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自然减肥法是一种较易掌握，据统计有效率达70%以上。本法可根据各人的体质不同来设立不同的练习方法和时间。
首先我们要知道如果引起肥胖病的。肥胖症是指在进食中所含热量长期超过机体的需要，引至脂肪增多并储存，堆积，使体重超过标准的体重的20%或体重指数：体重（千克）/体表面积（平方米）大于24。无明确病因者，称为单纯性的肥胖症。
现将有关的测定方法介绍如下：标准体重（千克）=（身高-100）x0。9，当体重超过标准的体重10%，称为过重，超过20%以上称为肥胖病症。
还有别的方法就是平均体重（公斤）=身高-常数=105（女）
实际体重-平均=超重
还有别的方法是：当质数的指数[体重÷身高（身高×身高）]大于一定标准（男）>25,女性则为>23)这样才算是肥。
有些地方认为肥胖是发福了。是一种福气。但事实上、肥胖给人们带来的效果是如何的？
从医学上的观点来说：西医认为单纯肥胖症的因素尚未明白。总结起来会同三方面有关；
1） 遗传的角度来说；不少患者的肥胖家族史、往往因为爸妈等肥胖，患者自幼较胖，常会伴有高血压或高脂蛋白血症。
2） 从神经精神的角度来说：下丘脑内有调节调节食欲的中枢，当有功能异常时，会影响人的食欲，引起肥胖。食欲中枢的功能受制于精神状态，当精神过度紧张时食欲受抑制；当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲亢进，引起肥胖。
3） 分内泌：在肥胖症中血浆胰岛素基因值及葡萄刺激后分泌偏高，可刺激脂肪合成，引起肥胖。垂体功能低下，特别是性腺，甲状腺低下可在发生特殊类型的肥胖症。现发现于女姓的患者为多。特别是经产或经期后或长期口服避孕药物后，提示雌激素与脂肪全面的代谢有关联的。
但从外因方面也有一定重要性。从饮食过多及活动过少为主。
继发性的肥胖症常因下丘脑——垂体（肿瘤、炎症、等）内分泌病：例如：柯兴病、甲状腺功能低下、糖尿病I型、营养失调等因素引起的。 | 
发表于 2009-2-11 12:44:49