虚静法

禅海一粟

虚静法是一种静功自我导引法。本法无需意守或存想，只求清静，以排除内外干扰，使神气内摄，而起到防治疾病、保健养生作用。

    本法早在先秦时已流行，如老子的“至虚极、守静笃”即涵有“虚静”修养之意。又如《黄帝内经》中的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的论述，与老子的虚静思想十分相似。明代《高子遗书》中所述的：“静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去”，基本说明了本法的内容。本世纪50年代，河北省北戴河气功疗养院将本法整理总结，并大量应用于临床，使之得到普遍的推广。

    [基本内容]

    本法具体操练方法如下：

    坐卧皆可，手足自然放置，以舒适为度，呼吸任其自然，口目轻闭，放下一切思虑，使身心尽可能地松弛虚静(所谓虚静既非昏昏欲睡，亦不是枯木死灭般地消灭一切意识活动,而是保持一种清醒而无思虑之状态)。持续练功半小时至一小时，能自然延长更佳。一般每日可作2-3次。平时无事，也当随时练习，不拘时间长短。初学者较难排除自发的意识活动（杂念），不须急躁，持久练功，自然能逐渐进入深度入静状态。

    [临床应用]

    本法以慢性、功能性、虚弱性疾病为宜，亦可作为其他静功导引法的基础功。对某些心身疾病，如焦虑紧张、精神抑郁症、神经官能症、失眠健忘、耳鸣头痛、高血压病等有较好疗效。

    [注意事项]

    1． 凡急性病和严重器质性疾病一般不宜用本法，须配合其他医疗措施。

    2． 操练本法时，宜择环境安静、空气清新之处。

    [按语]

    本法要点是保持身体放松，大脑虚静。较之其他导引功法具有简便易行，不会导致偏差等优点，但须持之以恒，方能显效。