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藏密大乘养生治病秘法----张楠
五脏五行功
修练五脏五行功、防治内脏疾病，产生强大功力
一、五脏本义
五脏功，是对藏密功法的补充，五脏咒语，也本嗡字诀而生。我们采纳了中国传统医学观点的
阴阳五行学说，把脏腑统一起来，并把光色考虑进来，找到了它们的对应关系。
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五行 五脏六腑 五色 五咒
金 肺、大肠 白 呜嘛
水 肾、膀胱 黑 咪呀
木 肝、胆、三焦 蓝 嘻呀
火 心、小肠 红 嗯
土 脾、胃 黄 嘛、哈哈
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二、五脏单练法
１、五脏真言的功效
五脏六腑真言，其功效皆是直接作用于内脏，然后引起经络及沿经穴位的运动，内外兼修，双
管齐下，直截而奇特，其念法，不外用声念──身念诸法，并不特殊，我们现在逐一了解其功
效，练法。
２、肾、膀胱（简称水咒）：咪 呀
（1）水咒功能 作用于肾、膀胱系统。具有补脑、壮骨、生髓、 增益人的智慧等主要功能
。
经验表明，习练该咒，先是肾及肾所邻近的肾俞穴，（腰部）随咒收缩、松驰。久之，两脚涌
泉穴（肾全息部位）也发生相应张驰，向外排浊气，向内收纳水中真气，肾经、膀胱渐渐通畅
，同时，阴部（生殖轮）也发生相同的效应。体内真气沿督上升，通小周天。
凡高血压、脱发、肾炎、膀胱炎、肾、胃虚寒所致长期腹泻，脚鸡眼、皮肤干裂、干燥疗效甚
佳。
[例证] 某男，53岁，中学教师，肾虚，脚长期裂口渗血，长鸡眼，两膝关节难以弯曲下蹲，
有严重肩周炎，面部皮肤干燥。习练水咒两月，自觉生殖功能有节奏地活跃，肾功能迅速提高
，气能转大小周天，脚下出汗，面部渗油脂，干裂、干燥状态消失，鸡眼痊愈，脱发重生，肩
周炎完全消除，膝关节基本上恢复正常，自觉体力大增。
[例证] 某女，27岁，大学教师，主要症状，皮肤脆、硬。十几年无名头痛，只能以长期服进
口药缓解。练水咒一年，头痛仅复发过一次，也是练功治下来的。完全不再服药， 皮肤变得
柔软。
[例证] 某女，50岁，干部，患高血压（120～180mmHg），全身显得肥胖，念水咒一星期，体
重大降，高血压治愈（80～120mmHg）。
[例证] 某女，20岁，工人，患严重肾结核，气功师用水功教习，并带功治疗，两次便治愈了
。
（2）训练的注意事项
①水咒属水，真言与水相关。初学者宜在洁净的水边习练。实验表明：一整天不饮不食，坐在
河边修此咒，不饥不饿，解小便的频率和量竟大大超过平常。
②水咒宜精修，由此可获得强大的生命力，它可以使人立于不败之地，迅速恢复体能，功力。
它分若干层次，进入第二层，听得见满空水分子带着呼啸进入行者体内。
③水咒宜在冬天主修，一日之内则以地方时4～7点为最佳时间。
④水咒宜朝北方练。
⑤禁忌：不可专练此法，专注习练两年，则容易出现血气发热等不适。
３、肝、胆（称“木咒”）：嘻 呀
木咒直接作用于肝胆、三焦，然后通达相应经络，引起沿经气穴活跃。
木咒色蓝，主凉性，乃肝所宜之气性，专注修练，主要用轻呼柔唤法，配合随呼随息法，肝部
有明显的柔软、舒适、沁凉的感觉。肝生血，肝清凉则血清凉，对于全身热毒，眼角赤红、眼
睛红肿、牙痛、肝炎等有直接的疗效。由于肝的解毒功能，对治疗咳喘也有直接的疗效。
