国家级养生保健专家郑翔钧教授扎扎实实教您养生

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           国家级养生保健专家郑翔钧教授扎扎实实教您养生

[原创]郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座 中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”健康讲座之一 （根据录音整理，未经个人审阅）     收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家关注我们的健康讲座，健康讲座的题目就是“三通五元”，很多朋友对这个比较陌生，但是，在我过去一年当中，我们整个湖北地区坚持收听广播的朋友，基本上掌握了“三通五元”的基本理论和养生的方法，在慢性疾病康复的道路上前进了一大步，使得我们健康的人更加健康，使得处在慢性疾病状态的朋友找到了一个康复的方法，从今天开始，我将利用以后的一段时间，系统地把“三通五元”的养生方法,介绍给收音机前更多的听众朋友，希望大家能够连续关注我们的节目，收听我们的讲座，不要忘了，收听必有收获。本着一个思想，那就是杜绝疾病，您同意吗？卡住源头，您赞同吗？美化生活、美好人生，您期望吗？好，我们本着这么一个原则，利用我给大家推荐的理论和方法，让我们每个人轻松快乐每一天！     我们倡导的是科学养生，目的是达到人类“不因病而亡、不因老而衰”这么一个理想境界，很多朋友讲了，说我长生不老，做不到！秦始皇、汉武帝都做不到，你我能做到吗？但是，让我们推迟衰老的进程，延缓衰老二十年，这个是不成问题的。那很多朋友要问了，为什么要做这件事情？有这么几个方面的因素：第一个方面，回顾几十年以来，除了外伤性疾病以外，我们更多的慢性疾病，比如说高血压、糖尿病、尿毒症、红斑狼疮、各种各样的癌症等等，这些慢性疾病只能控制，不能治愈；第二个方面，你像骨质增生、关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出，这是比较常见的，我们把它叫做骨关节性疾病，就说脊柱性疾病，美国人大约有540万的患病人数，医疗费、包括他的经济损失，每年高达160亿美元，英国平均每1000人当中，每年因为脊柱、颈椎出现的问题，就要失去627个劳动日，德国治疗骨关节性疾病高达600亿马克，而我们中国占世界五分之一的人口中，有近80%的人不同程度地患过腰疼、腿疼、颈部疼痛等骨关节性疾病，在我们的工作、学习和生活中有太多的因素导致这样问题的出现，我们想置身世外都很难，然而说，我们现在的牵引、口服药物，你说彻底治疗这些疾病，把它彻底治愈和征服，目前回答是否定的；第三个方面，现代医学是属于对抗医学，可以说几十年来，那么多慢性疾病一个也没有解决，从我个人的学习和工作中体会到，现代医学存在着很多的错误，不是说我否认和攻击现代医学，我个人就是西医大夫出身，发现西医的错误很多，但是，从长期对中医的学习研究和实践中看，到目前为止，还没有发现中医的错误，所以，基于以上几方面的原因，给更多的中老年朋友，儿童我不管，我的工作方向和重点在中老年朋友，给大家一点启示、启迪，在您困惑的时候，包括疾病经过多方治疗，效果不是很理想的时候，或者是出现慢性疾病不知所措的时候，给您想想办法、支支招，开张处方，让更多的朋友从中受益，早日走进健康人的行列中来。 在这档节目开播的时候，把这些想法告诉给大家，我也希望和期待有更多的朋友本着一个原则，那就是传递健康、同享幸福、同享快乐！把这样一个好消息告诉自己的亲朋好友，关注这样一档健康讲座，懂得网络的朋友，可以点击湖北电台综合新闻频道，找到“三通五元”的健康讲坛，每天早晨4点05分到4点20分，15分钟的收听，收听必有收获。 “三通五元”是吸取中医、藏医和现代医学的精华，经过创新而提出的一套以中医为主体的养生保健理论和方法，我要用前五讲把基本理论讲清楚，系统的方法要在以后的讲座中一步一步地告诉大家。有关理论要少一点，实战要多一点，为什么呢？因为我们的收听对象更多的是普通老百姓，而不是专业人士，如果是专业人士，想在专业上与我探讨，可以拨打电话（63770878）和我联系，共同为我们大众的健康事业做点贡献，或者共同把“三通五元”的理论体系系统化。 “三通”就是人体的经络通、气血通、脏腑通，具体一点讲，我们人体是以五脏六腑为中心，配合四肢、百骸、五官、九窍，很多朋友问了，不是七窍吗？您再把大小便加上，不是九窍嘛！在经络沟通表里内外，在气血、津液的乳养下，来完成生理功能的一个整体，不要忘了是一个整体，你不要把它分开，着眼整体，是传统医学和现代医学的根本区别。那好了，我们既然知道了由经络沟通表里内外，他就像互联网、公路网、输电网一样，把信息、客货、电能输送到各个需要的地方，这就是经络。气血，首先是血，大家看到血管里流动的红色的血液，这只是一部分定义，传统医学认为，凡是与生成血液有关系的物质，都叫血液，比如说我们喝的水，也叫血液，从现代医学讲，血液是什么成分构成的？血浆的主要成分就是水嘛！另外，我们女同志都知道，生小孩要哺乳呀！过去老人们讲，那是喝妈馬的血呀！这叫津血同源，包括我们的汗液，所以出汗过多的人也会造成虚脱死亡，包括中暑，特别是一些老年人出汗过多的也不行了，这就是血。气呢，所有的功能都叫气，它是看不到摸不着的，包括我们吸进的氧气、呼出来的废气二氧化碳，我们人要动，没有气不行，所以说，血液就是物质，气就使血液流动生成的功能，合起来叫气血，经络降到了，气血讲到了，脏腑不用多说了，人体是以五脏六腑为中心的，五脏包括什么？那就是肝、心、脾、肺、肾嘛！好，时间关系明天接着讲。

