站桩法

禅海一粟

站桩疗法是一种静功导引法，主要采取站桩姿势及配合一些意守或存想等方法来调动体内元气，以祛邪治病。

    本功法源于武术基本功，因其具有健身祛病之良效，近代渐被用于医疗保健，近年更为流行。

    [基本内容]

    一、站桩姿势：两脚开立，约与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰开胯，两膝微曲。两手放置法有多种，可以自然下垂于腿侧，可以互握于腹前，也可以采取小臀上抬，两掌作上托下按、前推或如抱球状等姿势。

    二、行动方法：姿势摆好后，两眼轻闭或微露一丝光，向前平视，口唇轻合，以鼻自然呼吸。练功时，意念可先行至两手掌，体会两手热、胀、麻等感觉。待这种感觉充分后，以意渐移此种感觉至前臀、上臀、肩、背、胸腹、会阴、大腿、小腿、足底等，直至全身微热舒适。还可根据病情采用不同的想象法，如患寒证者可想象丹田内起火，烧遍全身，或想象一片灿烂，周围一片温热。患热证者则可想象肾中一汪寒水，流遍全身，或周围一片冰天雪地。心情烦躁者可想象置身于一片山青水秀之中，令人心旷神怡等等。

    每次练功约30-60分钟，收功时可将两手搓热后按摩全身，然后散步片刻。每日练功1-3次。

    [临床应用]

    本功法适用于多种疾病的治疗，经临床验证，对高血压、低血压、冠心病、神经衰弱、胃下垂、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿、慢性肝炎、肝硬化、遗尿症、糖尿病、慢性肾炎等有一定疗效。具体应用时，低血压、胃下垂等疾病须将意念经手、足部开始渐往上移至头部；无病者也可以练本法以养生保健。

    [注意事项]

    1、本法锻炼有素方能应急，无把握者不宜用于急性病症。

    2、一般慢性病1-3个月后方渐见效，并须持之以恒，方可根治。

    3、体弱不能站立者，亦可以先取坐式；不能久站者，可先以站立5分钟起，随体力增长而逐渐延长站立时间。

    4、练功中若出现头晕、虚汗等现象，须及时收功。

    5、本法不宜于空腹或食后即进行，须在食后食前半小时之外进行。

    [按语]

    本功法简便易行，临床应用范围较广，一般不会产生偏差现象。虽然练习本法每日须花费一定时间，但相对其他气功疗法而言，本疗法有简便、有效、安全的特点。

嗣元

本功法适用于多种疾病的治疗，经临床验证，对高血压、低血压、冠心病、神经衰弱、胃下垂、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿、慢性肝炎、肝硬化、遗尿症、糖尿病、慢性肾炎等有一定疗效。具体应用时，低血压、胃下垂等疾病须将意念经手、足部开始渐往上移至头部；无病者也可以练本法以养生保健。

量才和

言之有理,学易应先立德，若人德不修,安能学易

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对一点基础没有的人来说。不容易

ylbx

桩法很多，站、卧、行均有，但均未言出