肝主情绪，主筋，故此咒可使人消除烦燥怨恨，使情绪趋于平静、淡泊，使筋腱柔韧。
肝的训练，宜向东，一年之春，一天之丑时（地方时11－3点）为最佳。
[例证]某男，教师，35岁，患肝硬化，多方治疗不愈，练木咒月余，愈。
忌：过量训练伤肾气
４、心、小肠（简称“火咒”）：嗯
火咒生火，主要提高心脏功能，以及小肠的吸收功能。增强血液循环，治心轮气散、精神不集
中、低血压、糖尿病、肾病。特异功能有：可隔空把骨头化成粒子态，然后恢复正常状态，此
法宜向南方，取夏天，一日之中午练。
习练此咒，心脏、胸腔渐有充实感，心火下行补肾，使人精力充沛，神光照人，目光如炬。凡
用脑过度，精神离散，四肢无力，宜用此法。
忌：专练此法过火，则血易凝结成块。
５、脾胃（简称土咒）：嘛 哈 哈
土咒养脾健胃，除湿，能使深处湿病之气沿大脚趾而出，在体内补肝益血、生津止渴，在智慧
上则可使人思维能力的持续增强，对脾胃诸疾有直接的治疗作用，对肝脏疾患者有辅助治疗作
用。
此咒一年最佳时间：长夏，一天的最佳时间：上午10点钟左右。
忌：多练伤心气。
６、肺、大肠（简称金咒） ：呜 嘛
金咒直接增益肺与大肠的正常功能，治疗该系统的疾病，例如肺结核。
肺主皮肤，此法可使皮肤腠理细密，细嫩柔韧。
肺朝百脉，此法可令周身正气充盈，皮肤产生硬气功效应。
肺主魄，此法可令人信心倍增，处事果断。
此法最好在春三月，秋天可练，一日之内则以寅卯时（早晨3-7点）为宜。
方位：西方
环境：树木、草地为宜。
忌：过甚则压抑肝气。
三、五脏合练法
五脏功合练法，则相辅相成；彼此兼顾，相得益彰。
１、五脏合练第一法：最初可采用五五轮转法
依季节时辰，或自己所需，把一个咒语放在前面，其余的以相应顺序，依次轮转，各练五声。
注：此法顺序无非五种：
①金水木火土；②水木火土金；③木火土金水；④火土金水木；⑤土金水木火。
以下情况均属正常。
２、久久默念，会逐渐忘却其它咒语，而单独停在某一咒或两咒上，是身体自动调整择咒的反
应，很好。
３、念一咒后渐渐什么都忘掉，一片空，入静如熟睡。
４、换咒、跳咒位念。
声念八正法：
声念八法，可分为以下八种：四种属正音、四种属变音。
声念技巧：一字一音，一字余音，洪弱变换，连续爆发；
变音念法：轻呼柔唤，百灵婉转，狮吼雷孔，恶煞凶神。
（１）一字一音
这是发音的初步，讲究字正腔圆。发音时心要正，身要正，音要正。所谓心正，是说心无旁念
，身正，最好是站桩站立；音正，是说口腔声圆，发音要准，一字一顿，慢慢潜心判断，发音
准与不准。作为炼功的第一步，有了正确的态度，就容易得法门的妙旨。一般两三天之后，从
头部开发，中脉之气渐开百会穴，内调五脏六腑，四肢百骸，这时，有些地方需用强力打通，
就会出现一字余音的炼法。
（２）一字余音
这是说发出一个音时，尾音拖得很长，不想歇息。这是功道加深的反映，说明元气进入身体排
浊解病有了较好的功效。气息越长，功道越深。但这时遇到一些难以冲破的障碍时，就容易出
现洪音、弱音变换交替的发音法。
（３）洪、弱变换
洪音，即高音。弱音即低微之音。气能在体内体外遇到一些较强的阻碍，就容易自然形成高亢
、低微的脉冲式的冲击，高音是强劲的冲击，低音则是一种能量的积贮的工作。
（４）连续爆发
自然而然连续如爆鞭炮一样地念咒（这在藏密传统上称“放咒”）。这是自己或他人需要在极
短的时间内获得很丰富的气脉冲信息时发出音，应当掌握这种技巧。
（５）轻呼柔唤