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中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二           （根据录音整理，未经个人审阅）     听众朋友大家好！上一档节目中，我给大家讲了人体是一个整体，五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、经络气血，这些必需得相互配合，就像我们一个城市中的分工不同，有公交车供您出行上班，到单位要打卡签到，到办公室理顺一天的工作，到中午食堂工作人员给您准备好了饭菜，饭后稍事休息，下午投入紧张的学习和工作，老师教您知识，领导布置工作，同事间互相协作，完成工作任务，取得更大的成绩。是不是这么个道理呀？到了晚上，又乘坐公交车回到家里，老婆看您回来了，问候一声辛苦了！宝宝出来了，道一声“爸爸妈妈，你们真好啊！”您看，这不就是社会和谐吗？分工不同，如果说这个规律你打乱了，想一想，该您做的工作您不去做，缺岗，后面的工序没法进行，这不问题就大了吗？如果说有人替您去做，您可能短期内得到缓解，如果说一年您都不上班，这个岗位就要换人了！人体的变化也是如此，所以说我们要遵循人体的一个规律，那么，今天咱们就给大家讲一讲经络、气血、脏腑它们三者的关系，这就是我讲的“三通”。我们来认识经络，经络在人体非常重要，经络是什么呢？经络是运行气血的通道，我们把它比作地面的高速公路、空中的飞机航线，是重要的通道，经和络是截然不同的，经在人体深处，而且一般是纵向的，就像一棵大树的树干，络呢？络在体表，它是干什么的？同样是运行气血的通道，传达你的信息、能量，它相当于树的枝子，密密麻麻，无处不在，如果用现代医学的观点，我可以把它囊括为神经系统、循环系统和内分泌系统，整个都可以包括在内。好了，我们知道了经络，对于大众养生来说已经足够了，知道经络是运行气血能量的，而且是有规则的，就像交通法规，红灯停、绿灯行、黄灯闪烁您就要注意了，这就是规则，如果说这条道堵了，比如说天气雾比较大，出现车辆追尾，一个撞一个，可以几十辆车撞在一起，怎么样？经济损失、车毁人亡。那么在人体，就要时刻保持经络畅通，包括您的脏腑也要通，它也是传递信息的一个通道，不通问题就大了，打个比方，我们的肠道不通，十天二十天不上厕所，怎么样？肠梗阻，要死人的，尿道不通，尿毒症，皮肤的汗腺也需要扩张出汗，烧伤的病人怕感染，汗腺被破坏了，就连我们的眼睛也要有良好的循环，把好东西带进区、杂质带出来，如果它不畅通就会出现眼压增高，形成青光眼，严重的还会失明。所以经络它传递信息、运行气血，这个通道一定要打通，不打通问题就大了！如果把它联系到我们的脏腑，现在很多同志出现中风后遗症，什么叫中风？脑血栓呀，堵到那儿了，堵到心脏就心肌梗死、心肌梗塞，所以我们的经络一定要畅通，少肇事，问题就不大了。这是一个，第二个，气血要充足，我们上一讲给大家讲到了气和血，大家回忆一下，气就是功能，血就是与造血有关系的所有物质，一定要充足，不充足不行，一个人有精气神，走起路来像一阵风，说起话来像小铜钟，他一定是底气十足，一个人面色红润、一瞅就招人喜欢，他气血旺盛啊！相反，一个小白脸，少气无力，他能健康吗？我们讲的气血充足，它有个指标，而不是现代医学指的红细胞、白细胞、血色素，由于随着我们年龄的增长，人体发生了细微的变化，在这个变化当中，我们要丢失一部分东西，每天你劳动、思考，要消耗掉一些物质，在这个过程中，有一些废物产生，这两个比例要调整好，调整不好，气血能量下降了，下降有两种可能，一个是气血能量根本就不足，比如说贫血的人，我们通过化验，血色素减少了，贫血、掉头发、睡不着觉，脸也白、指甲也白、没有血色，浑身没劲、说话声音小、总想睡觉、容易感冒，心率也快，这不是贫血的表现吗？这是一个。第二个，血色素正常，很多的胖人您要记住，或者是非常非常瘦，瘦得可怕的人，我们开玩笑这狼见了就要哭，没肉呀！这样的朋友要注意，抽血化验都正常，但是您身体里的毒素比较多，占用了好血液的空间，这也叫好的血液不足，好了，血液不足靠什么？中医认为，五谷入胃，脾为后天之本、气血生化之源，源头，它就像大地一样，你撒种子它就长，春生、夏长、秋收、冬存，周而复始，这叫规律，从佛学讲这叫轮回，我们的胃也是一样，五谷入胃，进到胃里之后，它要研磨、消化、吸收，成为营养物质，输送到全身的各个部位，使得身体健康，活动灵活，我们把它概括来讲，五谷入胃，生津化气、生神显色，饮食吃进来，消化吸收之后，入胃生津，津是什么？叫水谷精微，您说喝牛奶、喝饮料、喝可乐、煲汤，这是水，谷呢？大米、白面、吃油条，这不都是吗？精微，就是营养物质嘛！化气，有这些物质到您的细胞当中变成了能量，这就是气，然后通过经络运送到你想去的地方，生神，说您这个人神气十足，这种神是摸不着的，是一种体验，上楼您都喘，老气横秋的那叫什么？那叫无神，眼睛特别明亮，那叫炯炯有神，这不都是神吗？然后再显色，您的面部有光泽，红润，肌肤白嫩细腻，多好哇，这是正常的血气能量上升，我们生津化气、生神显色，那么有了足够的精、气、神，体现到您的五官，目摄血而能视，有了血的供养您能看见，手摄血而能握，这个手有了足够的血液供应，您才能握，拿起水杯、拿笔写字，足摄血而能行，脚有了足够的血液供应，您才能正常地行走，才能跑、能跳，相反，没有充分的血液到您的眼睛，您就老眼昏花、迎风流泪、视物模糊，于是乎，玻璃体浑浊、青光眼、白内障、老花眼，这不就接踵而来吗？如果没有足够的血液到您的足底，就会出现脚麻、腰疼、腿疼、冒寒、发凉、跑风、怕冷，一派虚像。如果说没有足够的血液到您心脏去，心慌、气短、胸闷、早博、心律不齐、缺血性的心脏病继而发生。这就是经络和气血的关系，那么脏腑在这三者关系中起到一个什么样的作用呢？咱们明天接着说。

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中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三
           （根据录音整理，未经个人审阅）

    主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家能够连续关注我们的节目。上一讲我们和听众朋友谈到了经络和气血的作用，没有把它太复杂化，举几个小例子说明问题就可以了。今天我们介绍一下脏腑，通过前两档节目的收听，很多听众朋友可能了解了，经络比作高速公路，由于高速公路网的形成，我们可以方便地到达全国各地，如果在高速公路上肇事了、撞车了，或者说桥梁没有调整好、路不平，想一想，是不是就要发生堵塞呀？这一堵塞我们人体就要出大毛病，第二方面呀，气血，我们回顾一下气血的定义，气，就是血液流动产生功能，就叫气，包括我们呼吸的您能看见吗？吸进去的氧气，您说是10毫升还是20毫升呀？它是看不见的，所以中医讲无形的便为气，有形的呢？血液您可以看得见，能够量出来呀，与血液生成有关的所有物质，咱们都称为血液，血液足了，可以顺着经络到达各个脏腑，来完成我们有机的生理功能，如果血液减少了、不足了，那么相应的部位就要出现问题，我讲过，眼睛血液少了那就眼花了，血液下降了，如果长期的血液减少，没有足够的养料达到它的基本要求，同时，也没有足够的运力把眼部的废物排泄出来，那么大量的毒素就会沉积到您的眼睛，从现代医学讲，如果大量的变性蛋白质不能及时地代谢出来，在眼睛中就是白内障，玻璃体混浊也是同样的道理，所以利用“三通五元”解决问题呀，从宏观辩证，站的角度不一样，控制的是全局，掌握的是整体。人体是五脏六腑，各有各的功能，各有各的作用，形象一点比喻，心脏像一个皇上，叫君主之冠，肝脏像一个大将军，他指挥千军万马，脾胃是督粮官，给您运送军粮的，我们两个肾，左肾、右肾，就相当于左班丞相和右班丞相，左肾是出谋划策的，右肾有一定的军权，您看，比喻多好哇！我们大将军肝脏，它的特点是什么？喜欢听好的，您可不要伤着它，一伤着它就要发脾气，我们说肝火旺、发脾气，它是个大将军嘛，您没事老批评它，它当然不高兴呀！胆是干什么的？是出谋划策的，这两个人在一起叫肝胆相照，如果一个人肝不好或者胆不好，肝气盛，人则发怒，如果血液少了，血虚而发恐，您对对号吧，这是脏腑的关系呀！而我们讲了，肝和脾胃，脾胃是什么？后天之本，气血生化之源，向庄稼地一样，您撒种子它就长啊，肝脏是大将军，脾胃是什么呀？粮草官，您看是谁经常受欺负呀?当然是脾胃，肝脏是大将军，不高兴他不干，粮草官受欺负怎么办呀？所以得胃病的人特别多，但是，有绝大多数的原因并不在胃本身，它的问题出现在肝脏，从中医学讲，这叫木克土，肝属木，脾胃属土，它俩是相克的关系，也就是说，大将军不高兴，它想出气，直接找下属，就找到了脾胃，就给您小鞋穿，于是乎，胃肠问题出现了，打饱嗝、吐酸水、便秘、吃不下饭，很多朋友认为我这胃病很重呀！是不是胃炎、癌症呀！我告诉您什么事都没有，是干脏出现了问题，怎么解决？如果您吃胃药，您把药库吃黄了也不见得会好，用“三通五元”的中医理论非常简单，到药店买两盒舒肝丸，吃上十天您再看看，打饱嗝、吐酸水、腹胀、便秘解除了，您说郑主任，有那么简单吗？实践是检验真理的唯一标准，试试吧！您看看“三通五元”的方法好不好？很多朋友讲了我不愿意吃药，嗓子眼儿细，吃不下去，我爸爸是当官的，您看官家小姐都吃不下药，打针怕疼、手术怕血，吃药嗓子眼儿细，如果不愿意吃药，怎么办？找到太冲穴，这是我“三通五元”理论的一个组成部分，用经络穴位，太冲穴在哪儿呀？在我们的脚上，在脚的大拇指和二拇指之间往上0.5厘米，如果说一个人肝脏不好，或者说您刚生完气，生气肝淤嘛!生完气您按它是疼的，正常人是不疼的，您把它按到不疼了，您看看，打饱嗝、吐酸水、腹胀、便秘都解除了。所以说收听我节目的，尤其是爱生气的女同志，这不把方法告诉您了吗？这是一个非常有效的方法，且不说它的效果，如果说您把我的道理听明白了、用上去了，您想想能少花多少钱？如果你按照我一年来在武汉介绍的方法，一个月节省十块钱，一年120元钱，我们武汉市有多少人？120元乘上人数，一年下来要节省多少钱？咱们建两座大桥好不好？所以说，我希望有更多地听友把我的方法学会，把“三通五元”掌握好，也就把健康掌握到了自己的手中。
    咱们再把话题绕回来，脏腑的功能，肝、心、脾、肺、肾，肺子像什么？肺子的功能就像皇上出行的时候，用的极乐伞盖，它是起保护作用的，肺在吸气的时候，一吸一张，大了，一呼又小了，像雨伞一样起保护作用，咱们小朋友和老年人，容易得大叶性肺炎，喉咙肿痛，从现代医学讲，是A型异族链球菌（音）感染造成的，一开始咽喉肿痛，消炎药没打点滴，几粒药片没有顶住，往下走到气管、到肺子，成了肺炎，如果再没调整好，它一拐弯到心脏，那就是风湿性的心脏病。所以很多老同志的风湿性心脏病并不是您老的时候得的，而是30岁以前得的，只不过由于过去身体好，它没有发生症状罢了。对对号吧！很多同志说郑主任您谈了半天没谈脑、没谈头呀！大家注意，传统的中医和现代医学这就是一个很大的不同点，实则我谈了肝、心、脾、肺、肾，五脏六腑的关系，就把头的功能分解到五脏六腑的当中去了，怎么分解的？这要在以后的讲座中，谈到疾病的时候给大家作详细地分析。我们通过这几讲节目，大家了解了什么是经络，什么是气血，什么是脏腑。知道了经络、气血、脏腑它们正常的时候，挺好，各干各的活，异常的时候，就要出现麻烦和问题，我们要知道在正常的时候是如何调整邻里、同事、上下级关系的，在它出现问题的时候，怎样才能把它们的矛盾解除，让他们很好地为人体工作，咱们下一档节目再给大家作详细地讲解。

