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看人看優點，對事不對人
有一天，40歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：
『我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，
我也不關心他們， 我對我的工作感覺沒什麼意義，
我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
「我只是不想做了！」這位女主管回答。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』
心理醫生勸她。
當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，
準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一 個人住在那裡。
心理醫師一聽，「那就更危險了！
因為你會更寂寞、更難過。
這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。
要解決現代人的煩惱、焦慮，
需要改變我們面對壓力的方式。
對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人 打招呼。
鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。
而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。
◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
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发表于 2008-12-8 23:58:39