这种念法就象慈母呼唤爱子一样，充满了温柔、亲切。轻，轻得飘逸、如蓝天里冉冉升高的风
筝，悠悠远去的白云，处于这种境界，是炼功之人的整体能场已向宇宙自然打开，能量放得幽
远，来得也微妙，身心往往涣然如冰消雪融，喜从心生、亲自身受。
轻快到极点，如果在一个清静无人的野外就会出现歌咏式的念诵，如百灵鸟婉转啁啾。
（６）百灵婉转
在容易形成物我两忘的环境中，有时会出现吟唱咏叹式的念诵。如果环境不便于吟唱，身心也
会体会到一种强烈的音乐旋律激荡，这种状况可能会出现相当长的一段时间，以致于终身不忘
。有时隔上一段时间又来上那么一回。
（７）狮吼雷鸣
这种念诵法如雄狮长啸，猛虎奋威，雷霆振怒。阴极生阳，柔极必刚，静极生动。炼功者自
觉猛若虎豹，广若宇宙，发出似强壮动物的吼叫或惊雷滚动之声，身体也相应想做出某些特定
的拳术，动物姿势，结种种手印等，这种情绪，有三种原因：①、发泄能量、打通穴位。②、
对环境发功、消除一种不良信息。③、自己需要进行的强壮的调整。
（８）凶煞恶神
这就是发音时精神凶恶、声音威怒，密宗所有成就金刚者，皆是威怒凶恶之相，显宗所有成就
者，大都是慈悲文弱之相。密宗所成就者，皆威恶蕴怒。密宗功法以抑恶驱邪居多，这应当对
佛门有发展。世有善恶，对善者练之以善，对恶者虽不报之凶恶，却也宜抑之以恶。不善，无
以成正道；无恶怒之威，不足以震群邪，故凡镇邪之法，皆以恶声威怒而念，凡发这样的声音
，或生这样的情感念咒，必在抑恶镇邪。
从声念到身体自动念──密音速成五步：
从必然王国到自由王国，是人类认识世界改造世界的必由之路，密咒发声念诵也不是目的，目
的是使身体产生谐和，自然的相应功能。声念──身体自动念，就是密音训练的必由之路。我
们采用五步训练法，可以使用这种方法得到快速成就。没有正确的方法，可能永远成为门外汉
。而沿着这种技巧进行，可以在几天之内形成胎息式的功能──身体自动念。这是进入密宗真
言自由王国的门径。
偈曰： 密音速成妙法在。 五朵莲花次第开。
此消彼长缘自然。行云经天无常态。
这首歌诀道出了五步速成法的妙旨：次第形成，顺其自然。
（１）身念──默念
发声念诵，作为打开身体诸脉道的初步，效果是很好的。尤其是在集体场合里面齐声念诵，更
容易感受到气能如潮，产生强烈而迅速的预期效应。
发声念久了，咒音将脉轮经穴冲开，进而诱发出身体机能自动地产生潮讯般的动荡，发声念就
逐渐减弱，让位于机体的咒语反应，最后发音完全停止，仅靠心神用点力量默默念诵，推波逐
澜，其节奏随机体感觉而行，默念出现的方法一般不出于八法之外。
（２）默念的深入──随呼吸念
默念到一定时候，机体的咒语功能振动逐渐遍播全身，并逐渐深入，要求在呼吸上予以配合，
让呼吸摄入固定咒语能量，加强其功效。
随呼吸念，有随吸气念，随呼气念，呼吸皆念三种。
随吸气念 吸气时念咒，呼气不念，这一法主要训练固摄。
随呼气念 呼气念咒，吸气不念，此法对用咒发功意义重大。
呼吸皆念 较短的单纯咒，复合咒，吸气念一声，呼气也念一声。
（３）念咒欲产生强大的功能，短期内达到如脱胎换骨的效果，必须在随呼吸的基础上主动采
取闭气心念的方法。
闭气念：初学者在一两天以内经过随呼吸念后，在默念中吸一口气，意想将真言功能摄入，然
后心里默想此咒在有关部位发出强度适宜的振动声，屏住呼吸，勿使漏气。如慢慢漏泄鼻息，
要待机迅速吸满，紧紧憋住，一般要配合提肛。
等憋得实在不能再忍，也须徐徐吐气，然后调整呼吸，又如前法，一般以身上出微汗为度。