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中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之四
          （根据录音整理，未经个人审阅）

    收音机前的听众朋友大家好！我们给大家讲到了脏腑、经络、气血，“三通五元”强调的是“三通”，今天我们重点给大家讲解脏腑、经络、气血三者的关系，我们讲到了人体总体的构成，经络是运行气血的通道，气血是汝养脏腑的，使脏腑形成功能，就像火车一样，有车头、有火车皮，如果说光有火车头做无效功没有意义，光有车皮，人上了很多，没有车头拉也不行，所以它必须处在一种和谐、平衡的状态，那“三通”就是强调这一点，大家记住了，我们人体只要做到经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健，您就是健康的人。三个方面的任意一个方面出现了问题，掉队了，那么您就是不健康或者是疾病，这在程度上就有区别了，我举个例子给大家讲，我们很多老同志，生活中间很容易出现皮肤的瘙痒症，老百姓说的刺挠、痒，越到晚上越严重，而且不让您睡觉，挠完前胸挠后背，挠完肚皮挠大腿，想一想吧!等您想睡觉的时候怎么样啊，三点了，您有没有这样的经历呀？很多朋友弄不明白，药吃了很多，无非谈到过敏、免疫能力低下等等，包括普尔敏、西斯敏、甚至很多朋友打了很多钙汁，我给大家讲，这些方法是错误的，而且这些药物对您身体的损害是非常之大的！阻安药先不说，就说钙汁，我从来不倡导补钙，要想补钙，那是三十岁以前的事，到老了，还是我那句话，您就是把钙厂吃黄了也补不上，如果能补上，那腰椎间盘突出、骨质增生就不存在了，您对对号，而且它最大的害处在哪儿？不仅钙没有补上，很容易把您的心脏病勾起来，那是最大的危害。所以很多老同志一到开春，一到入冬之前，就到社区诊所，张大夫李大夫，给我补点儿钙，给我打点儿为脑路通，您知道通没通呀？那是解心疑，这种方法我不提倡。谈到瘙痒症您怎么解决？“三通五元”的中医理论告诉我们，那就是气血能量下降的表现，尤其是血液能量下降了，叫做血虚生风，它的表现，有的瘙痒，也有的脱皮、掉皮，白花花的皮，一层一层掉，往往这样的朋友您记住，您的喝水量都是少的，每天连1500毫升都达不到，而且不是一天达不到，是很长时间存在这种情况，造成正气不足，正虚，卫外功能下降了，就是保护功能下啦，汗毛孔驰张的功能下来了，现代医学叫免疫功能下降，您就出现皮肤瘙痒症和脱皮现象，严重的就脱发、掉头发，这都是血虚生风的主要表现。很多同志说，郑主任您说得非常好，怎么办？好了，下面就教给您怎么办，您只要多吃一点酸甜的食物，酸的甜的，比如说葡萄干、果脯，那您说我干吃倒牙、牙受不了，今天大米饭、明天大米饭，焖了40年还是大米饭，能不能在您做大米饭的时候放一点葡萄干、果脯呀？放点蜜枣呀，孩子爱吃，您也爱吃，换换口味，关键酸甜炼阴生血液，酸的甜的就可以补血液呀！在这个基础上您再多喝点汤、多喝点水，甚至把干姜的皮打掉了，切成丝，兑点红糖，多喝上两顿，把缺的水分补上来，连续三天让他发两场透汗，您给我一周的时间，您再看一看，您的皮肤还瘙痒吗？而且这个方法是非常的有效。如果您保持住不让它虚下来，那就去根了，这就是一个气血的重要性。我们很多同志上楼，家住五楼，他得歇三次，到二楼要呼哧呼哧喘，到三楼半要停几分钟，进自己屋里还要休息一下，甚至伴有大汗淋漓、胸闷气短、心跳加快，这是严重的气虚的表现，至于哪儿虚一会儿再给大家讲，这就是生精化气、生神显色这块出现了问题。这个只要您有了足够的血液能量，加上合理的方法，就可以把刚刚我们谈到的这些症状消除。这是气血的重要性，如果说您有了足够的血液、有了足够的动力，您就会始终处在一个身体的高峰值，这就延缓了我们的衰老，您就不会走下坡路，有了它的带动，血液就可以在您的脉管中畅快地流动，偶尔的一个地方发生点小毛病，稍微一运动就不会产生像脑血栓、心梗、动脉栓赛这些严重的情况，这是讲的气血。经络啊，不通的时候人体有四种感觉，叫热、木、疼、重，现代医学叫炎症，机能障碍，成天跟瘸腿一样，这就是经络不通了，汽车肇事了，肇在哪儿了？肇在您的关节了，而且是膝关节，膝关节是全身的承重关节，您这一百多斤全压在它的上面，很多老伙伴痛苦到什么程度，上厕所蹲不下，您看看吧，悲不悲哀呀？生活能快乐吗？疼也把您疼坏了，哪有笑容呀，愁容满面呀！这是经络不通，大家记住这一样就够了，我没有把它搞得太复杂。回过头来我们再看一看气血，气血不足也有四种表现，叫酸、麻、凉、胀，想一想吧，没有耐力，坐一会儿，腿酸了、腿麻了，胀呼呼的，起来走几步、活动一下就好了，这就是气血下降了，如果说一个人的气血下降、经络不通，一段时间之后，必然影响到我们脏腑的机能，脏腑什么机能呢？举个例子，就说肾脏，肾脏具有温驯作用、推动作用、气化作用，手脚冰凉是温驯功能下降了，像一个火炉子煲汤一样，没火了您汤能开吗？所以小便次数多，气化也是一样，膀胱嘛，呼吸皮肤排出水分，往往肾虚的人呼吸慢了，排汗少了，几乎就不出汗，手脚冰凉，这就叫阳虚生外寒，肾脏功能减退了，那么这样一来就形成了脏腑气血功能的严重不足，我们就发生疾病了，这是我们从“三通”讲到了三不通，反过头来讲，我们如果辩证清楚，认清了我们哪个脏器出现了什么问题，再有合适的方法去解决，大家想一想，我们是不是就可以从慢性疾病的困扰中摆脱出来，使得健康的人更健康，患有慢性疾病的朋友在一段时间之后重新获得健康。所以我们懂得了“三通”这样一个理论和结果，我们从解决矛盾出发，就是说如何做到“三通”，如何使人体做到经络畅通、气血充足、脏腑强健，靠什么？咱们下一次再给大家讲解。
   

