弄掉你的小肚子（图解）

108817 · 发表于 2013-6-8 08:41:51

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弄掉你的小肚子（图解）
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！
1.美化腰部、消除赘肉

108817 · 发表于 2013-6-8 08:43:06

2.强化腹肌及腰背的肌腱

108817 · 发表于 2013-6-8 08:44:08

3. 左右两边伸展运动

108817 · 发表于 2013-6-8 08:45:09

4.美化背部线条，预防颈椎病

108817 · 发表于 2013-6-8 08:46:31

5.手脚并用可以让身体左右均衡
6. 同时增加手部柔软度

108817 · 发表于 2013-6-8 08:47:41

7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩

108817 · 发表于 2013-6-8 08:48:38

9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

108817 · 发表于 2013-6-8 08:49:25

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

baby178 · 发表于 2013-6-8 13:06:56

不知道啤酒肚适不适合用

天之雨 · 发表于 2013-6-8 14:24:15

有动态图看起来非常方便还实用。

玄心 · 发表于 2013-6-8 14:58:27

图文并茂、看起来不错、感谢楼主、

月球部落 · 发表于 2013-6-8 21:37:55

现在的人就是缺乏锻炼也

飞飞雨 · 发表于 2014-7-18 13:57:46

嗯!这个方法实用。

雪飘零 · 发表于 2014-7-26 21:46:02

简单、实用，多谢楼主分享！

杜坤山 · 发表于 2014-9-1 21:55:41

非常好的方法！

风风火火 · 发表于 2014-9-2 07:53:14

不知道啤酒肚适不适合用

刘德辉 · 发表于 2014-9-2 11:05:04

看起来不错、感谢楼主

易学寻真 · 发表于 2014-9-2 11:07:06

简单易行！多谢分享

九阳 · 发表于 2014-9-2 14:37:22

楼主的帖子简单明了、易学易用，此帖含金量很高但是没卖一分，这是什么精神？这就是功德无量、积善行德的修为！

刘郎 · 发表于 2014-9-2 15:20:17

第一个和第七个会效果明显

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