此法3～7次后，身体自然百脉通畅，诸关开启，所有部位都大幅度地自动念咒。随着念咒，小
腹等部自动起伏，出现胎息——这是身体自动大练功的反应。胎息部位，不限于小腹。海底轮
、心轮、顶轮、两手劳宫，两脚涌泉，前额梵穴等，都可能出现大起大伏的胎息。
胎息的出现，有以下几方面的意义：
①、自然地取代肺呼吸，使修法者心脏，肺的负荷降低， 睡觉时也难以出现明显的鼻息。
②、周身诸穴异常活跃，生理功能增强，出现硬气功现象。
③、出现咒我两忘的禅定效应，不知不觉进入空寂的境地。
④、给自己和他人冶病健身的功能大大加深，提高效果， 为平常功效的几十倍，千百倍。
⑤、得到丰富而强大的功能，使身体能场更为敏感，凡遇周围环境，诸信息杂乱，自己下意识
中就会点穴，念咒予以调谐。
⑥、增强自我控制力，使肺气，心血、人体能场得到分别的加强和统一的运用。
⑦、使胸以下浊气从脚下，肛门排除，不致上窜，故能迅速恢复与增加体力， 使头脑清醒。
机体反应与念咒的原则：
练真言功与我们所介绍的其它功一样，应当坚持以下三项原则：
（１）量力而行，循序渐进 每个人健康状况，各部分功能状态、 都有自己的特点，所谓
慧根有高低之分，体质有强弱之别。从选法入门到练功，不可强求。经验显示：有的人学习密
法，两天出胎息，第一天就开天目，有的人胎息不生，天目终身不开。有的人学两三天就能用
咒语和点穴发功给人治病，有的人则成功很晚。有的人疾病尽管严重，却消除得极快，有的人
却收效缓慢得多。成就快的宜把握住每个环节，快马加鞭。成就慢的，不要超负荷的训练，因
为练功本身需要消耗一部分体能，不要拔苗助长，所谓“欲速则不达”。
怎样叫做“量力”，量力，就是衡量自我之能力、体能、智能、身体综合状况。自己练功，既
不要向低标准看齐，也不要向高标准看齐，要向自己看齐。今天能练多久，就练多久，能用什
么方法，就用什么方法，达到什么效果以后不能再推进了，就不要急躁冒进，但尚有力更进一
步，也不要坐失良机。
循序渐进有几个意思：依法渐进，依身体功能的基础渐进，依环境变化渐进。
依法渐进，我们所列之法，本身是一个渐进法。从单纯咒到复合咒，从自力咒到他力咒，都体
现了藏密重基础、重实证的原则。把体现元音、元光、混元气的嗡字诀放在最前面，就是重根
本的反映。
渐进法序。也并非每个人必须千篇一律，有的法可以不修，列在后面的可以先修，这一点与上
面的要求并不矛盾，这是体现依身体功能渐进的原则。
我们所列之法虽不敢称包罗万象，但也尽可能地照顾到从入门到获得大圆满成就的各种需求，
举凡强身冶病、开慧、各个阶段的加持、各种功能的开发，也算是宏法无量。一个人即使活一
千岁，也未必能尽证各法之要旨。人只能在自身环境（社会、自然环境）变化中，因有所需而
选择必要之法修证。例如你的某个亲人患了什么疾病，你就临时修此对治法，只要基础在，随
修随用，随用随灵，要不然很难有学习的兴趣的效果。
（２）饱和训练、勇猛精进 饱和性原则，是我们十分强调的一个原则。 饱和，就是要练
够、练好，正如吃饭、饮水要求饱满一样。一天至少应坚持一遍饱和训练。
饱和训练有几大特征：①、一般时间在一小时以上。②、所有练功的酸、麻、胀痛、凉热、沉
浮、大小、轻、重、空感全部消失。③、无法再坚持训练，双手合拢，自动收功，向四方行礼
，离开练功地点。
以上特征的密旨在于：
①、人的气脉，一般每两小时有一个小周期，由丹田发出，循行两小时后又归于丹田。故此实
际炼就的功能收入体内，算是一个小结。
