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楼主 |
发表于 2013-10-24 16:32:57
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内劲一指禅扳指训练的基础条件 少林内劲一指禅功法是佛教禅宗的独门修练术，主要由站桩功、扳指功、动功几部份组成。其中扳指功是整个功法的关键所在与积蓄内劲、调节气机、内气外放之关联，被喻为钥匙与锁的关系。学好扳指功对治病健身、提高功力能收到事半功倍的功效。 许多初学者问：马步站桩锻炼多长时间才能扳指训练？依笔者之见，应从下述几点综合考虑而定。 1、桩架姿势的准确性。本功法属于功力型功法。无需入静、不用意念，但十分注重桩架姿势的准确性。马步站是最基本的桩架，“上虚下实”是本桩架姿势的核心，尤其是其中的“虚”字，直接影响到扳指功效。手指从下扳开始到停留在下扳位置时，是一个紧的过程，使对应的经络内的气血运行产生一定的“阻尼”；当手指从下扳到位置还原成松直状，直至恢复梯形。是一个松的过程即解除了“阻尼”，经络中的气血则加快了运行速度，身体随手指的扳动而前倾后仰，即是上述松紧的“信号”在体内进行“放大”的一种练功效应。如达不到上虚的要求。必然失去手指下扳时“紧”的存在与作用。 2、下盘功夫的深浅度下盘功夫的深浅体现在桩架的高低及连续站桩时间的两个方面。初学者的桩位，大腿与地面垂直的夹角应不小于30度。由于腿力不足等原因，会出现下肢酸痛、麻木、颤抖、大汗淋漓等反应。在此期间，如果勉强进行扳指训练，势必顾此失彼。随着练功次数的的增加。连续站桩的时间也相应延长。若能连续站桩一小时，收功后感到头脑清醒、精力充沛即可进行扳指训练。 3、对自发功的自控能力经马步桩的练习，体内真气日益充盈。未经气功锻炼的初学者这经络一般都不十分畅通，在此阶段有相当一部份人会受自身经络敏感度、所患疾病的种类、群体场效应等因素的影响而出现自发动功。本功属于武术气功，自发动的暴发力幅度都大于其它气功。由于初级阶段的自发动功是在无意识的状态下出现的。所以收功时要加强意识甚至要由辅导老师协助收功。自发功动象的变化规律是由快变慢、由刚变柔、由大变小；从无规律到有规律。从无意识到有意识直至能随心所欲地进行收发。出现自发动功学员要适当延缓学习扳指法，过早进行扳指法训练，会对动象起到推波助澜的作用，长时间的“满地跑”“遍地滚”，大量消耗体力，有悖于练养结合的原则。 经对上述三个方面的综合考虑，认为均达到一定功境，即可转入扳指训练。 |
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发表于 2013-10-24 16:32:38
有道理！
是楼主的真实经验吗？