人到中年 洗碗扫地能够念出"健康经"

禅海一粟

在《黄帝内经》中，人体以七年为一个阶段：“女子五七(35岁)阳明脉衰，面始焦；六七(42岁)三阳脉衰于上，而皆焦，发始白；七七(49岁)任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭、地道不通，故形坏而无子。”由此看来从35岁起，女性生理状态已慢慢走下坡路，延缓衰老，锻炼自然是必然的选择。


　　“点石成金”：让家务变得更健康


　　家务怎么做，很有讲究。就拿日常拖地板为例，如果一直蹲在地上，突然站起来，反而会头晕脚软，这对高血压患者十分不利；可只要换个姿势，索性跪在地上，倒能锻炼关节，活络四肢；再如低头剥毛豆，时间过长会令颈椎感到不适，可如果手臂适当抬高，非但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。


　　到底哪些家务有益健康？其实，这并没有固定的范围。不过，先要澄清一点：家务劳动无法从根本上取代体育锻炼，讲科学的家务劳动，才能适当使劳动者强身健骨。家务劳动基本的健康原则可归纳为：尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。为此，生活里不妨多留个心眼，擦窗时顺带踮踮脚，锻炼小腿；铺床时幅度再大一点，伸伸腰，让脊柱轻松一下。简单地说来，人到中年，“能坐不要睡、能站不要坐”，才能保持身体健康的状态。


　　身心俱佳：两人干活不觉得累


　　为什么有些女人爱做家务？因为在家务中，她可以收获快乐。其实，做家务的确能调适人的心理状态。正如澳大利亚的这项研究显示，男主人参与做家务，不仅可以让自己活动起来，更会促进夫妻交流，让家务变得温馨而有趣；而吃自己做的饭、打扫自己的家，归属感会让劳动者产生愉悦的心情。


　　从医学角度来看，人到60岁后，生理状态已基本定型；而40岁左右步入中年阶段，是个非常重要的转折点。为了使老年生活质量比较高，建议40岁起就该开始准备，打好身体的底子。中年女性到了这个年纪，肾气衰竭，常会觉得力不从心，家务劳动显得颇为重要。研究显示，适当活动可令气血通畅，身体的各个关节得到锻炼，而活动越多，骨密度也就越不容易流失，由骨质疏松引起的疾病，自然而然地预防了。不过，家务的底线是不劳累，要是已经觉得劳累了，还应放下手中活儿休息片刻，恢复体力。