依靠腾空转体的腰部发力，以髋关节为轴，从外向内弧形踢击。踢击时，上体不能太后仰，否则容易分散鞭击力量。
4．双飞
双飞就是在空中连续两次横踢。水平高者，可以连续三飞或四飞。
技术分解：以实战预备势站立。右脚蹬地，左脚提起再向前横踢，这时攻击腿与地面平行。在左脚快落下时，迅速抬右膝，右腿以横踢快速向前方踢出 。落地后，迅速恢复成预备势，重心移至两腿之间。
动作要领：开始踢出第一个横踢踢时身体可稍后仰。开始练习时，第一个横踢不要踢得过高，以利于第二个横踢。随着水平的提高，可逐步增加第一腿的攻击高度。注意在两腿交替踢击时，髋部要快速扭转。小腿弹出后，在腿部伸直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。双飞主要用于攻击对方的胸腹部、两肋和面部。
总结：以上四种横踢技术各具特色。其中，双飞属于跳跃性攻击技术，跳起较高，在空中转体幅度较大，因此在实战中适用于突然主动攻击。而前脚横踢、滑步横踢及后脚横踢则属于起跳较低的正面攻击技术，适合在攻击空间小的范围内发挥。在实战中，没有哪种动作能够绝对克敌制胜，必须视不同的情况来选择对自己较为有利的攻击技术。 好文！有加圖解更好。謝謝分享
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