什么时间补肾最有效

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肾通于冬气，补肾最好的季节在冬季。吃补肾药还有一个时间的技巧，每天的酉时，就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精最旺的时候。


　　什么颜色食物最补肾


　　1、黑色食物


　　凡黑颜色的食物都具有补肾的功能，我们平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化。
　　2、咸味食物


　　凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带这类的食物都是咸的。
　　3、豆类食物


　　五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需的氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点。其实，吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧！


　　4、豆类食物的叶子
　　补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。



　　6、栗子
　　平时还可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的，补肾的果就是栗。


　　药食同源的食材：


　　1、山药


　　山药比较平和，可以作为食物来吃，同时它又补肾又补脾，又补肺，我们平时每天吃一点山药是很好的，药食同源的这种食物。


　　2、枸杞子


　　枸杞子是补肾的。眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物，也是一种药物。每天吃十几颗、几十颗是没有问题的，怎么吃都可以，可以泡水喝，也可以煲汤时或做菜时放一点，都是比较好的。
　　3、核桃
还有一种补肾比较好的食物就是核桃，核桃也是药，每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的。　　


　补肾的穴位


中医里面按摩穴位是一种很重要的治疗方法，穴位养生也是一种很独特的理论。


常用的补肾的穴位——气海、关元、命门
　　1、气海穴


　第一个穴位叫做气海，在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸，肚脐中间往下两个横指的位置，这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴，气海就是所谓的“元气之海”，人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身，可以用艾条来灸，艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好，就是你在不灼伤皮肤的前提下，另外还可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。

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2、关元穴


　　关元穴的位置还是在前正中线，我们肚脐下面三寸，也就是气海下面1.5寸，气海是肚脐下面两个横指，关元穴是肚脐下面四个横指，关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。


　　3、命门穴



命门穴，是在人体后正中线上面，就是脊柱正中线上面，和肚脐正好平齐，如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置，从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴，这个穴很重要。我们大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。


　　4、肾俞穴


　　肾俞穴，肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，我们叫命门穴旁开1.5寸，一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴，肾虚的人首先要找到这个肾俞，因为这个肾俞有很好的补肾作用，肾虚的时候可以用，肾不虚的时候可以强壮肾气。


　　5、涌泉穴


涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，就是足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们肾阴，肾血在这个地方是很充足的。


　　6、太溪穴


　　还有一个穴位也是肾经上面的穴位叫太溪，在我们足的内踝后面到正中间那个地方，就是平着内踝尖就是太溪穴，它是肾经的元血，就是元气比较充足的地方，太溪穴跟涌泉穴一样也是偏肾经的，如果有肾虚有阴虚的症状就按这个穴。


　　7、足三里


　　足三里是知名度最高的，也是最重要的，先告诉大家取穴位的方法，我们坐位膝关节成直角的时候，手脚正中对着膝盖，在无名指这个地方就是穴位，足三里是足阳明胃经的合穴，是最重要的保健穴，强壮穴，对于肾来说它还有一种就是叫做以后天补先天，我们前面讲了，肾有先天之本，还有一个后天之本，后天之本就是脾胃，通过补脾胃可以补充肾中的精气，所以足三里是人体最重要的一个穴位。


　　8、三阴交


　　还有一个穴位是脾经上的穴位叫三阴交，就是脾肝肾，在小腿的内侧和内踝，就是踝骨的尖三寸，在尖骨内侧的后缘交界处，内踝尖上面，胫骨内侧的后面这个地方就是三阴交，按这个穴可以补三条阴经，包括足少阴肾经、足太阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，这是三穴并一经很重要的穴位。


　　 愿朋友们冬季养好肾，健康长寿！