让心灵睡个觉

日月星晨

 

                            来源：《LADY格调》

恐怕这是所有人的生活现象——无论你的满意指数有多高，哪怕外界环境百分百完好，你仍避免不了压力上身。其实你就是那个唯恐不乱的人，并无私地将压力加诸自己脑门之上。
    这是人与生俱来的“自我打压强迫症”，难以逾越，表象就是不断地给自己施压，而且惯性地变本加厉让强度越来越大。从积极的方面，自我打压=自我鞭策=向上动力，但同样必须承受它的负面恶果，意志、精神、兴趣、新鲜度等各项心灵指数的衰减。
    如果你愿让心灵睡个好觉，以上的状况其实完全可以得到改观。

    你需要了解的解压公式
    不必把心灵这个字眼看得很神秘，解决心灵压力这个问题也没有那么难。我们把它具象化，借用一个物理力学公式F=PS，来理清思路，你要做的其实很简单。
    F—作用于你的精神压力（包括外界压力及自我施加压力）
    P—压强，此压力产生的效果（N种麻烦意识及迷惑状态）
    S—受力面积（心灵承受限度）
    根据公式，F与S成反比，若想减小压力对你产生的不良效果P，那么只须减小F而增加S，即尽可能抵御外界的压力，同时增加自身防卫。着陆面积大了，飞机停哪里都绰绰有余。

    “热爱美食的人通常会长寿，虽然没有精确的科学依据，但培养一个爱好你就有了可以用来与之交流的疏通工具。”

    排解压力的6门基础课
    冬日“休藏”
    春发夏长秋收冬藏，这绝对是符合生命规律的中医作息守则，遵循规律的当季生命活动可以使身体及体内气息运行保持最佳状态。
    冬日里,早睡晚起，不熬夜。晚睡消耗的精气心血是白天的两倍有余。白领通常会有这样的共识，晚上灵感比白日更旺盛。其实，习惯是培养出来的。夜环境的安静多情的确为才思提供了客观氛围，但经常性熬夜会耗尽体内的能量储备，伤身伤心，免疫力下降，最终影响工作效率。
    解决办法是，有意识地培养白日紧凑的工作效率，保证夜晚完整睡眠。一旦身体符合了自然规律，就会感觉到充沛的活力，然后，所谓的压力也就是一个叫法。
    玩把能量转化
    詹姆斯·莱德菲尔德的《塞莱斯廷预言》里始终强调一个宗旨，人若要获得能量，就要专注于欣赏你周遭的环境，特别是那种能使你安静或愉悦的自然环境。
    只需一两次体验，你会爱上这个获取能量的方式，进而改善你对压力的看法。
    你也能被自己催眠
    加拿大的国际顶级催眠大师格兰?亚历山大就给我们提供了一个简易的自我放松催眠方法。
    现在开始，找到一个自己感觉舒服的姿势，闭上眼，深吸气再吐气，同时从5到1默默数数，想象一个最让你舒服的环境，在那个环境里你依然保持最舒服的姿势，慢慢放松，然后深吸气再呼气，同时从1到5默默数数，此时，你将发觉自己真的到了你想象的那个环境，并且脑袋里，精神里，心窝里那些有重量的东西全部消失，你很快入睡。
    人群疗法
    解压，有时需要独处，有时需要喧闹。在你感到神经发紧时，你会出现前面两个极端的欲望。人群可以帮你分散紧张的负担。
    去商场、超市，美好的商品和冬日里温暖的气氛会让你变祥和。
    烹饪
    热爱美食的人通常会长寿，虽然没有精确的科学依据，但培养一个爱好你就有了可以用来与之交流的疏通工具。
    烹饪牵动的是你的创造能力，并且有调查显示，颜色饱满的食材可以唤起对生活的赞叹，这也是为什么人们在一顿丰富大餐前有嬉笑颜开的表情和感恩的冲动。先去买只组合的料理机，让蔬菜水果变成嫩绿色、鲜橘色、夕阳色有泡沫的果蔬汁，放在有彩绘的超大高脚杯里，再坐下来端起它们，描述一下你的感觉。鲜豆浆、红豆冰沙、香蕉奶昔，不错，也都出自你手。
    当你觉得情感被压抑得没有缝隙的时候，站起来，走去厨房创造出令人感恩的食物吧。
    电影及零食
    花点时间看场电影以及边看电影边吃零食，前者也许是你一直要做的梦而后者是你一直不敢做的梦，你觉着它们一个浪费时间一个不利身材。没错，但如果你连偶而一次这样的经验都不想有，那你就错了。
    小电影，小零食，小手工，小家务，小放纵等等，都是健康生活元素，正因为你将它们从生活里踢开，乏味单调才让压力有机可乘。所以，试着让它们回来。