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中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之五                       
              （根据录音整理，未经个人审阅）
      主持人好，收音机前的听众朋友大家好！通过我们给大家介绍“三通五元”，“三通”，很多朋友通过连续收听节目，知道了“经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健”这三者在生理上它是相互影响的，达到这么一个结果，我们人体就健康，相反呢，气血不足、经络不通、脏腑功能减退，那么我们人体就要出现问题，甚至出现衰竭、死亡。所以呀，保持一个“气血旺盛、经络畅通、脏腑功能强健”，使得它们处在一种平衡的状态，这是一个防病治病、延缓衰老、延年益寿的根本方法。我们概括一句话叫“气血足，百病除”，所以这句话呀，我希望大家一定要记住！您看，现代医学和传统医学它们的思维模式是不一样的，我给大家讲的“三通五元”是从结果出发，我们只要做到了“三通”，那么您就健康，想办法嘛，怎么做到哇？从今天开始，给大家介绍“五元”。“五元”，顾名思义，五条原则、五种方法、或者叫五个单元，可以这么理解。“五元”我们用五个字来说明，那就是“饮、睡、通、行、食”，分别的解释一下：“饮”就是喝嘛，我们饮什么、饮多少、什么时候饮，这是学问；“睡”呢，就是睡眠，什么时候睡、睡多长时间、睡的姿势，我给您讲这是科学呀！您想想，您晚间九点钟睡觉，早上五点钟起床，怎么样？非常舒服呀，有精气神，相反，您早上九点钟睡觉，下午五点钟起床，您看您精神吗？浑身疼、难受，想一项对不对？这就违背了人体的生物钟，违背了规律，因此您就要出问题，所以中医有一句话很经典，叫做“顺四时者生，逆四时者亡”，您只要适应自然界的变化、适应自然界的规律，您就生存得很好，不会生病。“逆四时者亡”，违背了这样一个规律，“亡”不一定是死亡，就是生病，就是不健康吧；“通”，就是我讲的要通经络，您得通开呀！不能瘀阻那儿，瘀阻那儿不就麻烦了吗？是不是呀，使得身体畅通，让您这条高速公路呀，车辆畅快地行驶，不至于呀给它停滞下来，也不至于超速，太快怎么样？太快脑出血了，不好办了，是不是呀？保持一个平衡有序的状态；“行”呢？行动的行，更多的朋友可以把它理解为运动，也可以理解为行动，就是快速行动，掌握一套适合自己的运动方法，适合自己的养生方法，为什么我要强调适合自己呢？这要根据个人的体质、年龄、差异，做出不同的选择，很多年轻人喜欢蹦迪、喜欢游泳，您能要求我们80岁的老阿爹到迪厅蹦迪吗？您能要求80岁的老同志玩玩杠铃、玩玩单杠吗？那现实吗？不现实，要做出不同的选择，如果说一个心衰的病人您还要他跳绳可能吗？我们小伙子打篮球非常的好，或者是长跑健将它适合他，不同的年龄段，不同疾病情况的人，根据您的身体条件，选择适合自己的养生方法，这是非常关键的，这在运动当中非常讲究，“三通五元”的“行元”这一块，我将给大家讲一套系统的运动方法；可以讲，适合每一个年龄段，我讲的知识就像健康超市一样，我一样一样摆在那儿，您去挑、您去选，选择适合您自己的，就像我们的口味一样，您喜欢吃热干面，我喜欢吃油条，您不愿意吃油条硬给您吃，您不就难受吗？那您能说它不是食物吗？对不对？那有的人一辈子不吃面条，有的人一辈子不吃大米饭，为什么？吃完他胃不舒服，一定要适合您的口味；最后一个就是“食”，“食”是什么？就是吃呀！吃什么、怎么吃，这也是大学问哪，所以把它概括为五个字叫“饮、睡、通、行、食”（主持人的画外音：一个极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命无元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生知识、增强全民保健意识、提高民族健康水平，您现在收听到的是健康广场节目，每天早上4点05分到4点20分和您准时相约，如果您听了节目之后有什么想法要和郑主任交流，可以拨通两部亲情热线：63770878和83633126，好，接下来请郑主任继续刚才的话题），“五元”哪，“饮、睡、通、行、食”咱们把它合并一下，为了大家便于理解，“饮、食”咱们把它放在一起，饮食我们把它叫做什么呢？造血的原料，造血的物质，大家想一想，您盖高楼大厦，需不需要砖瓦水泥土呀？您修长江一桥、二桥，我就只给您水泥，能修起来吗？我们家盖房子，砖瓦水泥都拉来了，怎么合在一起呀？那是有严格比例的，对不对？您说单单给您沙子，能盖房子吗？您敢住吗？缺少一种材料您也盖不起来，人体是不是如此呀？您缺少一种营养素，那么您就营养素失衡，就像一个水桶一样，您想装满一桶水，中间有一个窟窿也装不满，但是不是马上流干了呢？不会。我的语言很通俗，只要您能听懂中国话、只要您能看懂中国文字，您都能学得会，那么我们把饮食叫做造血的原料，造血的材料，饮食，大家记住。睡眠是造血的时间，大家想一想您不睡觉行吗？您看那长期不睡觉的人，咱们小点声讲，打个括号，那就是神经病，您说对不对呀？神经兮兮的，他的想法也不一样，正常人必然得睡觉，您不睡觉就失去了造血时间，而且这个睡眠非常有讲究，如果说您十一、二点以后睡觉，不好了，失去了最好的造血时间，在这里我顺便说一下，人最好在十一点之前躺下入睡，如果十一点之前不躺下，您后面那个觉睡完跟没睡一样，很多朋友过年打麻将，打了一宿，早上五点钟困得不行了，一摸脸怎么样，瘦了一圈儿，咱先不说您有没有心脏病、高血压，这些都先不谈，不光是一摸脸瘦一圈儿，一摸腿还麻了，憋一泡尿还要往厕所跑，出来之后怎么样？茶不思、饭不想，一头躺在床上睡大觉，您睡吧！您睡到八点、十点醒，不解乏、不舒服，浑身疼，没有精气神，必须得过了十二点半到一点之后，过了午时您起来才算OK,才算稍稍地缓过劲来，想一想是不是这么一个情况，您对对号，不管是年轻人还是老年人，这就是规律，那么相反呢？您要九点、十点、最晚十一点躺下了，很快入睡，就是四点钟醒了，实际睡的时间并不多，但是怎么样？一天的精气神会很不错，很正常，这几个小时的睡眠足以满足您一天能量的需求，所以要早睡觉。这一句话在“三通五元”的完整体系中只占百分之十，但是很重要。还要告诉您很多重要的方法，所以说睡眠是一个造血的时间，您不要把时间失去，因为光有造血的原料而没有造血的时间不行啊！您说三峡大坝工程都给您把料备好，放在那儿，我掐表瞅着，要您十分钟给我盖起来那可能吗？您说对不对呀？是不是一步一步得有时间呀？火车从咱们武汉开往北京，您只要开了，白天走了，晚间到了，虽然火车提速了，您能要求他两个小时到吗？不可能，它必然需要时间。有了造血的原料、有了造血的时间，我们就有足够的能量生成，营养物质来了，生成到哪儿去呀？靠什么呢？您得靠通和行，要疏通、要行动，通过您的运动和调节，把它输送到您最需要去的地方，如果这时候您用在我们的演讲方面，需要说话，您的大脑需要的血液就要多，如果您刚吃完饭，您势必到胃肠的血液比较多，如果说你在运动、在跑步，必然到您的足部的血液比较多，靠什吗？就靠通和行，这个通和行是什吗？就是传递能量的一种方法，所以说在“三通五元”中，有了造血的原料、有了造血的时间、有了足够的能量，通过运动、通过我们的通行转换，那么就达到了我们养生保健、达到了我们去除疾病、达到了我们“经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健”的这么一个标准。

（待续）

芝麻蒜皮

 中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授
      “三通五元”系列健康讲座之六
               （根据录音整理，未经个人审阅）

