中华浑圆功快速入门

穿梭天空

中华浑圆功起源于意拳气功，意拳气功源于意拳（又名大成拳），意拳源于形意拳。是由王芗斋先生以形意为基础，集形意、八卦、太极等诸拳于一体的：形意拳属内家拳，内家拳早期源于道家养生术，道家养生术在中国已有几千年得历史。春秋时期的老子在《道德经》中阐述了不少养生理论。到了战国，秦汉时期养生术的内容逐步分成两种：“外丹术”（服食药物）和“内丹术”（存思、导引、吐纳），人们经过长期实践，逐渐认识到了“外丹术”的弊端，从而大力发展“内丹术”。
    道家内丹术可以说就是现在的内功。运用于自身的防卫应敌变成了后来说的“内养修炼”。到了元、明、清时期，“内功”一词成了武家常用名。
      中华浑圆功保留了道家内功的合理成份，以运用内功为主，外行为辅，“性命”双修。
      中华浑圆内功以浑圆桩为核心，一切问题都由此而生，因此要先了解浑圆桩。
      浑圆桩，形简理深功宏。修炼者开始肯定是对很多的东西都不太理解，也肯定是强制自己炼功。但随着炼功的深入，习炼者便渐渐会发现它的内涵深。浑圆桩，就其哲学道理而言，是以主观努力，达到“其无为而无所不为”的境界。它的心法归根到底，就是松，静和五个内向，感受“麻、热、胀”。
    有部分习炼者关心治病健身长寿之要旨。浑圆功是一种从根本上、从整体上逐渐除病根的功法，是培养元神、吸收和储集能量，逐渐使人的生理年龄年轻化的高级功法。习炼者必须有长期修炼，永远追求健康的思想。浑圆桩的四个阶段三层功夫是习练者必经之路。必须认清病灶反应只是其中一个阶段，最终会达到“精满浑圆身”。
  浑圆桩炼到一定阶段，将逐渐产生四种力。中华浑圆功的四种力在武坛少见，习练者要琢磨其产生的原理。
  对于技击桩，习练者明白他的功理、功效，决非可有可无的东西。五形功，易学难精，要明白其每一个动作细节于治病于技击的道理和妙处，不要把它当成体操来练。
  试力，是中华浑圆功的另一重要内容。试力的好坏，直接影响到内功能否发出的问题，每个习炼武功的人要反复看次资料（或有关此类的书），发力是内功如火山爆发一刹那间击打的功夫。力的运用更不易。习练者需要细读上面这部分的内容，弄清一些概念，要善于发现自己存在的问题，要从根本理论上找到答案。
以上只是简单介绍下面我们就把浑圆内功的初级入门介绍与大家试炼，保你有病治病、无病强身、本方法最慢一周身上就有或麻、或热、或胀的感应。面授一天或1小时全身都会有感应，身上有了感应，在炼浑圆桩、技击桩、试力发力、力的运用内里包涵着很多很多炼初级入门要一节一节的炼，第一节弱微有了感应就炼第二节，第二节弱微有了感应、第一节的感应很快就强了第三节弱微有了感应第二节感应就强了，下面就先看一看以后在炼。
（此法，曾只在本馆内部传授后被天津市的浑圆功习练者董升先生受益非浅，而且深感此法极为微妙，并在99年11月份的武魂上写出了自己的心声），其具体方法是这样，首先按浑圆桩姿势站好，想两手之间好像有橡皮筋，外人看着不明显，有了橡皮筋的感应后在从第一节开始，然后把全身划分为六节进行练习。如下：
两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松：两手抬高至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形，两手高不过肩，低不过脐，头正直，下颚微内含。两眼向前平视，闭目或半闭目均可，口似张似闭，以鼻自然呼吸，臀部似坐非坐。
第一节：手指指尖到腕关节。浑圆桩姿势不变，向前慢慢俯身（如鞠躬状），腿不变，俯身时意想第一部位如放在温水中，俯身到90度左右在慢慢直腰恢复浑圆桩姿势（高血压患者俯身不宜过低），直腰时意想手从温水中慢慢离开，如此重复练习几次，一次过程掌握在20秒左右，这样手上很快就会出现“麻热胀”（有这三种其中的一种即算上功）的感觉，当第一部位有了功感后，把俯身动作慢慢变小，意念不变，逐渐过渡到外形微俯之意，微动中有了麻、热、胀后，这时外形就不运了；不运中有了功感即为第一节通，这就是以外因带动内因。
第二节：腕关节至肘关节。这节的动是左右歪斜（只动上肢），上肢先向左慢慢歪斜，两手抱圆不变，歪斜的角度以感到腰椎吃点力为止。意念：向左歪斜时左侧的第二节慢慢放入温水中，当恢复浑圆桩姿势时，意想第二节在水中慢慢出来，右歪斜时同左右歪斜时重心可随身体的歪斜移至左右两脚，但两腿不能随歪斜而弯曲，当此节有功感后，动作变小，慢慢再过渡到微动，不动，在形体相对静止中也能淡淡守住它，此关节就通了。在做第二节时，不用意守第一节的功感如何，当第二节有了功感后，第一节会从一种功感，增加到两种三种，由强变弱再由弱变强，以后几节都如此，做那一节就意念那一节，不管其他的。
第三节，肘关节至臂关节，此节与第二节的运作一样，为左右歪斜，只是意念放在了肘关节之间。
第四节：臂关节至胯关节（整个上半身），浑圆桩姿势不变，身体前后慢慢晃动，身体重心随晃动而移前掌心和后脚跟，意念此节部位好似在温泉中摇动，晃动的动作也是从大到小静止，静中求是功感后进行下节。
第五节，跨关节到膝关节。首先浑圆桩姿势不变，然后身体慢慢下坐，待跨关节弯曲到膝关节相平时，身体在慢慢上至起原位，意念站在比膝关节高的温泉中，下坐时这节坐入温泉中，反复数次。