易筋经_与八极拳哼哈二气数息法真传

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_易筋经_与八极拳哼哈二气数息法真传

刘重生

乱码？

李净斋

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数息
功法为不动之功，以马步为佳，因
马步稳健，易使心与气术为一体，
心静则恬，恬则气足，精气神亦足，
乃拳术之精也。到此境界已为上乘
功夫。否则，不过旁门野道，终不能
人名家之流也。数息又名调息、调
气，道家又称听息，气息是由肺至
鼻为舌入之门，凡练习八极拳术，
从初学开始先练习脉气沉静，使气
达于丹田，而用力之法，马步站立，
头顶青天，沉肩坠肘，含胸拔背，手
插于腰，听气之出，屏除杂念，以一
呼一吸为一次数息，数一至十次数
息不等，反复数息。但数息次数不
宜过多，以免心慌意乱，此即为数
息之法

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习练八极拳时，选择环境清静
之地，思想集中，排出杂念。在数息
过程中，全身放松，舌舐上颚，竖项
沉肩、坠肘、含胸、拔背，尾闾中正，
圆裆扣步。呼吸要松、静、匀、细。拳
谚云：松顺气易达，气足在摄存。以
一呼一吸为一次数息。但要以气沉
人丹田、以气纳气，即前为阴、后为
阳的引气、行气，气贯运周身的数息
法。其用气的前提是先换气，吐故纳
新，吸进清气，排出浊气，使清气气
沉丹田(其中以鼻出为哼，口出为哈
的哼哈二气，也是在行拳中的气出
丹田，强力排出浊气，调节清洁身体
内在机制的一种特殊吐纳之法)。外
功以意领气，气沉丹田，意守丹田；
内功以意引气、行气，气贯周身，即
真元之气汇聚丹田，以鼻出为哼，口
出为哈，气急出丹田之法。八极拳的
哼哈二气从丹田发出，声如炸雷，气
一动百动，而无一不动，即为八极拳
哼哈二气之劲注百节

臣风

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