朱砂掌虎部筑基图

雨花石

<BR><BR>　　编者按：该功法是一武林绝招，锻炼得法，能内练精、气、神，增强内功，外炼筋、骨、力，提高技击能力，更有益于强身和防病。练习此功者大都收到了意想不到的效果，有的疑难顽疾患者也从练习此功法中得到益处，解除了疾苦，精神抖擞地重新走上了工作岗位。<BR><BR>　　朱砂掌，是武林中的一门绝技，历来只是师传口授，精于此技者甚鲜。此功法能使双手力大天穷，有强筋健骨、流畅气血，提高内脏功能，却病延年的功效。相传朱砂掌武术家运内气贯于手掌后，击掌时会放出强大气流，使对方造成内伤：刚打上时，对方没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印， 故有此名。 <BR><BR>　　一、预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。<BR><BR>　　二、两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田（脐下1寸3分处），同时，两 臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肚，小腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。 如此做四十九次。 <BR><BR>　　三、两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向前，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，慢慢向前推回原处。如此做四十九次。 <BR><BR>　　四、两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢 上推回原处。如此做四十九次。 <BR><BR>　　五、两臂左右手行伸出， 成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。 <BR><BR>　　六、两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转。脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，小腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。 如此做四十九次。<BR><BR>　　注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注意营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。 这样持之以恒，定会功到事成。<BR><BR>

kky

好，练练强身也好。
尽管俺不喜欢什么神功大法，只坚信实际的自由搏击，但从“传说”也是可以找到些参考的东东。

wufuxiaodao

图呢？

wanhua1075

可以百渡一下，“朱砂掌养生健身功法”有下载的