    主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”的基本原理我给大家讲了，很多连续关注我们节目的朋友我想基本上能够听得明白，掌握了“三通五元”这样一个方法，还是那句话，可以延缓我们的衰老，可以让我们少得病，也可以让那些有慢性疾病的朋友快速地充填气血，恢复脏腑功能的强健，尽快地走进正常健康人的行列中来。在讲解具体方法之前，今天要给大家讲几个大家容易忽视的情况，第一个，我们人体讲经络、讲系统、讲心脏、讲循环，循环系统也就是以心脏为中心的所有运行气血的通道，包括脉管，这个就象咱们家的自来水管子，自来水公司给水了，您在家一拧水龙头，自来水出来了，再一个，咱们家的下水道，洗完菜了，刷完碗了，脏水流下去了，给水和排水完全是两个分开的系统，如果这两个系统搅在一起了，您想一想会出现什么情况，不好办了吧？但是，人体却不同，循环系统是一条管子，脏水和好水一起搅合，在一起，靠什么去分？就靠您脏腑的功能，所以我今天在这一档节目当中，把这一个情况给大家交代清楚，人体中好的血液和坏的血液在一起搅合，换句话说，我们人体的心脏是一个血液的泵，泵把您的血液泵出来，经过肝脏清洗血液，肝脏就是解毒的器官，不断地清洗血液，把血液的毒素给它解除，使好的血液重新回到心脏供人体利用，到了心脏再通过肺脏加氧，使得血红蛋白的含量增加，成有氧的血红蛋白，再到浑身跑一圈儿，跑累了再回来加一点儿油，是不是这么个道理呀？同时到肾脏，肾脏是什么呀？是个筛子，过滤器官，给他筛一筛、漏一漏，没用的东西，生成尿液，储存于膀胱，在您合适的时候排出体外，我们要清楚，人体是一条管道，赃血净血在一起搅，靠什么分开，靠您的脏腑，肝脏、肾脏乃至肺脏，三个脏腑是干什么的？是帮助您清洗血液的，帮助您给血液净化的，一个是把杂质过滤出来，一个是把毒素筛选出去，再一个是把需要的养料充填上来，是这么一个协调有序、分工明确的脏腑组织，三者必须处在一个平衡强盛的状态，才能保证您正常的工作和运转，才能保持您有良好的精气神去完成每天的日常工作，这是一，脏水净水一起搅。掌握了“三通五元”这样一套方法，可以延缓我们的衰老，可以让我们少得病，也可以让患有慢性疾病的朋友很快的充填气血，恢复脏腑功能强健，使我们很快地走到健康的行列中来，今天给大家讲几个平时容易忽视的情况，第一个就是刚刚讲到的脏水净水一起搅。第二个，我们不要低估了人体的功能，我们为什么那么多的疾病治不好，我还是那句话，几十年来，现代医学对那么多慢性病他一个也没有弄明白，一个也没有治好，高血压、心脏病、糖尿病、痛风、红斑狼疮，国际医学难题，没有解决。是我们落后吗？还是我们的思维和方法出现了问题？我们人体结构多么精密呀！人类多么聪明呀！长江一桥、二桥平地而起，火箭能够载人上天，我们创造出了那么多伟大的奇迹，人神秘、神奇、聪明，然而造人就是那么简单，一个男人、一个女人在一起，一不小心麻烦了，造出一个人来。我说这件事情要说明什么问题？我们不要高估了现代的科学技术，同时，更不要低估了人体潜在的自身能力。所以从祖国的传统医学方面，几千年的文化沉淀，我要问，现代医学在中国充其量不到二百年的历史，难道二百年前中国人就不生病了吗？那靠什么方法去解决的呢？难道糖尿病就是在二百年内出现的吗？那么几千年来中医叫消渴症，上中下消，是怎么出来的呢？我们的古人有那么多的长寿者，孙思邈史料记载141岁，百岁老人太多了，难道没有现代的科学技术我们就得过早地死亡吗？现在的科学技术这么发达，过百岁的老人又有多少呢？带着这样一个问题，再把我以后要讲的方法听下去，我想不仅仅对您有一个启发，同时对于我们重视对中医的研究，重视中医的现代化，包括使得中医走向世界，这样的速度要加快，因为我们的国人对中医太不重视了，不仅仅是我们个人，包括很多的组织、单位，很多人主张把中医取缔、取消，大家想一想，如果说它不科学，几千年来早就被淘汰了！所以，我教的这套方法，我希望更多的朋友本着一个原则：传递健康，同享幸福，同享快乐。我倡导的口号和达到的目的是什么？倡导科学养生，达到人类“不因病而亡、不因老而衰”的一个理想境界。如果说今天这档节目和前几次节目您听了、听懂了，而且非常有兴趣的话，把这样的好消息，通过您手中的电话，告诉给能够听到节目的所有亲朋好友，让大家共同的来学习、共同的做好记录、共同的做好录音，把这个学习学习、探讨探讨、交流交流，然后通过实践咱们去检验，通过实践咱们来验证，“三通五元”中医养生方法的独到之处。很多朋友在交流、在收听节目，那么，目前没有和大家开通热线的机会，因为时间比较短暂，节目之外，大家有两个方式和我进行交流，一个拨电话：027-83633126、63770878，另一个可以写信：武汉市江汉区建设大道498号杜卡美健康广场郑翔钧收，邮编：430030。

芝麻蒜皮

中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之七                     （根据录音整理，未经个人审阅）     主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”今天要讲“五元”了，“五元”是指“饮、睡、通、行、食”，五个原则、五个方向、或者叫五种方法，先讲饮和食，我们把它们两个放在一起说，饮食呀，大家要记住一个规律：不常吃的要常吃、吃得少的要多吃，这个记住，它不是说的量，而是种类，作为人体，一天需要食用几十种，大家想一想您一天能食用几种？对不对？怎么样？严重营养失衡，不够，而且少得太多，缺乏的很多。所以呢，我们要记住这个，同时，很多老同志得了慢性疾病，也有很多四十岁左右的人得了糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血黏、高血压、肥胖症等等都出现了，原因在哪儿？不是您吃得过多，而是您排的过少。那么好了，有了这样一个认识，怎么去调节呀？第一条告诉大家，每天早晨空腹要多喝点儿水，比如说凉的白糖水、凉的蜂蜜水、凉的白开水，一定要凉的，当然，不是要您放到冰箱里，怎么做呢？每天晚上睡觉之前拿出一点时间，放一勺白糖，或者放一点蜂蜜，有的说我不愿意喝甜的，那就用白开水，倒到杯子里，放在桌子上，量是多少？300——500毫升，怎么办呢？第二天早上起床之后空腹一饮而尽！不到十分钟您就来尿，天天坚持这么做，反复地做一做，这就是清洗膀胱大马桶，清洗我们的肠胃，所以很多便秘的朋友，您就用这招儿就会解决很多问题，为什么呢？大家想一想，那长江里面水少船也不走呀！这就叫增水行舟的方法，所以呀您把它用一下，这就是饮非常有规律的，我们把它细致地分开来讲一讲，这个凉呀！我们喝进去，一个是把肠胃给它保护起来，为什么呢？您想呀，糖和蜂蜜黏糊糊的，把您整个胃壁保护起来，冲淡了胃酸，免得得溃疡病，使得有溃疡和慢性胃炎的朋友，有时间和空间使胃肠得到修复。第二个，睡觉之前喝进去的水分，经过一夜的吸收、出汗要消耗掉一部分，第二天早上就要把丢失的给补充上，补充了，而且这种“凉”刺激了胃肠的蠕动，使得肠道的水分增多，使得您的宿便能够排泄出来，您说好不好？这只是一个方面，再一个，胃和心脏是一根神经，一个主干下来的分两个*儿，左一个右一个，那么这种凉的刺激，无形的就加强了心脏的收缩力，使得心脏的调节功能得到了增强，它对我们的血压和心脏的缺血都是一个很好的调节和锻炼，想一想是不是这个样子呀？而且这样的水分到了膀胱不断地清洗，膀胱的炎症、前列腺的问题、尿路的感染它都不会发生的呀！包括结石，运用这种方法都可以得到缓解和调节，很多人说了，郑主任呀，我不敢喝凉的呀！多少年来都是这样呀！喝了怕胃不行呀！别怕！您先别给自己设限，您先用上，您看看，有些问题是想象出来的，就像在北方，天气寒冷，有人坚持冬泳，也感觉很好，您能想象吗？所以，我们给大家推荐这个方法，收音机前更多的朋友，您先把它试一试、用一用，这一个“饮”就能解决很多问题，通过这样一个调节，身体有一个很好的填充过程，那对我们的健康就不一样了，对于我们状态的转变截然不同。今天我在节目中就把这样一招告诉给大家，每天早晨您空腹多喝上一点凉开水，从今天开始您就用上，坚持一段时间您的状态是不一样的，会得到一个很好的转变，我们保健要从年轻的时候做起，经常喝一点汤，特别是绿茶，我们湖北产茶，绿茶里边含有氟，保护牙齿，不得虫牙，说到老了您牙齿不掉，当然健康了！说到老没有一个牙齿，吃么么不香那就麻烦了，对不对？它还含有茶甘宁，是防止心血管破裂的，还有茶多酚是抗癌的，没事儿喝点嘛，多好哇！再一个呢，咱们有条件的喝点酸奶，酸甜生血液，酸奶是维持细菌平衡的，我们人体没有细菌您活不了，从微生态学来讲，有害菌和有益菌要平衡，有害菌是敌人，有益菌是好的，那么维持肠道的平衡，不让他紊乱，不是今天便秘，明天又腹泻提不起裤子来，靠什吗？就靠这种有益菌，而不是有害菌，酸奶中含有双歧杆菌和乳酸杆菌，这在酸奶里边都是很好的，它能维持您的平衡、促进您的消化。但是一定要注意，喝酸奶一定要慢一点，您太快了三五分钟都进去了，和您的胃酸一结合都成脑了，和豆腐脑一样，怎么样？拉肚子了，那就不好了！慢一点，一般要超过十五分钟，这样喝酸奶就有好处，这是酸奶。再一个是豆浆、豆制品，尤其是女同志，不要离开它，因为它含有天然的大豆贻黄酮，它是防止您内分泌出现严重问题的，经常用一用，很多同志说额外再补点贻黄酮的片，类似于保健品的药物您也可以选择选择，这要吃进去您看看，我们到了绝经期前后卵巢萎缩了，雌激素紊米失衡了，您衰老的快呀！对不对？皱褶出现了，那您说都不招人喜欢了，是不是啊！所以说，想青春常在，笑口常开是一个良好的心态，青春常在就可以使雌激素的紊乱进行推迟，不让他很快出现，这不就很好了吗？想一想，药不能天天吃，有利于健康的食品可以经常用一用吧！那您三天两天、或者天天来一杯豆浆不好吗？很费事吗？不费事。另外我们平时呀，很多朋友喜欢煲汤，这是很好的方法，特别住在我们南方，和北方干燥的天气是截然不同的，湿气比较重，出汗量比较大，那么这个水分一定要把它补充上，经常地煲点汤，增强您的抵抗力，叫壮力，而且像一些蘑菇经常煲煲汤，它有抗癌的作用，但是这里面很多朋友谈到一个观点，说经常喝点骨头汤补钙，这是极其错误的！您就顿24小时的骨头，它那个钙也出不来，我做过调查和试验，一公斤的骨头，您把它煲四个小时，甚至更长的时间，那么所含的钙量只有24毫克，非常少，太少了，不是补钙，而是壮力，这个非常关键。所以说，我在“饮”这一块给大家推荐了几个方法，最重要的是一杯水，那么收音机前的朋友，你按照我的方法开始试一试，看一看能不能解决您平时没有注意到的那些问题，能不能说像便秘呀！心律呀！肠胃呀！得到一个很好的调整？那么从今天开始，大家都试用上。好了，今天的节目就到这儿，咱们明天接着谈。

