飲料對身體的影響
談到喝飲料對身體很傷,這個要好好解釋一番
所謂飲料,指的是可以讓人用喝的喝進去,水分含量多的一種食品.也就是說,水也是一種飲料
而所謂飲料對身體很傷,就暫時侷限在"流質 具有熱量"的東西上吧,而原因有下
1.體重變重---如果平時吃飯都足夠給身體產能,多於給你配飯用.解渴用.無聊打發時間用的飲料就是額外多出來的熱量
例：今天吃了便當共2000大卡 每餐飯各配一杯飲料200大卡 餐間和吃完飯後還有一杯200大卡的飲料
假設2000大卡是完全消耗掉,所以殘餘是0 但是額外喝了6杯飲料共1200大卡(可能沒這麼多 假設)那大概六天多就可以增加1KG了
體重增加的壞處不需要多講了,壞處非常多
2.代謝失調---如果習慣讓血糖忽高忽低,幫助降低血糖的胰島素也會跟著忽高忽低.長時間處於高胰島素濃度的狀況下,細胞的胰島素受器就失去活性,胰島素無法作用使得血糖長時間高居不下,也就形成糖尿病
若是肥胖,也會造成"相對性胰島素不足"胰臟BETA細胞也就大量生產胰島素,盡而產生BETA細胞衰竭,胰島素產量下降,也是造成糖尿病的產生
3.過多電解質---前一段時間(很久一段了),市面上因為舒跑的出現帶動運動飲料的市場,進而很多人家拿運動飲料當水喝或當招待客人的飲料.
而實際上運動飲料裡面含有非常多的電解質用來補充運動選手流失的電解質.而一般常人喝到這超量電解質也只是拿去腎臟排出,久而久之腎臟除了要排除多於水分葡萄糖尿素藥物和鈉,還要多加一個額外吃進來的電解質,這是引起腎元衰竭的一個原因之一.時間一長,慢性腎衰竭也是在所難免.
前一陣子有出一種運動飲料叫做"輕體瞬間"(還是什麼的忘了).還多加BCAA支鏈胺基酸,這個倒還OK,因為多餘的BCAA可以藉由肝臟代謝使用掉,不過也是很多餘就是了...
最近還有出一種...忘記名字了,但是廣告是"咖打掐"那個 = ="
那個還沒喝過,不過看字面的意義就知道,那是運動飲料稀釋版,專門給喜歡運動飲料以及輕度運動補充用的,對身體影響就不大了
4.咖啡因---有一些人(包括我在內)很喜歡喝咖啡飲料和茶飲料(我是偏好不加糖)或是可樂,裡面含有500PPM以下的咖啡因,雖然少,但是不可不注意.咖啡因的影響在於睡眠品質會變差,會焦慮失眠手顫抖.但是像有些人(還是有我)號稱隊咖啡因免疫,不會失眠不會焦慮什麼的,但是這也是"習慣 適應",對於咖啡因,還是對肝臟有一個負擔在
咖啡因也是對腸胃道有影響,所以有腸胃失調 潰瘍 炎症等藥禁止咖啡因,而且有人會習慣吃藥配茶的,藥效會被咖啡因螯合住,效果下降
5.果汁---有人會去喝現搾果汁或是還原果汁(波密或每日C)當作水果來源,而沒想到水果最重要的是兩種：膳食纖維和水溶性維生素.現搾果汁一般都會把渣籽過濾,原本殘留在果皮上的大量膳食纖維已經沒吃了再把剩下一點點的漂浮纖維濾掉,根本就是有吃跟沒吃一樣.
再來還原果汁的部分,還原果汁需要高溫殺菌,裡面的水溶性維生素很容易被破壞.除非廠商在回填回去,不然還原果汁吃到的維生素還是很少
舉例蘋果,吃了兩個拳頭大的蘋果就飽的差不多了,而打果汁卻是連半杯都不到.如果要弄成一杯一定會打進四到五個蘋果,這也就是額外多攝取道的熱量了
以上五點,說明飲料對於身體的傷害,喝水其實是最好的.但這也是老生常談,而飲料市場還是高居不下.
原因可能就在於.....
沒味道喝不下去吧 XD 還是乖乖的自己泡茶喝比較快
发表于 2007-1-26 21:13:20
楼主