最快樂的人「喜由心生」

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] 聖 誕 狂 歡 過 後 的 抑 鬱 、 一 大 堆 假 期 賬 單 ， 加 上 寒 冷 的 天 氣 ， 英 國 卡 地 夫 大 學 （ Cardiff University ） 計 算 出 ， 今 天 1 月 22 日 就 是 人 們 全 年 情 緒 最 低 落 的 一 天 。 但 法 國 僧 人 里 卡 爾 （ Matthieu Ricard ） 絲 毫 不 受 影 響 ， 他 師 從 藏 傳 佛 的 頂 果 欽 哲 法 王 （ Dilgo Khyentse Rinpoche ） ， 習 得 一 套 心 靈 調 劑 技 巧 ， 科 學 家 估 計 他 是 世 界 上 最 快 樂 的 人 。 現 年 60 歲 的 里 卡 爾 傳 奇 一 生 ， 他 1972 年 完 成 生 物 化 學 的 博 士 論 文 後 ， 突 然 看 破 紅 塵 ， 二 話 不 說 就 衝 出 象 牙 塔 ， 千 里 迢 迢 往 喜 馬 拉 雅 山 ， 隨 頂 果 欽 哲 法 王 修 習 藏 傳 佛 ， 進 行 了 一 萬 多 小 時 的 冥 想 訓 練 ， 成 功 令 自 己 更 快 樂 。

用 冥 想 控 制 負 面 情 緒

研 究 員 為 里 卡 爾 和 其 他 人 進 行 了 MRI 磁 力 共 振 掃 描 ， 發 現 他 們 大 腦 中 ， 負 責 處 理 「 正 面 情 感 」 的 左 邊 前 額 葉 部 份 ， 無 不 都 出 現 過 高 水 平 的 快 樂 感 受 ， 至 於 處 理 負 面 情 緒 的 右 邊 前 額 葉 則 被 壓 抑 ， 當 中 以 里 卡 爾 表 現 最 突 出 。 研 究 員 又 發 現 ， 就 算 是 初 學 者 ， 只 要 做 少 許 冥 想 工 夫 ， 也 能 提 高 快 樂 水 平 。 「 精 神 是 可 塑 的 。 」 要 快 樂 並 不 難 ， 里 卡 爾 點 出 秘 訣 ， 指 只 要 稍 為 改 變 一 下 認 知 和 詮 釋 這 個 世 界 的 方 式 ， 學 習 如 何 控 制 思 想 ， 就 可 以 獲 得 快 樂 。 「 快 樂 是 一 種 技 巧 ， 它 需 要 時 間 和 付 出 。 」 快 樂 ， 原 來 很 玄 。 里 卡 爾 曾 著 書 《 僧 侶 和 哲 學 家 》 ， 記 錄 了 自 己 和 哲 學 家 爸 爸 的 對 話 點 滴 ， 他 現 時 為 達 賴 喇 嘛 擔 任 法 文 傳 譯 ， 下 月 將 在 英 國 出 版 新 書 《 快 樂 》 （ Happiness ） 。