史上最早的力量训练文章

禅海一粟

原文用古希腊语写成，据说写于希波（希腊——波斯）战争以前，后又被翻译成拉丁语、英语等，现在看你可能找不出什么新观点，但想想当时的时代，能掌握这些已经很厉害了！
勇士的力量
神赋予勇士力量。要成为强壮的人，你必须忠实于神，听从他的指令。你必须勇敢，力量不会属于懦夫。只有勇士才能自如的运用神赋予他的力量。
要成为强壮的人，你必须经常练习。练习是你与神沟通，并从他那里获得力量的唯一方法。神指导我们练习深蹲，将力量注入我们的腿部。赫拉克勒斯就是这样成为最伟大的英雄的。
练习可能非常痛苦，它积压你的身体，让你流汗。所以只有勇士才能变得强壮。当你感到无法坚持的时候，用心去和神沟通，它会在这时给你力量。
要成为强壮的人，你必须做些必要的准备。你需要一个杠铃。如果你没有，也可以用车轮或任何可以平稳的抗在肩上的重物。它的表面不能过于粗糙，否则很容易磨破皮肤。它应该是两边大体对称的，这样你才能保持平衡。它应该是中间细长的，重量集中在两侧，这样你在扛着它的时候才不会弓背。它应该是坚固的，不容易损坏。
要成为强壮的人，你必须掌握正确的练习方法。把杠铃扛在肩上，平稳地下蹲到最低点，然后站起，做尽量多的次数，整个过程不要弓背。如果你能连续做40次以上，就应该找一个更重的杠铃。
要成为强壮的人，你必须有坚强的意志。在做到力竭之后，休息一段时间，你会发现神又向你的身体注入了更多的力量。你达到力竭的次数越多，神给你的力量也就越多。
要成为强壮的人，你必须善于运动。静止的力量毫无用处。只有力量流动起来，你才能利用它。你应该经常练习跑步、跳远，爬山、投标枪，它们都是深蹲的有益补充。
要成为强壮的人，你必须坚信神的指引，不要接受任何邪恶的诱惑。如果你不能控制自己，就一定会受到神的惩罚。
只要你开始练习，就会发现，神对你非常慷慨，你的身体就是神给你的最好赐福。你的双腿，是你全身的力量源泉，神把他的力量注入你的双腿。你用你的双手和肩膀固定重物，用腰部将腿部力量传递到上体。除了深蹲，你还可以对各个部位做些强化练习。对于腿部，可以练习肩扛负重弓步走，腰部可以练习肩扛负重走，上体可以练习手提负重走。
力量的增长效果，取决于你对神的忠诚和训练的努力程度。训练中应该集中注意力，排除一切杂念。你应该将自己的全部体力投入训练，神欣赏虔诚的人，会给他们更多的力量。
神只允许男人获得力量，任何尊敬神的女人都不会违反他的旨意。
你应该尽早开始练习。你越早开始练习，就会越早获得神的赐福和力量。神欣赏斯巴达的儿童，因为他们都虔诚地练习。
练习应该是终生的。即使你已经开始驼背，也应该坚持练习。这是神的旨意，你的练习不仅决定你的今生，而且决定你的来世。这是神对你的考验，只有强壮的人才能获得赐福。
你必须时刻铭记，你的全部力量都是神赋予的，他随时都可以拿走它。不要做对神不敬的事情，不要违反他的旨意，否则会受到严厉的惩罚。而你曾经获得的力量越大，受到的惩罚也就越大。