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俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”可见，散步是人们特别是中老年人锻炼身体，争取健康长寿的重要方法之一。
散步虽然人人都会，但不见得人人都得法。对中老年人来说，需要遵守以下几条原则：
一是饭后半小时方可散步，以免影响消化。若是饭前散步，则需先少许吃点东西，以防低血糖现象的发生。
二是不宜走得太快、时间过长。因为太快或时间过长均会伤及肝脏——“奔急伤肝”、“久行伤筋”。
三是须遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生法则。尤其是在秋、冬和初春时节，切不可走得大汗淋漓。因为“汗为心之液”，“汗多伤阳”。“元气”耗多了就会降低身体免疫力，极易引发感冒。
四是空气不好和下雾的天气不宜散步。 |
发表于 2010-2-11 13:09:19