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人人都希望获得健康和长寿.根据我三十年来的亲身体会,觉得"养生八字诀"的效果很好,即"童心.蚁食.龟欲.猴行."如果你依法而行.便会收到意想不到的良好效果.
童心:保持儿童一样的心理状态是一种养神的好办法.能使你脱离杂念,保持乐观,开朗的心境.这也是防病健身.延年益寿的基本条件.日本的养老院与幼儿园建在一起,每天老人与幼儿玩上几个小时.久而久之.老人便自然地染上了童趣,萌发了童心,甚至在玩中达到"忘老"的境界.孤独空虚.寂寞无聊一扫而光.使老人对生活充满信心.人到老年象儿童一样生活,心境会豁然开朗,自然可达健康长寿的愿望.
蚁食:像蚂蚁一样的饮食和细嚼慢咽.昆虫学家研究发现,蚂蚁的食品库房里食品种类很多.营养丰富,没有粗细之分.古诗云:烹龙煲凤何足贵,劝君杂食颐天年.人体必须的营养成分有几十种,但在天然食品中没有一种能胜任人体的全部需要.只有广采广博,才能使肌体获的全面营养,满足生理需要.像蚂蚁一样广博杂食,细嚼慢咽,才是科学的饮食养生法.
龟欲:在日常生活中,要像乌龟那样不争,安分守己.谨护自身,无欲无求,不与人争.一己私欲不仅是万恶之源,也是百病之源.一个人终日被欲望所迷,便会产生焦虑,抑郁.愤怒等不良情绪.常此以往,可导致人体生物钟节律紊乱,内分泌失调,免疫力下降.从而患病,加速人体衰老.东晋著名养生家葛洪指出:常以宽泰自居,恬淡自守,则身形安静,灾害不干.具有淡泊空灵,虚怀若谷的心境.才能活得潇洒自如,从而可以长命百岁.
猴行:即像猴子那样善于运动.法国的哲学家伏尔泰说的好:"生命在于运动"根据一些调查显示:平时不爱运动的人,其心脏要早衰10-15年,冠心病发生的机会要高出1-3倍.临床实践还表明,许多慢性病,如糖尿病.高血压.动脉硬化等也多于懒惰之人.运动,等于给你身体各部的零件加润滑油,使之不僵不锈,运动不仅可以强化肌体功能,而且可以消除体内垃圾,总之,运动可以使生命之树常青.但中老年人运动一定要循序渐进,量力而为.并要持之以恒. |
发表于 2005-9-14 22:31:20
