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药补不如食补.(有病症的时候还是要用药物去治疗,精气神不足的也就是现在的亚健康可以选择食补比较好)
食补不如神补.(这就有点难解释了,一般人是看不懂内神的.眼眸深处藏直曲,只有学过术的才能看的懂.建议练气最好,气养神下面有一点练气的资料.太极算是最普遍的内家拳俗称气功)
借用太上老君的话 夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心而神自清.
个人觉得欲是妄念引起的(想的多可能就算是妄) 遣其欲可能说的是谴不正当的欲望(心静到啥欲都没 估计只有神仙才可以)正常人心都会有所想 建议看下劝世良言和朱子家训 古人做事求四个字 问心无愧 其次求平
妄念这个东西具体从那来我也解释不清楚 就不多说了(佛学上说 从人的眼睛,耳朵,感官来的.)
下面说说气 只要你有时间和耐力一般都会有效果,每天找个时间走30分钟之45分钟,走的时候弹手指 从食指-中指-无名指-小拇指 循环着弹 直到走完为止(最好是下午在公园里,下午公园的人比较少)
走完路后找个比较僻静的地方去站桩(扎马步) 开始要站好全身放松 主要就是松 静 空 自己感觉比较平静了 就开始站桩 两脚的距离和肩膀同宽 大腿略往下蹲 屁股往下坐的感觉(开始不要扎的很下桩 一般人吃不消) 膝盖不要出脚尖上身是含胸拔背(肩膀微略向前 腰背是直的)以全身放松为主
然后用双手重叠 手心叫做劳宫放到丹田位置就是肚脐下三公分的地方(具体说法不一 大概就是这地方.最好是左手放到右手上面 使内劳宫和外劳宫重合) 然后开始吸气 注意不是平常的呼吸 是腹式呼吸(逆式呼吸) 吸气的时候丹田也向里面吸 呼气的时候丹田向外呼(吸的时候提肛和会阴睾丸 一起向上提 呼的时候放下去) 吸气的时候舌尖向上顶到上颌 呼气的时候放下来 嘴巴里面有津液要吞咽下去 呼吸的时候嘴巴是闭起来的
开始的时候不要管的气的长短 只要能把这节奏调节好就行 呼吸都不要紧张 以气顺最好 最好是意念在丹田 一般脑子都比较容易乱想/跑神 呼吸的时候心里数着数(吸呼为一次这样意念比较集中在丹田)如果呼吸出现胸口闷 就自然呼吸两次 把状态调整一下 在继续腹式呼吸 练的时候最好闭上眼睛
收功的时候 自己用手拍拍自己的腰部和肩膀(站久了会紧张放松一下) 然后双手心向上从丹田那里向上提到胸口反手向下压 呼气的时候 嘴巴吐出去 三次 用双手重叠按摩丹田顺时针16次 逆时针16次 用十指轻轻敲头由前到后 由后到前 依次大概150-200次就行 用手拉拉耳朵由上到下10次 在拉耳垂(耳珠)10次 就好结束了
刚开始站桩的时候最好只站5分钟 然后慢慢往上加时间 一个礼拜后站8分钟 两个礼拜后10分钟 最好是能坚持一百天（俗话说百天功 师父说只要坚持一百天就成习惯了） 那时候你在感觉一下自己的身体状况 练够百天功的就可以晚上在家 散盘了 白天时间不多的朋友可以晚上自己在家练 练之前最好走半个小时 走的时候最好也是腹式呼吸 切记胸口闷 一定要正常呼吸几次 在继续 身体紧张的时候不要腹式呼吸 气憋在里面很难受的 这东西你要练就坚持下去 要是半途而废 还不如不练 切记呀
要是想今天练 明天就见效果的也别试了 这东西非一朝一夕就能见效果 练的时候一定要 松 静 空 ....... 练前一个小时最好不要吃东西 可以少量喝点水 饱的时候不要练 伤气 身体不舒服或感冒都不要练
自己感觉这法子还可以 我练了有一年了 现在不失眠了 头发也不掉了 至于周天不知道那天能完成 师父说功到自然成不要乱想 气不能乱练这只是师父教我的一点东西 希望能帮助正处在身体虚弱和亚健康烦恼的朋友(千万别想练成之后找人练练看看自己到底有多厉害 师父说这种事只有两种后果一种是别人工夫不到家你把他打伤你出医药费 另一种是你遇到高手你自己就哑巴吃黄连吧 做啥事都要有德 这方法是让人养生的) 要是在公园遇到有练太极的师父您最好去请教一下 他们练的都是气功
QQ;379058 我读书不多表达能力不是很好 希望懂的大师们给予指点 有不明白的 可以联系我
祝精气神不足的/处在亚健康朋友早日身体健康 去帮助更多的人.........
最后在说几句
生活要有规律 遵循天地之道 日出而起 日落而息 现在这社会这是不可能的 不过也要有个度 晚上不能太晚睡觉 早上一般7点起来吧 良好的生活习惯是贵族的基础
师父说贵族就像种银杏树一样 爷爷载树孙子才能见果 冰冻三尺非一日之寒......
不是你说自己贵 就真是贵族了 贵是要有别人来评价的 平时的为人处世就是基础(阳光普照君子同时也普照小人)总之就一个字 难
做事把别人的利益放到前面 自己做事以不打扰到别人为最好 晚上走楼梯和关门 尤其注意
在说一下就是爱护动物 不要只嘴上说 尽量来点实际的 ......
若能慢慢做到这些虽保不了你大富大贵 但能让你多一点健康 平安 至于快乐吗 那就看心了 自满和知足是两种概念......福祸无门 唯人自招 |
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发表于 2009-12-16 13:04:17