简单易练的自发功之一

shen010

简单易练的自发功之一

我的经验谈

　第一次接触自发功是在2000年，有位老师用气功治好了我多年的腰痛，并教我练习「自然气功」。当时并没有认真持续地练习，一方面因为很懒；一方面半信半疑，经过近一个月断断续续的「实验」，慢慢体验到了前后摇晃的动作，由于是在睡前练习，练完就睡，印证了「自发功」一书所写的：睡眠品质变好了，而且睡眠时间相对缩短。

　就这样维持前后摇晃的动作持续了3年，无意中从书店发现林孝宗教授所着的「自发功」一书，原来自然气功就是自发功，惊觉这种功法有如此多样化的招式与机能。在了解自发功的原理与技巧之后，透过更积极的练习，明显感到自己的功力大为精进，招式与内力大幅提升，至今气动已经可以随心所欲、收发自如，也可以为人布气、测病。

　 由于「气」这种能量无法以人类的五官感应到，看不到、听不到、闻不到、摸不到，加上无法以科学与西医作有效的解释，除非亲身体验，难免会给人神秘、虚幻的印象。会接纳气功的朋友，大多是长年累积了身体上的疾病，为病痛所苦，基于试试看的心理，才开始练功。

　练自发功的好处，不用我多说。在教授自发功的同时，我都要强调，练功要有正确的心态，练功是为了调理并加强身心功能，练功的朋友，不要将气功联想到宗教或特异功能，不要「求神求佛求上帝」，不要执着在自发功所衍生出来的机能(神通)。除了身心健康之外，别无所求。

　朋友最常问的一句话：「练气会不会走火入魔？」我的回答简单明了：「气」原本就是一种人体的一部份，气动是一种人类的本能 ，只是大多数的人们不知道如何练习与利用。透过练习自发功，我们自身渐渐可以感受到「气」的存在，进而有效地应用气与掌控气，达到强化身心功能。我举「走路与跑步」的例子，走路跑步也是一种人类的本能，幼儿只要经过学步的过程，除非有身心的异常，大多数人都能顺畅地走路跑步。若透过老师、教练适当地引导与训练，走路跑步就可以「进化」成为一种专业的技能。若是不当的练习，当然也有可能造成运动伤害。就「运动伤害」而言，是不是也等同于「走火入魔」？运动也好，练功也好，不都是在「开发潜能」？

　诸位可以把练功当成普通的运动，众所皆知，运动不但可以增强身体机能也可以纾解心理压力，但运动可不能偷懒、爱动不动的，效果便大打折扣。同样地，练功也要持之以恒，练功的时间因人而异，若是时间充裕，可任由内气带动，直到自然收功为止，这样可能会持续一、二个小时，天天练，不消几个月，功力一定大幅增强 ，身心状况也会有明显的改善。若碍于生活忙碌，时间不够用，就算每天只练十分钟、二十分钟，慢慢累积不要间断，也有相当的效用。气功大师李凤山就说过：「每天十分钟，十年不得了。」

　其实，自发功多仰赖个人自修，功力因为个人体质不同，练功的时间不同，同样的老师，同样的教学，每个人所开发出来的功力自然有所差异。　

　练自发功要练到什么程度才够？我的答案是：各取所需。拿「学计算机」来比喻，有人学计算机只是要上上网、写写信，所求不多，够用就好。有人兴趣较广，各种软件都学，工作职场能够应付自如。有人天生计算机痴，整天抱着计算机不放，所学既深且广，成就为计算机高手。所以我说练自发功，随性随缘啦，但如果您爱练不练的，每次练功不过几分钟，就想透过练自发功来改善病情，甚至替人治病，这根本是缘木求鱼。 有许多朋友练功之勤，义无反顾地练，甚至让人感觉是「傻傻地」练，反而能够累积更多更深的功力。

　比起其它的气功，自发功算是最容易学习的，也是最容易「自学」的功法，对于师父的依赖性也比较低。 初学自发功，对于一些气动的动作比较陌生，所以初学阶段，最好有老师在旁协助。多数人学自发功，大都是在因缘际会之下，透过旁人的指导，加上持之以恒的练习，短期间就能够自行引发出各种招式，照「自发功」一书所写的，这是自发功的第一阶段，对一般人而言，光是这个阶段，就可以达到健身养生的功效。至于是否要持续精进，进入第二阶段？甚至是第三阶段？我想这全由你决定。

所以练功最注重「正确的心态」、「适当的师资」与「持之以恒」。

　由于自发功的「知名度」并不高，经常有人用「比较法」来看待自发功，市面上用以健身养生的功法与门派非常多，有静功、有动功。较为人熟知的：太极、易筋经、周天功、八段锦、大雁气功、瑜珈、长生学、外丹功、甩手功、香功、法**功......等。自发功无招无式，算是最大特色，不像其它功法，有难易程度不等的招式，光是「背」招式就够伤人脑筋的了。当然，我绝对相信，各门各派都可以透过自家的招式与功法练就成绝世武功，媒体上对于「高人」与「奇人」的报导多如牛毛，不需要我在此多说。若照林教授所写，自发功由浅入深有三个阶段，由动功转为静功，也有朋友透过自发功练就成超高境界，这是个人努力精修的成果。

　练自发功，其实很单纯，前面说过了：练功是为了调理并加强身心功能，若从这个角度看待自发功， 练自发功只是健身养生的手段，如此而已。所以有人把自发功描述成「懒人气功」，我觉得这种形容满传神的。

shen010

[后记]

在推广自发功的过程中，曾经遭到一些质疑......

