云岫气功

husiyu317

本教材是内外气双修的上乘养生功法，图文并茂，易学易练，得气极快、无偏差、功法强度适中。　　健康投资已日趋被我国人民认识和接受，为让宝贵的祖国珍品遍地开花，期望学员们经过一段时期的努力训练，取得日新月异的成效。 练功计划   闲云出岫是其余功法的基础，一般悟性高的学员在练功一、二次后，手心就会出现明显的吸斥感，这是外气初步出现，出现吸斥感后，再练一个星期，并同时练作业 部份内容。．一个星期后，不管闲云出岫的各部份内容是否熟练，只要能保持双手一作合、开、动作就出现吸斥感，就可接练五心流注动功了，练时，每次半小时， 然后马上按练作业部份内容。一般每天二次或三次，二个星期后，手上外气感明显增强，就可增练铸鼎炼药了。一般早上练五心流注动功，晚上练铸鼎练药，作业部 份插在五心流注动功后接练，或在其余空闲时间练习。此二部功法练过二个月，再接山花烂漫柔功。一般把山花烂漫与五心流注相结合练，即一遍刚劲(以发外气为 主)，一遍柔劲(以收外气为主，练成的标准是，双手控气后，一松驰，就能把外气通过手，成股的倒流进体内达脚心)，二者交叉着练。晚上仍练铸鼎炼药。 外气测病、测物与其余各部内容放在空余时间练。 以 上功法，闲云出岫是关键，初学者在练此功一星期后，双手仍无吸斥感的话，那就需要检查一下问题出在什么地方。可再细读原文，对照自己练功情况。最好把诱导 词按要求录，边听边练。录音的时候，要注意每部份的时间、遍数是否与要求相符合。 学五心流注时，可先看分解示范图，先学上部功动作，再加上运气方法。若学员以前有拳术基础，对动功的动作不感到困难，可学的快一些。若对动作学习有困难 者，可先把十四式天罡气一个动作抽出单练(要注意运气)。感到手上外气强后，再逐渐学其余动作。此动功的关键在于意念与气的运用。动作不完全正确问题不 大。至于山花烂漫柔功，初练时，动作除了手型之外，大体与五心流注刚劲差不多，熟练的程发深后，大量外气收入休内，全身出现波浪型的震颤，动作要任其自 然，只要使每个动作与刚劲大体上接近即可。此功一般在铸鼎炼药练成后，才能进一步深入体会到其效果，所以初学者不要急于去学。 作业部份内容都很重要，学习时要仔细体会，每个作业要交叉结合着反复练习，反复体会结合运用的效果。并用于为人治病或其他方面。 各部功法与作业的学习要举一反三，因为教材中不可能把其所有的变化用法都写出。练功后，最好作一下笔记，写一下身体素质的变化，功力的增长情况，练功时出 现的特殊情况等等。以便总结经验。 闲云出岫(上) 练法讲解：1．闲云出岫由灌顶式、六脉剑、出岫式三部份组成，学员可先阅读功法。充分理解后，再把每个部份各练三遍，感到有把握了，再正式练，即甘露灌顶练十二遍后马上接练六脉剑九遍，再接练出岫式三十六遍。  2． 甘露灌顶的要点在于设想温水沿五脉从头流到脚、手时，眼睛要内视，仿佛看到纯净，温暖的水在往下流，每流三遍要检验一下身体放拾的情况，呼吸可不加注意。 六脉剑的要点在于张指时吸气，气吸足，指亦充分张足，呼气时要灌顶，同时松驰各指，设想温水从指尖流到地上。 出岫式要点：灌顶使气从掌心射出后，再两掌相合(但不要碰到)。两掌拉开时吸气，意想气从掌心吸入。  3．有录音机的学员，可把后面的诱导词自己朗读，录在磁带上，然后一边听录音，一边练功。这样能更快地出功。 4．悟性高的学员一般在第一次练功时，练到出岫式就会感到两掌出现吸斥感(即外气初步出现)，一般在两掌出现此外气感后，再练一星期，然后就可接练五心流注动功。 ５．练闲云出岫每天早晚各一次(也可在别的时间中练)，每次半小时。时间与精力充沛者，可每次练一小时，即把三部份练的遍数各增加一倍。   功法：1．五脉：即内气在体内行走的五条脉管。五脉为中脉、左脉、右脉和两条臂脉，每条脉粗如竹管，中脉从头顶百会穴(两耳连线的中点)直下至会阴穴(外 生殖器与肛门的中点)。 天突穴(男性结喉下的凹陷处)是全脉的分汇处。 左脉从天突穴处紧靠中脉沿左胸腹与背的中心直下，至腿后，与腿骨相接，沿腿骨膜外围直下至左脚心。 右脉从天突穴处，紧靠中脉直下，经右胸腹与背的中心到腿部，沿右腿骨膜外围直下至右脚心。以上简称三脉，以与臂脉区别。 臂脉从天突穴处经肩，沿臂骨膜外围直下至掌指。 闲云出岫先练五脉之气(内层气)，以后再练外层经络之气，此与别种气功不同。但练过别种气功的学员，仍可练闲云出岫。 2．姿式：直立，两脚分 开如肩宽，脚尖朝前，两膝略弯曲，使全身重心落在小腿骨上，这样全身肌肉才能充分放松。