丹田充实法，我练过，

明华

薛颠的丹田充实法，我练过，没问题，可放心练。 一 丹田，俗名小腹。即道家所谓“安炉立鼎”之处，在人一身之中，即力学上，所谓重心者是也。欲使元气充足，变成金刚之体，每日，或每夜，择空气清新之处。静立，或静坐，皆可练习。注意适当之姿势（即合法规之势），先用略粗之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出（此谓“后天呼吸法”），如此数至十次，或二十次，即舌搭天桥，换为细呼吸，数至五十次，或一百次，达至无思，无虑，五蕴皆空，然后顺气息之自然，勿庸暗数矣。 二 练气百日，必丹田膨胀如鼓，坚硬如石，宜再注意尾闾夹脊，以上达于玉枕，及玄关，一气灌活，周而复始，上至泥丸，下至涌泉，气息绵绵，听之无声，视之不见，所谓“至人之息以为踵”是也。 三 每日练习不稍间断，不但坎离相交（心肾相交），有不可思议之乐趣，而丹田充实，元气既足，则电力（即一身之法相）增加，磁气（即全身精气光线）发动。能击人于数步之外，有神鬼不测之妙用，知此玄理可以入道矣。 舌搭天桥就是舌顶上颚，第一段的步骤，大概做个3-4天气感就出来了。 重点在于意念引导，所以心一定要静，要放松，静了、松了，气感就会出来了。

zhangzp1985

能不能详细点

lysoul

楼主练到什么程度了？

yucaihe

长练站桩丹田自然充实

东西南北

是养生的，还是伤人的

长虹

谢谢楼主分享！