这是「邪门」的异教，练这种「无形」的功法，会让人走火入魔......

　针对这一点，我在前面的文句中已经表明，练自发功只求身心健康，我也希望有心推广或练习自发功的朋友也一定要秉持这个理念，才能将大众的误解减至最低。至于走火入魔一事，林教授所写「自发功」一书有针对这点作详尽的说明，其中也列举出哪些状况下不适合练自发功 ，关心或担心走火入魔现象的朋友，请参阅「自发功」一书第20章 (第257页)。

用自发功帮人治病，会影响对方的「业障」与「因果」......

　尽管外界对自发功有些负面的论述，我相信每种功法都有优缺点，自发功也不见得都适用于每个人，有些人适合学太极、有些人适合学易筋经、有些人适合学瑜珈、有些人适合学法**功......对这些「老祖先的智能」有兴趣的朋友，不管您学什么功法，无非都想要获得身心健康，日后练功有成，行有余力之时，进而帮助需要帮助的人，让更多人身心获益，何乐而不为？何来业障与因果？

 

练功的行头

穿著轻便运动服装，长袖较佳。

赤脚练功不错，只是公共场所大多不够洁净。

准备外套，收功后保暖。

准备毛巾或浴巾，擦汗用的。多汗的人，多带一套服装。

不要配戴金属饰件，如项链、戒指、手表、手炼、眼镜等。
有人问说假牙怎么办，天啊！自己决定吧！

保温水瓶装温水，加入一、两滴醋(天然的)、一点点盐。

若有跪地、趴地、躺地的现象，怕脏的话不妨带大浴巾。
我觉得多穿件旧外套，直接跪地、趴地、躺地比较好。

若有恶心或胃肠翻搅的现象，随身带小塑料袋，装呕吐物用的。

 

练功的时间与地点

基本上没有时间与地点的限制。

有人说不要在晚上练，我却常在晚上练，见仁见智啦。

时间允许的话，能练多久，就练多久，你的气会自行决定要练多久时间。

地点以空旷、平坦、干净、安静、感觉舒爽为原则。

地面以草地、泥土地较佳。

周围有大树更好，但避免在榕树下。

瀑布附近也不错。

在自己家里也可以，只要有足够四肢回旋的空间，一坪大就够了。但，当气要带着你跑的时候，就不够用了。

 

shen010

 

练功新手

请先看完林孝宗教授所着「自发功」一书，至少要看完第1章~第5章，初步了解自发功的种种，再来练功，比较没有心理压力与疑惑。

只要闭上眼睛，身心放松、安静下来，大都能够在短短十几分钟之内学会进入气功态。以后每次想练功时，几秒钟内马上就可以进入气功态。

呼吸放慢，不必理会任何呼吸方法。

你只是让身体完全顺着气而动，气要带着怎么动，就随它去动。

如果时间允许的话，能练多久，就练多久，你的气会自行决定要练多久时间。如果有时间限制，欲停止练功，双手握拳，意识告诉自己：「不要再动了，我要停下来」，等动作停止之后再收功。

收功非常重要！动作停止之后，双手以掌心向腹部交叉画圆数次，再从头顶像是洗头洗脸洗身体般地向下洗，将多余的气导向地面，重复数次。

练功前可以先做点柔软操，暖暖身及伸展筋骨。

练自发功不限时间地点，只要自己能够静下来，只要空间足够容纳身体与四肢的动作，不必担心空间不够，你的气会自行调整动作。随时随地、自己家里都可以自行练习，最后一定要收功。

练功前中后要全程保暖，若有不明凉意，要立即收功。

收功后，喝温水含在口中，一两分钟后再缓缓吞下。

收功后，不要立即洗澡，至少间隔一小时，禁止泡澡，淋浴忌过热热水、冷水。

 

禁忌？

跟一般的运动一样，饭前饭后不要练。

女性生理期期间不要练。

膝盖退化或因病不适合久站者不要练。

患有精神疾病者不要练。

有「外灵」附体或干扰者不要练。

灵修之人，必须在师尊引导下练习。

ivaniwjs

Thanks....................

jeffreyhc

个人经验：在下由86年已开始练习此种功法，初期是因从小有肝病，头部常供血不足昏倒，由朋友带领下，一帮朋友同时练习此功。初期时确实较为难受，感觉体内病气太多，需要不停的将体内的病气带出体外，有拍打摇晃的动作，而且有恶心呕吐的现象。日复一日，年复一年，反应越来越少，后来甚至到了不动的状态，身体哪有不妥能自然得知并可自行把病气导出体外，不知不觉，此时身体病况早已消除。练习状态高峰期，确实能发放外气，帮人引导排病，可在下只求体健，不求其他，而且工作繁忙，近年来也是疏于练习，只是当自我感觉不好是，练习个一两天，自然没事。此功确实能使人作自我调整，无病无灾。

dfrm

这个其实就是早年（199x年）盛行的“张香玉”的大自然功的延续，有一本关于这个功的启蒙书，叫“大自然的灵魂”。看看这个书，就明白了。

百毒神君

收藏了，将会学习，谢谢。

mxtqu

楼主是一个好心人，阿弥陀佛　阿弥陀佛　阿弥陀佛