两臂自然下垂身侧，两手握固(即大母指放在其余四指之内握成空拳) 置于大腿旁边。头心朝天，脚心吸地，颈项松直、注意放松肩、胸部、腹部、腰部、腿部、手臂，腕部、眉心，二空拳松驰下沉。  3．甘露灌顶：姿式站 好以后，两眼合拢，内视(两眼闭合后，朝自身胸、腹内部看下去)自身五脏六腑和骨头。然后设想纯净、温暖之水从天进入头顶流到喉咙结喉下的凹陷处(即天突 穴)，再沿体内的三条脉管奔泻下行，经过胸部、腹部、沿大腿骨外围流到膝盖，再沿小腿骨旁流到脚心，从脚心流出，进入地底下深处。再设想温水进入头顶，垂 直流下到结喉下凹陷处；分开流过两肩，再沿手臂骨外围汽下，经肘关节，流到手腕、手指。设想温水流下时，眼睛内视，从体内看着它往下流。以上为灌顶一遍， 要练十二遍，然后接六脉剑功法。  4．六脉剑：空拳松开成掌，手心朝腿，手指朝下，在吸气的同时，五指缓慢地用力张开。吸气时自然由鼻吸入，意念 使气吸至腹部，气吸足的同时，五指应已张足。此时身体似被绷紧，全身重心拟在腹部。然后灌顶，设想温水入头顶至天突穴后沿手臂骨膜流下，手臂逐渐松驰，肩 下沉，暖流流至腕部时，五指缓慢地松弛，设想热水流至手指外出，射到地面上，这时注意全身充分放松。 以上手指一张一驰为一遍，须练九遍。注意五指松驰前要灌顶，呼气可任其自然。九遍后，接下式。  5．出岫式：掌心相对，掌指朝下，双掌慢慢提至脐 下，分置左右胯部。全身松驰，然后灌顶，设想热水入头顶，流经天突穴下，沿臂脉流至掌心劳宫穴外出，双掌缓慢地合拢。合至将碰未碰之际，吸气，意想气由掌 心吸入，二掌同时慢慢地拉开至胯部。再灌顶，设想热水沿臂脉流至掌心外射后，二掌再缓慢地合拢。注意手掌不要相碰，呼气可任其自然。 以上一开一合为一遍，需练三十六遍，一般练至此式，双掌有明显的吸斥感，这时注意动作须缓慢，二掌拉开时，气丝不要拉断，并要逐渐做到双掌的开合受意念的 支配，即意念二掌相吸，双掌即自然合拢。意念二掌相斥，双掌即自动分开。然后再注意气海穴(脐下一寸半)是否随双掌的开合也有一开一合的感觉，一定要努力 做到出现此感觉。还有，双掌合拢前不要忘了灌顶。  6．收功：掌心翻朝天，掌指相对从脐下缓慢上提到胸部，同时吸气，设想内气从腹部被吸至胸部， 然后翻掌，使掌心朝地、掌指相对，从胸部下压至脐下，同时呼气，设想内气从胸部下降至腹部，以上双掌一上一下为一遍，共练三遍。最后两手缓慢下落腿旁，注 意力集中在脚底心一会即可。 收功结束后，双手握空拳，用拳面从胸部轻敲至腿，再从小腿后面轻敲而上至腰部，如此数遍，最后用掌心轻拍一下两臂。 说明：1．初学气功者，一部份人会出现双腿发抖、肌肉疫胀现象，此为正常现象，不久就会自动消失。如体质极弱或有残疾、重病之人，可用坐式练闲云出岫。即 坐盘椅缘上背直项松，不要靠在椅子上。头顶对天(不要低头、或仰头)双脚自然踏在地面上，双手握固，自然垂下于腿旁。  2．姿式不正或肾虚、腰椎病者取站式，可能有腰疫现象。姿式不正者，要经常注意调正姿式、松驰全身，注意涵胸、松腰(腰部不要后挺)，松尾闾。有腰病学，练完功后，双手掌相搓使发热，然后掌心贴腰搓动，搓至腰区发烫即可。  3．部份人练此式会感到头顶稍有发胀感，此属自然现象，一般在一、二星期内会自动消失。此外，练灌顶时，要注意设想热水进头顶时要稍快，至喉部时再内视其缓慢流下。  4．练灌顶式时普遍的正常现象如下：手心、脚心发热，发胀、电麻感，个别经络敏感者甚至感到脚心发烫，火烧感，此都为练功得气的好现象。  5．练灌顶时方式的选择：一般人意想纯净暖流灌入人体，行至五脉。阴虚火旺肯(如有口唇起泡、鼻干燥、肝火旺、头晕等症状)意想洁净清凉的甘露灌顶入身，阳虚怕冷者，意想钢水般火红的热流入顶，行于五脉。  6． 灌顶式练至五～六遍后，已进入气功态(一般人有热、麻、胀等各种得气感)，此时要意识到自己头颚青天，脚吸大地，胸罗海川，腹呈平野，心旷神怡。在此状况 下继续灌顶，效果极佳。 7．结束前，收功一定要收好，感到内气归元后才睁眼散功。收功收不好，会产生不舒服的感觉。尤其练至较高阶段，内气如飞爆冲刷，铺天盖地而来，如不使归 元，则易造成不良后果。

bb1934

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修道书生

下了学习
谢谢！！

叶刀客

保存。。。。。。。。。。。。。。。

易初莲花

谢谢楼主无私奉献，图在哪里呢？

lzs0407

谢谢楼主，没有见到图

邓淦泽

O(∩_∩)O谢谢~~~~~~~~~~·