芝麻蒜皮

中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”  系列健康讲座之八八                             
          （根据录音整理，未经个人审阅）
      主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”哪，继续给大家讲解，今天哪，着重讲讲“睡”，这个“睡”呀，我在前几讲节目中讲了，睡眠哪，大家一定要记住要早睡，很多朋友讲了，过去有句老话叫“早睡早起身体好”，郑主任哪，是这么回事儿吗？这要因时而论，早睡没有问题，但是不一定早起，这您要知道，什么叫早哇？我晚上六点钟就睡，早起，我半夜十二点我就起来折腾，那不叫早，您得掌握规律。中医讲呀，人体的变化，我们的十二条经脉和十二个时辰它是有联系、有规律的，不同的钟点有不同的经系、不同的脏腑在值班，我们建议大家晚上十一点之前一定要睡下，这就是有足够的造血时间了，至于早上几点钟起，这要根据自己的情况，我不同意早睡早起身体就好，早睡是对的，一个原则要记住，就是“没有太阳不运动”，我们很多朋友一大早起来就出去运动，跳交谊舞、打太极拳，一个原则“没有太阳不运动”，您想一想，您站在湖边、站在林子当中，太阳出来照射到树叶上，通过光合作用才能产生氧气，没有太阳它根本不产生氧气，倒释放出二氧化碳，您早上起来还做深呼吸，吸进去一肚子二氧化碳，那不晕倒还是万幸，一天、两天可以，时间一长必然造成肺和心脏容易出现问题，所以呢？这个早您看什么时候起？对不对？就是没有太阳不要出去运动，出去运动的时间在下午两、三点钟比较好，我要谈运动的时候教给大家一些方法，就是不出门的，在家里运动同样可以达到很好的效果。睡眠呀，大家一定要记住在十一点之前睡，而且这个睡姿我要教给大家，学着小猫去睡觉是非常好的，很多朋友问了，郑主任那猫咋睡？那您就买个猫您看看，“猫卧蛙仰”是最好的睡觉姿势，您看小猫时时刻刻都在打呼噜，但是声音小您听不到，您到他跟前儿，它一直在轻轻地打呼噜，睡得很香，您注意看一看它的四肢放得方式，我们要模仿，这叫仿生学，娃仰呢？平时您躺的时候，两个手要放在脑袋旁边，也可以放在头上，头上有什么呀？有百会穴，这样很好，它可以促进阳气的生发，还有一种方法我们平卧，两个手放在肚脐下面的关元穴上，这也是一种好的养生方法的睡姿，非常好哇！因为在我们的节目当中，有很多是仅仅通过语言描述大家不一定学得会的，现在您可以先按照咱们的讲法一点一点地去做、去试验，这对大家会有一定的帮助，这是一个。另外一个，我们的睡眠时间有了、睡眠姿势有了，环境，太干燥了、太湿润了、太冷、太热都不利于我们的休息，我讲这些的目的就是唤起大家对睡眠的重视。反过头来讲，一个人睡不好觉的直接原因就是心脏出现了问题，也许很多朋友对我的这个观点不是很赞同，说睡不着觉是神经衰弱，和心脏有什么关系？心主神志、心主神明，神都不明您怎么会睡好觉，这皇上都坦踏不安的您能休息好吗？休息不好。包括高血压，“三通五元”的理论认为，高血压就是因为心脏首先出现了问题，因为它是气血的泵，这个泵出现了问题呀，导致收缩力和调整血液的功能异常，于是乎高血压出现了，治疗高血压您单单的根据血压去治疗，它升您就降、它降您就升，而不考虑心脏，我给大家讲，您永远也治不好，因此，从现代医学讲，高血压是终身治不好的疾病，今天吃药、明天吃药、后天还得吃药，不客气地讲，到死的前一天还得吃药，而且还要时刻注意形成心、脑、肾的并发症，也就是说您吃着药也会发生脑出血、心肌哽塞、肾衰竭，都会出现。想一想，是不是我们的方向出现了问题？如果说给自己设了限，按这种方式去生活的话，那么高血压的病人您的生活怎么还能有色彩呢？怎么还会有乐趣呢？那么，通过咱们“三通五元”的知识介绍，高血压的朋友您记住，你按照我讲的“三通五元“的理论和操作方法来进行操作，最长九个月您就可以停药，完全可以把高血压治好，不仅仅是控制，使得您有一个强健的心脏，使得您的早波、心律不齐得到消除，使得我们的血流速得到缓解，调节血量功能正常，最终达到我们理想的睡眠目的。<br/>    从睡眠异常引起那么多的慢性疾病，反过来讲，慢性疾病又影响了睡眠的异常，这就要强调造血时间的重要性，把觉要睡好，很多同志讲我睡不好觉怎么办？咱们将在讲“通”和“行”的方法时给大家介绍。“三通五元”我们讲了“饮”和“食”这一块，讲了大的原则，又讲到了睡眠，剩下的就是“通”和“行”，也就是运动方法，对运动方法咱们从下一讲开始就要系统作介绍了，那么收音机前的您，还是按照我给大家讲的要求，亲戚朋友、三五知己，注意收听节目，一定要注意收听节目，我们疾病发生、发展不能完全靠药物，完全靠药物我们已经走进了死胡同，药物不可能把所有的问题都解决，在“三通五元”的理论中，药物只占百分之二十，可以这么讲，五个方面嘛，平均分配只占百分之二十嘛。在饮食方面，我建议大家不要一天金三顿，您可以时常地饿一饿，怎么饿一饿呀？一个礼拜，您可以拿出那么一天时间，不吃主食，您说不吃主食我饿呀，吃什么呀？吃水果就可以了，水果当饭吃吃不坏，早晨起来一杯水，想吃什么水果就吃什么水果，这样一天下来，让胃肠休息休息，来个礼拜天，非常轻松。在这里，我再说一个令大家震惊的，就是高血脂、高血黏、脂肪肝、肥胖症、糖尿病的病人，高黏质血症的朋友，经常便秘的朋友，尤其是糖尿病的朋友，糖尿病人是气血匮乏到极点了，没法再亏了，它为了保存您的生命，开始分解您的肌肉了，按我们现代医学的治疗方法是药越吃越多，饭越吃越少，人越来越瘦，并发症越来越多，然后，钱还得花，告诉您永远治不好！多么悲哀呀？刚刚我们讲到了，高血脂、高血黏、糖尿病这几个在一起的朋友注意，每周拿出两到三天的时间，早晨不吃主食，吃什吗？吃四种以上的水果，现在水果都比较便宜了，四种以上，哪四种呀？随便，苹果、橘子、菠萝、香蕉、芒果都行，吃多少呀？您吃不了多少您就饱了，您可以把它轧成汁，用轧汁机把它搅碎了，喝下去，糖尿病人说我饿，我受不了，您再加一个鸡蛋，这叫果蔬精华，您试一试，有高血脂、高血黏、脂肪肝的，您不用药物，看好不好？包括糖尿病，血糖持续不降，甚至很多朋友打胰岛素下不来，您就用我的方法，胰岛素下不来，果蔬精华给它用上，喝汁，维生素C去买，到药店，每次三粒、每天三次，一个月以后就开始把胰岛素减量，直至停下来，记住，您的血糖不但不升，反而会降，您的体力不但没有消耗下去，觉得身体会有力量，您的那种黏汗也不会发生，很多朋友会说为什么呢？您就多听我的节目，这些答案您就会在我的不同节目段找到，我希望大家善于总结，并且有一个思想，就是传递健康、同享幸福、同享快乐。好了，今天就到这里。