②、上述各种体感，前面六种，属于排病，通经络，攻病灶。后七种感觉，是生命能场和宇宙
自然交融的反应。排病，则求通外，不通外不能收功，不然，真气带着病气收功后在体内循行
，是很难受的。与自然能交融，就有功能发放出去，而收不回来，修炼反而有损身心。
双手合拢（甚至双脚合拢），合掌，反映出内部诸脉轮经穴已循行完毕，阴阳交合，外部功能
已经收回。密宗练功有四方护法，许多人不知不觉地给四方行礼，当然不是所有的人都能觉悟
到这一点。
修密法，无论任何密法，都要勇猛精进。头一天练得怎么样，不要散失，第二天应当把这种感
觉炼出来，然后再以此作基础，这样进步甚快。例如胎息，两三天即可成就，但如果不采用闭
气法这样大炼，恐怕一辈子也不能指望出现，精进的妙处如烧开水，接连升火加温，方可成功
。不然，烧烧停停，火熄了，水凉了又加上点火，哪怕烧掉一千斤柴，也未必能烧开一斤水。
精进又如登山，不能半途而退。每天进进退退，没有突破，每天都只能在原地转悠，只有以所
至高度为新的起点，一天天进步，才能到达高峰。
（３）养练结合，顺应天然 练就是用体式、手印、持咒依法而练；养就是休息。练功者应
照顾工作等其它方面事宜，二者应结合起来。
练功，容易使各部位进入一种高效活动状态，有时活跃有加，便产生一种过度兴奋而转入抑制
过程，便需要静养。静养中，所得的功境往往微妙，不要只强调修练，不注意养。从时间分配
来说，三分练，七分养，是行家名训。
养，还包括干其他事宜。不能过分强调练功而放弃事业、工作，放弃社会责任、义务。作为一
个希望有大成就的人，应在这两者之间有机结合、顺应天然。
藏 密 一 步 功 体 悟
──学员：夏楚学
在我没学功之前，我总认为密功中最重要的是意密。通过一步功的学习，我感觉到过去的认识
太肤浅，语言（声密）练功过程中也是很重要的。
在过去练功时，心中杂念很多，总是想把心平静下来，用数息、止观等方法，其结果仍是徒劳
无功。现在学了心经咒，练功时只要默念心经咒，入静就很容易了。
真言，有它特殊的作用，念诵真言时，相对的部位就会有不同程度的振动感，身体有病的部位
通过念诵相应的真言，疾病就有一定的好转。我为自己能学到这么好的功法而感到高兴，希望
有更多的人来学习这一功法。
在此，我衷心的感谢藏密大乘功创编人张楠、张健平二位上师以及其它任教老师的辛勤教育和
无私奉献。愿藏密大乘功放射出更加绚丽的异彩！
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健 身 园（冬季养生专集之二）
无极八卦养生秘法
无极八卦睡功大成法
后天八卦周天卧功
睡功，融百家功法为一体又自成体系，在各门功法中独树一帜，形成自身独到特色。
睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具有特殊的感
情。就练功而言，古人说道：行、站、坐、卧，不离这个。就是讲练功的体系各个方面皆有其
功，可以对应不同年龄、身体素质差异及各阶层各方面人士练功的需要。对体质较好，起居行
为方便的人，行、站，坐皆可行功。然而尚有身体较虚弱，甚至卧床不起者，则不便矣。于是
睡功弥补了这个缺憾。
无极八卦睡功大成法，又称为八卦定丹修炼法，是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门，具
有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧，激发特异功能等效果。