    “你涂鸦吗？最好是，买来36色蜡笔或彩铅笔，统统放到陶艺杯里，只是看看，恍惚就看到童年时光亲切的无忌笑容。”

    加强自身防卫的3项法则
    让身体通起来
    特别是白领，身体不通已成心腹大患。“不通”，导致面色如菜包包成群，心绪纠结郁闷发慌，自己给自己设了堵，再来点压力，渐成顽疾。
    蜂蜜、葡萄柚等饮品早是清单上之物，普洱茶奇效也早有耳闻，把普洱茶变成“通宝”的方法有三种。
    ●普洱有生茶熟茶之分，补养调理喝熟的普洱茶，减肥润肠最好喝生的普洱茶，记住，普洱茶要在饭后喝才有减肥的功效；●在普洱茶叶中加适量玫瑰花与蜂蜜一块冲泡，通便的作用会增强，同时玫瑰花能帮助美容；●在喝剩的茶渣中掺入熏衣草，用棉纱布包住做成枕头，或者只放一小袋在枕边，可以充分助眠，要知道一个好的睡眠对“通”是起着关键作用。
    让自己美起来
    没错，这是你一直的愿望，只是你越来越发现自己丑陋而没能力让自己变漂亮。这都是压力在作祟。
    天天跟自己说“我很美”。你该知道人的情绪跟生理一样是有周期的，通常坏情绪周期同生理周期一道前来。每天早起洗漱整妆后，对着镜子微笑，并大声喊出“我是最美的，我是最美的”！这样的心理暗示会在16天以后启用，而且一直坚持一直管用。在坏情绪周期再来叨扰你的时候，你的这个盾牌会毫不客气地将它扫地出门。
    按摩脚底。脚底有涌泉穴，它管经脉的通畅。但你最好少考虑用“不求人”、按摩器之类的“死物”来帮你按。按摩是需要人气的，气气相通，身心活跃，最好有规律地去按摩院找医师来按足底，这个好习惯会让你身体焕发红光，人心变得自信。
    35岁之前加紧补钙工程。钙在女人的美牙、生育、身体柔韧度等生命活动中均无法小视，虽然女人在25岁后新陈代谢的影响对钙的吸收力会逐渐减弱，但也不要放弃，一定要在身体对大分子营养素吸收能力丧失前储备足够的钙。
    让家居色起来
    你很少布置家吗？多可惜，你错过如此巧妙调理身心的机会。
    给你的大衣镜边框穿上有青藤枝蔓绕有碎花朵的衣服，大双人沙发上铺上很大的暖黄色绒毯，纸巾盒可以换成草编的田园风格，或者也加条乳白色的毛裙；冬天里卫浴室也要暖和起来，马桶上披一整套粉色毛外套，很多粘钩全部换成夸张的大圆头的卡通图案，丰富的颜色可以燃起你的生命力；你涂鸦吗？最好是，买来36色蜡笔或彩色铅笔，统统放到陶艺杯里，只是看着，恍惚就看到童年时光亲切的无忌笑容。
    这还不够，当你愿意将上面的方法拿来用到自己身上，你会发现你还拥有更为宏大的想象力，它能让你产生更健康有趣的方法，并不自觉地实践在生活中。
    好了，那时，你的心灵也不自觉地睡着了。

wing128

好了，那时，你的心灵也不自觉地睡着了。