七星劫运

养为了生,生需要养

芝麻蒜皮

养为了生,生需要养 七星劫运 发表于 2009-9-21 19:19

感谢关注，点评精辟！

芝麻蒜皮

  中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之九
                           （根据录音整理，未经个人审阅）
    主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家继续关注“三通五元”健康方法的讲座，“三通五元”的健康理念我们已经给大家播出一年了，这档节目比较早，并且辐射面比较大，在全省都能够收听得到，给大家介绍“三通五元”的健康理念和方法，我在这里希望更多的朋友收听节目一定要做好记录，把它记下来，然后平时把它多翻一翻、看一看，做一做总结，在生活中找到一种适合自己的养生方法，并且实践，试着去操作，这样一来，一段时间之后，您再看看，情况会截然不同。在使用方法的过程中也不要忘了本着一个原则：“传递健康、同享幸福、同享快乐”，把这样的消息告诉给亲戚朋友、同事同学、伙伴，让更多的朋友掌握这种方法，每天坚持拿出十分钟、二十分钟锻炼锻炼，那么，可以让我们的生活有一个大的转变。
    从今天开始，就给大家讲一讲具体的操作方法，希望大家做好记录。第一个，咱们讲一下经络锻炼法，经络锻炼法的好处呀！首先第一个激活经络，提高我们的免疫力，中医非常讲究“正气存内邪不可干、邪之所凑其气必虚”，进行经络锻炼法，它有一个扶正补益、驱邪理气、激活经络这么一个作用，使得正气存内，大大提高我们的免疫力。同时可以畅通气血、强健我们的身体，贯穿我们的全身从上到下的各个部位，使得气血通畅，促进各种物质能量的流通，进而，起到一个汝养脏腑、加快新陈代谢速度，大大减少有害物质在体内的停留时间，使得我们的生命力更加旺盛。再一个好处是缓解病情，提高生活质量。中医学说过一句经典的话，就是“痛则不通、通则不痛”，在临床上有非常多的疾病都和经络不通、气血淤滞、阴阳不调有关系，那么利用我们给大家介绍的经络锻炼法，就使得各项功能得到重新的平衡，这样一来减少病痛，坚持长期按这套方法锻炼，就可以达到治愈疾病的目的。这对听众和边远山区缺医少药的地方，包括一些老同志，对治病已经失去信心，一些慢性疾病长期缠身的老同志来说是一种福音，免受疾病折磨，提高生活质量。所以我把“三通五元”的好处先放在这个地方，在节目当中给大家讲得清楚明白，剩下的事就是大家学了，怎么再按要求去操作，获得健康了。
    第一个先给大家讲一讲“312经络锻炼法”，“312经络锻炼法”是我们国家经络学的巨子祝总骧教授首先提出来的，作为他的学生、我们晚辈不断继承和发展，不断地完善，将它进行扩展，在这种理念下，便于我们中国老百姓，不管哪个层次的，文化高一点、低一点的都无所谓，都能够听得懂、学得会，这样才便于普及。“312经络锻炼法”讲究的是什么呀？三个穴位、一个腹式呼吸、两条腿的运动，这种方法您要掌握，不要管它能治疗什么疾病，也不要认为我现在得了什么疾病才去学它，不要这样，先把它掌握了，你按照去做，您在生活中就会有很多的乐趣。与此同时，我再把整个的经络锻炼法不断地进行完善，通过“三通五元”的“饮、睡、通、行、食”这五个方面不断地加以完善，利用饮食的造血原料，利用睡眠的造血时间，以及我们讲的通行就是运动，来使得能量生成、传导能量，最终收获健康。“312经络锻炼法”，第一个要学会一种腹式呼吸的方法，现在我们很多朋友使用的是用胸呼吸，强调的也是肺呼量，忽略了我们讲的腹部，想一想我们在电视上看到的歌唱家，他用的是完全腹式呼吸呀！它要不用腹式呼吸那个音没有那么长，两天半就憋过去了，那不行呀！怎么学会腹式呼吸呀？很简单，我们睡眠的时候那就是腹式呼吸，初学的朋友您就可以躺在床上，吸气的时候是鼓肚子，吸气，肚子鼓起来，慢一点，反复地做一做，一分钟您可以十次、八次，逐渐三次、五次，如果说你按照这种方法一分钟两次您觉得很舒服就可以了，这样减慢我们的呼吸、调整我们的气机，使得升降出入处在一个正常化的状态，一定不要小看腹式呼吸这个方法，它可以调整您的便秘、减轻您肺部的压力，气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病，它有很好的作用，而且对于疼痛的病人具有很好的作用，做好这个腹式呼吸，也能减少您的疲劳，促进我们的睡眠，总而言之好处多多。躺着您会做了，然后站着您再做一做，腹式呼吸，一天拿出三五分钟的时间，做个三两次，您看看，高血压的朋友天天吃药，控制不好，您按我的方法做腹式呼吸，做完您就量血压，您看好不好？您看看您吃药快还是我这个方法好，所以要求我的听友把腹式呼吸学会，您躺着会做，坐到那儿看电视也会做，走起路来也可以做一做，我给大家讲咱们就赢了！这个方法非常好，一定要把它学会。第二个方法，两条腿的运动，什么叫两条腿的运动呀？您出去跑、出去跳，这就叫运动吗？不见得，不见得这种运动方法就好，我们运动有一个原则，就是没有太阳不要出去运动，为什么呢？很多朋友还在那个小河边、长江边呀！或者是公园呀！做锻炼的运动，没有太阳啊，这树叶子它不发生光合作用，旁边没有那么多的氧气，您就在那做运动，结果怎么样？吸了一肚子二氧化碳，和一些沉浮的物质，那就容易得癌症、容易缺氧，有太阳再出去运动。但是，在家中我们怎么办呢？所以两条腿的运动不受时间、天气和地方的限制，都可以操作，怎么操作呀？就是做蹲下、起来、起来再蹲下，做下蹲的运动，方法非常的简单，起初的时候这两个手向前平伸，往下蹲慢一点，每分钟十个左右，不要太快，蹲下起来，然后起来蹲下，慢慢地做，不要累着，能做三十做三十，能做五十做五十，很多老朋友做三个心就慌了，这说明有问题了，上楼不用说了，就要喘了，循序渐进，适应了一段时间就把手背在后面，就像小学生上学老师要求把手背在后面一样，蹲下起来，起来蹲下，循序渐进，一天做它两到三次，一次做它三五十个，很多老同志讲了我一次能做八十个，我告诉大家，您上楼就不会喘，而且您的心脏非常好，人为什么得病？大家想一想，人老先从腿上老，对不对？叫“老在腿上，死在嘴上”，病从口入哇！想一想有没有道理呀？那么教给大家这个经络锻炼法一定把它学会。一个学会一种腹式呼吸，利用这种呼吸的频率，来加强我们人体气机的交流，使得经络畅通，使得气血能量把它运转开来。第二个，学会两条腿的运动，经常做一做下蹲，这样一来，使得下肢的血液的回流，得到一个很好的调整，防止过多的毒素积聚到体内，通过这样两个简单的锻炼方法，就可以加强人体气血的传导，把毒素排泄出来，慢慢的就可以使患有慢性疾病的朋友告别疾病，免受疾病的折磨，使得我们健康的人更加健康，并且睡眠好，精力旺盛，精力充沛，然后让我们轻松快乐每一天。