其练功方法极其简便，人人可行。修炼无极八卦睡功大成法，可以解脱现代人因工作繁忙劳累
，没有一定时间来进行养生保健的烦恼。对病患者来说，它是自我除疾强健，焕发生命活力的
手段。对用内功养生者和立志到达修炼彼岸的同道中人而言，无极八卦睡功大成法则可成为增
长功力、启迪智慧、开发功能、提高带功传功能力并感悟内功修炼真谛的重要方法和方便途径
。
无极八卦睡功大成法，充分利用晚间睡眠时间来练功保健开慧。人之所以要进行睡眠休息，是
需要通过睡眠来使消损的精力重新得到恢复。这种精力之恢复，内功术语谓之“神气相抱”。
无极八卦睡功能促进神气相抱而极好地恢复精力，并能自动调节精、气、神，完成内功的性命
双修效应。
人在床上睡眠时，全身放松，体态舒适，达到内功修炼最基本的要求，已是进入内功修炼状态
的理想体式。这时运用正确良好的意念，按功法观想定住一点，呼吸自然平稳均匀，心绪轻松
愉悦，气机调和进入睡眠状态。这时的睡眠，是按功法注入了修炼内容和良好意念，带功入睡
的睡眠。带功入睡后，真气从丹田开始温养，继而开始充盈全身，按人体经络走向运行，渐而
形成河车搬运之法。同时，又驱邪扶正，自然攻克病灶，滋养五脏六腑，自然无为中达到健身
、却病、结丹等目的。
睡眠与练功合而为一，炼气与养气完美结合，利用大圆满八卦图象自动修炼而精、气、神并炼
，性命双修，乃是无极八卦睡功大成法独有的特色。
无极八卦睡功大成法是一种天人合一、身心合一修炼法，使自身先天八卦和宇宙先天信息相通
，近于“无为”大法，信息深广，直证无极、太极境界。所以许多人一练此功法，就得到强烈
的健身治病效果，同时开发了透视、遥测、遥控等种种特异功能，并能为家人治病、护顾亲朋
。这是一条养生捷径，是一门全息对应、安全可靠又出功迅速的功法。是张健平上师多年修证
上古八卦秘法，经研究后创立的正法、善法，快捷方便的上乘妙法，学者可以在我们指导下进
一步深入修炼，得到圆满的内丹成就和光明的境界，得之者应自己珍惜此深缘福分，立志并坚
持修炼。
后天八卦周天卧功
后天八卦周天卧功，又称为八卦周天睡功、后天八卦返先天睡功。它是依人体真气运行主窍位
，结合后天八卦图象所定方位与人体八卦的对应相合之窍位，通过意守来炼精化气，炼气还神
等，逐步达到自然地通大、小周天，使锻炼者由病状而康复，由体弱而健康强壮，心性逐渐平
和，从而阴阳平衡、水火既济，促使人体功能从后天返还先天。简而言之，练习后天八卦周天
睡功，能修补人体能场与体魄。它是古代气功一般的入门之法，凡是体质过于虚损，体力劳动
者，或者体力劳动不足者，都应该先修炼此方法，经过炼精化气、炼气还神、炼神还虚、炼虚
合道四个阶段，返回到无为之道，合于先天八卦。
卦象与窍位
乾（天），会阴穴。（“ ? ”乾三连）
坎（水），命门穴。（“ ? ”坎中满）
艮（山），肺俞穴。（“ ? ”艮覆碗）
震（雷），大椎穴。（“ ? ”震仰盂）
巽（风），玉枕穴。（“ ? ”巽下断）
离（火），祖窍穴。（“ ? ”离中虚）眉心间。
坤（地），膻中穴。（“ ? ”坤六断）
兑（泽），下丹田。（“ ? ”兑上缺）脐下1.3寸，向内1.5寸。
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发表于 2007-11-6 20:25:46
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