王子乔八神导引法

禅海一粟

治万病法是以导引为主的组合功法。本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》，原名“治万病诀”。其后，《三仙导引按摩法》（作者及成书年代皆不详）收录本法时名为“王子乔八神导引法”；宋代《云笈七籤》转录本法时称为“王子乔导引法”。“王子乔”是传说中的神仙之一，故显系托名。明代《遵生八笺》转栽本法时，名之曰“治万病坐功诀”，实际上本法虽以坐式居多，却有三分之一以上的功式为非坐式，故“坐功”两字添得不甚确当。所谓“治万病”属夸张之词，以示治病范围广泛。

    （1）练功姿势：全套功法中，各节姿势不一，有站、坐、卧三类。取仰卧式时，枕头之高低视病位而定；病在喉头、胸中者，枕高7寸，病在心下者，枕高4寸；病在脐下者，不用枕头。
 
    （2）呼吸方式：主要有五种：①鼻吸鼻呼法；②鼻吸口呼法；③口吸鼻呼法；④咽气法，以鼻吸气至口腔充满，如吞咽食物般将口中之气咽下腹中；⑤闭息法，以鼻缓缓吸气至满后闭气不息，闭气至极则以口慢慢吐气。

    （3）导引与呼吸结合原则：①实证，用咽气法，闭眼导引；②虚证，用口吸鼻呼法，睁眼导引；③病在头部，仰头导引；④病在腰脚，导引时两足十趾须伸直；⑤病在胸中，导引时十趾屈曲；⑥病在手背，或腹中寒热以及其他不畅快之症，皆用闭息法。

    （4）具体练法：
    1.大坐式。腰背、四肢伸直，两手按地（床），闭目，用咽气法。可除胸中、肺中痛；
    2.平坐式。伸腰、闭目，在闭息中头部前后摇动各30次。可除眩晕虚证；
    3.由平坐式转为左侧卧式。口吸鼻呼。可治积聚、心下不畅；
    4.平坐式。伸腰，以鼻徐徐吸气后，以右手捏住鼻孔，以汗出为度。可治目晦多泪、鼻息肉、听力减退、伤寒头痛等；
    5.仰卧式。以口徐徐纳气，以鼻出气。或于饱食后咽气数十次，使腹中温热。可治腹中寒痛、痉挛、干呕等；
    6.右侧卧式。咽气数十口，以两手对搓致热后摩腹，约7息使气从下而出。可治胁肋皮肤痛闷；
    7.平坐式。伸腰，两臂上举伸直，掌心向上，指尖向后，闭息7次。可治胁下积聚；
    8.上身俯卧于床桌，不用枕头，两足立地。鼻吸鼻呼16次，鼻息须极细微以致鼻中毫无气息出入感。可治身热、背痛；
    9.平坐式。伸腰，左臂上举，掌心向上，指尖向后，右手向后下按，可治两臂肩背结气疼痛；
    10.平坐式。两手交叉抱膝，闭气使腹部鼓起，气满即以口吐气，连续作14或21次。坚持练10年，可抗衰老；
    11.平坐式。伸腰，闭目，闭息，向左右交替弯腰斜身，共闭息7次而止。可治头风；
    12.平坐式。伸腰，以口吸气数十次，以大便通为止，不通则再如法练之。可治伤食、腹中胀满或腹中寒邪；
    13.平坐式。两臂向左右交替作拉弓射箭势，不拘时间，有空即练。可治四肢烦闷、肩背强急；
    14.平坐式。伸腰，右臂上举，掌心向上，指尖向后，左手支撑于左胁，闭息7次；可治胃寒、消化不良；
    15.如上式，唯左右手置换。可治瘀血、结气；
    16.自然站式。上身后仰，两手随之向后按地，咽气数十口。可治肌肉损伤性发热；
    17.仰卧式。四肢伸展，闭息7次，两足摇动30次。可治胸中寒、周身痹痛、四肢逆冷等；
    18.仰卧式。两腿屈膝拱起，膝头相并，两手各挽同侧足底外翻，腰伸直，闭息7次。可治热痹疼痛，两脚活动不利；
    19.平坐式。俯身贴近大腿，两手抱头，使头身向左右交替扭转，以尽量拉开两胁。凡觉身体重滞不畅，即可练习以治之；
    20.席地坐。右腿伸直，左腿屈膝拱起，两手抱左膝头，伸腰、闭息7次。可治瘀痹、关节活动不利、头痛等；
    21.席地坐。左腿伸直并外展，右腿屈膝拱起，两手包右膝头伸腰、闭息7次。可治关节活动不利、头痛、目晦、听力减退等；
    22.仰卧式。两腿岔开伸直，两手捏阴囊，使之发红。可治阴囊湿疹、小便不畅、小腹重坠。练功时若腹中热，则口吸鼻呼数十次；若腹中不热，则闭息7次、咽气10次左右；
    23.席地坐。两腿屈膝拱起，两手抱膝头，闭息7次。可治腰背痹痛；
    24.俯卧式。伸腰，在闭息中目视足跟，（左脚病视左，右脚病视右，双脚皆病则交替视之），共闭息7次。可治腿脚痉挛痠痛；
    25.仰卧式。两臂伸展，两脚趾尖相对，闭息7次。可治两膝、胫骨寒痛；
    26.仰卧式。四肢伸展，两脚跟相对，闭息7次。可治肌肉麻木不仁、小腿寒症；
    27.仰卧式。四肢伸展，两足跟偏向左侧，闭息7次。可治伤食、呕恶；
    28.席地坐。伸腰，以两手挽同侧脚跟，闭息7次，换另侧7次。可治痹证、呕逆；
    29.仰卧式。伸展四肢，两足十趾向上伸挺，闭息7次。可治腹中弦急切痛；
    30.仰卧式。以左足跟拘右足拇趾，闭息7次。可治下肢逆冷；
    31.仰卧式。以右足跟拘左足拇趾，闭息7次。可治周身痹痛；
    32.平坐式。伸腰，闭目向左内视，以口徐徐吸气而咽之数十口。可治左半身病症；
    33.平坐式。伸腰，开目，仰头向太阳，以口徐徐吸气而咽之30口左右。可治心下积聚；
    34.平坐式。伸腰，闭目向右内视，以口徐徐纳气而咽之数十口。可治右半身病症。