别被这些饮食说法误导

禅海一粟

“无糖食品”可多吃

　　“无糖食品”多数是不加蔗糖而已，或用木糖醇等代替蔗糖，它本身也是粮食做的，同我们吃的粮食一样含有热量，所以食用时，同样要将其热量算在每日应摄入的总热能中，它没有任何治疗功效，不能代替降糖药。

　　绝对不能吃甜食

　　只要血糖控制良好，糖尿病患者可以适当进食一些甜食或水果，但其热量一定计入一天摄入的总热能中。水果宜在饭后2—3个小时食用。

　　多吃零食来充饥

　　一般食品都会产生不同的热量值，从而不同程度地升高血糖，推荐吃一些碳水化合物含量低、纤维素含量高的零食，如西红柿、黄瓜、麦麸面包等，对血糖影响小且不易产生饥饿感。

　　饮酒有利于控糖

　　酒精能提供很多热能，空腹饮酒还能引起低血糖，长期饮酒还能造成肝损害。血糖控制不好者一定要禁酒。

　　多吃南瓜可降糖

　　南瓜与主食相比，含水分及纤维多一些，含碳水化合物少一些。所以，用南瓜代替主食，等于少吃了碳水化合物，血糖可以低一些，但如果主食不减，而大量吃南瓜，则血糖会升高。