芝麻蒜皮

 中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十
                           （根据录音整理，未经个人审阅）
    主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！上一讲的节目当中，我们给大家讲了一种腹式呼吸的方法，讲到了经常在家中、办公室和户外做一做下蹲的运动，这种运动方法呀不要小看，它也可以使身体慢慢地发汗、发热，我在节目中给大家讲过了，如果说运动不出汗等于白运动，因为这个汗那是人体排毒的一个通道，不管是年纪大、年纪小的朋友，都要注重汗、尿、便这三个通道的畅通，您这个通道畅通了您才会健康，不畅通您想健康做不到！这就是我们讲的“312经络锻炼法”的一和二，做了一和二也要注意，平时多喝一点水呀把您的水分补充好，每天早上空腹喝一杯凉的白糖水或者是白开水，或者是蜂蜜水，都可以，根据您的口味，这个量，要求在300到500毫升，而且每天早上空腹，大家想一想，很多朋友可能要提出疑问了，说郑主任哪！我不能喝凉的，一喝胃受不了，您那，先别说受了受不了，也别强调说我没有胃病，不要给自己设限，我们不讲吗？实践是检验真理的唯一标准，您先试上一周看看舒不舒服，晚上睡觉之前，沏上一杯水，放进一点白糖或者蜂蜜，或者什么都不放，放在桌子上，第二天早上起来，空腹，第一件事儿一饮而尽，啊，我告诉您，不到十分钟就来尿了，往厕所跑吧，反复的这么排泄排泄，冲洗冲洗膀胱这么一个大马桶，这对整个的身体非常的有好处。为什么？第一个，糖也好、蜂蜜也好，您提供了能量，肝脏最喜欢酸甜的东西，它生血液。第二个呀，它是一种胶体，可以把您的胃粘膜加以保护，避免了对胃粘膜的刺激，少得溃疡病，给已经形成炎症溃疡病的朋友哇，一段时间的恢复。另外，凉本身来讲，对胃肠是一个刺激，来加强它的蠕动，300到500毫升，可以起到一个增水行舟的作用，什么意思呢？那长江里水少船都不走，对不对？没有水，肠道也是一样呀，那没有水了当然您的大便就排不出去，便秘，排便困难嘛！增水行舟的方法嘛，水多了船就走了，就这么简单的一个道理嘛！所以不得便秘，毒素尽快地排泄出去，想一想，这不就使二便畅通了吗？尿液排出来了，大便畅通了，那还差一个汗液了，别着急呀！然后做经络锻炼法呀！汗不就出来了吗？如果说每天早晨我们打通了这三条通道，想一想，您一天的生活会多么美好？对于慢性疾病的朋友您不就康复有望了吗？最重要的，胃和心脏是一根神经分两个叉儿控制的，胃肠受到这样的刺激，同样，您的心脏经过一宿的时间水分也会丢失一部分，血容量会相对地减少，通过这300到500毫升水分的调节呀，怎么样？您就会得到一个很好的补给，也刺激心脏加强了他的收缩，想一想，是不是一个全身的调节呀？就从一杯凉的白开水开始！所以把它试一试，一周之后，咱们看效果（主持人的画外音：一位极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命五元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生保健知识，增强防病抗病能力，提高全民身体素质。您现在收听到的是杜卡美健康广场节目，您如果有问题想与郑主任进行交流，可以拨打两部亲情热线027-83633126和63770878，也可以写信到武汉市江汉区建设大道498号杜卡美健康广场郑翔钧收，邮政编码430030，下面有请郑主任继续刚才的话题）。谈到了一种腹式呼吸，谈到了两条腿的蹲起运动，多做下蹲运动，出点汗，活动活动，放松放松，那么三个穴位平时要做一做按摩，第一个穴位就是合谷穴，合谷穴是阳明大肠经的穴位，在我们的手上，在大姆手指和二姆手指之间，把它并拢之后那个肉最高的点就是合谷穴，经常地做一做按摩，很简单，揉一揉、按一按，力量不要过大，关键是自己舒服为主，按摩的时候有一种酸麻胀的感觉，这就妥了，很多朋友问了它有什么作用呀？我告诉大家“面口合谷收”，什么意思呀？我们颜面的疾病、颜面的经络都由它控制，它就像一个开关一样，这个密码呀就在这儿，把它经常按摩按摩不会得牙疼，面部神经麻痹呀，是不是？眼睛都会格外的明亮，我还是那句话，先不要管它为什么，先把它学会，按摩按摩，这种感觉是不一样的，能够在您疾病康复的道路上起到很好的作用。第二个，内关穴，内关穴在哪儿呀？在我们戴手表这个地方，在内侧，腕横纹上两寸就是三横指，两个肌腱中间，两根大筋的中间，我们很多朋友看过病、，摸过脉，再摸脉的后一点正中间的位置，三横指，把您的手拿出来，手腕弯曲后有一道横纹，以它为起点往后三横指，正中间，按摩按摩，它是心包经的穴位，经常做一做它呀！心脏的压力就会减轻，有利于我们的睡眠，那么常年睡不好觉的朋友，有心脏病的朋友，您就做一做这个按摩，您看看状况，很多朋友说我没有心脏病，可不可以按摩？完全可以，完全可以呀！不分年纪、不分大小，不分您是从事什么工作，室内室外，睡前醒来都可以做一做，所以大家先实践，这是两个穴位。第三个就是“足三里”，这个很多朋友都听说过足三里，在腿上，这是足阳明胃经的穴位，一个很重要的穴位，是一个补益的、延缓衰老的，可以讲，经常按一按、敲打敲打，胜过我们每天喝鸡汤，您看看，中医有一句话叫“肚腹三里留”，什么意思呀？凡是内脏的问题、下肢的问题，足三里都能给您解决，这个在我们膝盖往下外膝眼，我们一摸膝盖有两个坑，里面的叫内膝眼，外面的当然叫外膝眼了，叫犊鼻穴，这个穴位三寸四横指往下来，贴近大鼓头一横指的这个位置，有的朋友说我不好找，那不要紧呀，不用用手指头按了，用个小锤、按摩锤、按摩棒，或者用自己的拳头敲一敲、砸一砸，有一种酸麻胀的感觉，上下蹿动、得气的感觉，这就可以了。这三个穴位大家经常地按摩按摩不一样，足三里，整个的内脏和下肢，它的问题可以解决。内关穴对于整个的心脏、内脏、上肢手臂，它解决问题，合谷穴整个管我们的颜面，想一想，这不就基本解决问题了吗？是不是呀？今天我讲了三个穴位，上一挡节目讲了一和二，结合在一块就叫“312经络锻炼法”，很简单。最基本的、最普通的，我要求大家一定要先把它学会，在实践当中去检验它的好处， 学会三个穴位的按摩，又学会了腹式呼吸，而且早上起来还有一杯水，晨起可以把它锻炼锻炼，有太阳了可以到户外做一做下蹲运动，汗尿便打通了，早上排便了、排尿了，然后再通过运动发一发汗，想一想，把三个排毒通道打开了，我们只要把它保护好、维持好，让这种通畅有持续性和连贯性，这不就行了吗？您就不会出大乱子。谈到这儿，我们还要提醒收音机前更多的朋友，很多朋友睡眠障碍，您就按照我给您讲的操作方法，咱们试一试，除了上面讲的几种方法以外，还有一个叩齿，经常地做叩齿的运动，上下齿进行叩击，多简单哪！自己咬一下自己的手背，感觉到痛了，这个力量就行了，经常地上下牙在一起咬，睡觉之前就可以做，每次叩齿三百六，用不了一周，您看看您的睡眠质量如何？这些方法就是我们经络锻炼法的一个重要组成部分，关键是不用花钱，现在很多朋友嚷嚷“看病难、看病贵”，我想，只要大家掌握一套适合自己的养生保健方法就不存在这个事儿了，因为国家在不断地变化，国家在不断地进步，我们的国家、我们的政府就像家长一样，对不对？既要管儿子又要管媳妇，既要管女儿又要管女婿，既要管孙子又要管外孙，他也会累呀！他还没有抱怨，如果我们大家掌握了一套自我康复的方法，少闹一些毛病，小毛病我们通过这样一套方法处理好了，这不就和谐了吗？所以在这里再一次提醒我们收音机边热心的听众，每位朋友都把我们给大家介绍的经络锻炼法学会，那么，健康就掌握到了自己的手中。

yjybill

好东西,谢谢了

芝麻蒜皮

好东西,谢谢了 yjybill 发表于 2009-9-24 11:22

感谢关注与鼓励！

liuyiyuan

好东西,谢谢了

sxm129

发扬广大传统医学，楼主功莫大焉。