養生之道

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什麼是規律的生活呢？就是作息正常，早睡早起，三餐定時定量。『早餐吃得好、中餐吃 得飽、晚餐吃得少』 因為早餐吃得好，才有精神應付一天的工作；中餐吃得飽，才能讓身體有足夠的熱量，以使全身氣血運行更順暢；到了晚上，負責消化、吸收的器官活動趨於和緩， 所以晚餐要吃得少，古人傳承的經驗「晚飯少一口，活到九十九」，清代詩人袁枚說：「多壽只緣餐飯少，不飽即是卻病方」，就是這個道理。早睡是美容方法的基 本要件，因為早睡早起，且睡得好，臉上不易出現痘子、黑斑、眼袋、黑眼圈等癥狀。

什麼是適當的運動？如：慢跑、疾走、柔軟操等，但要持之以恆，每日早起，做三十分鐘左右的運動，以伸展筋骨，促進血液循環；可達到鍛鍊體魄，增強抵抗力的效果。