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睡眠佔人生 1/3時間，要睡得健康，除了要看睡眠時間長短和質素，睡姿也很重要，專家指每個睡姿都各有優劣，選擇適合自己的睡姿，才能安枕無憂。
英國《每日郵報》側卧式
好處：注意要左卧，有助防止胃酸倒流，否則胃酸須較長時間離開食道。
壞處：側卧意味臉部一邊受壓較大，皺紋較深。未經證實的研究指用絲綢枕頭有助減皺紋。 仰卧式 好處：身體受重平均，適合有關節炎的人，應選較結實枕頭。
壞處：喉部下垂，咽喉變窄，引致打鼾。由於吸入空氣減少，哮喘及心臟病會惡化。 俯卧式 好處：能減輕打鼾，因喉肌不會下垂。
壞處：下顎比正常移前，令磨牙變得嚴重。枕頭高度不合，令頸和椎未能保持直線，會造成手麻痹。 胎兒式 好處：蜷曲姿勢有助伸展背部，讓體內水份流向日間受壓的椎間盤，有助紓緩下背痛。但頸和椎須保持成直線。
壞處：枕頭太高或太低，都會引致頸痛頭痛。 湯匙式 好處：與伴侶側抱着貼着睡，身體接觸有助紓緩壓力。
壞處：湯匙式易導致肩背痛；枕着伴侶臂膀或胸膛，會導致頸痛。想睡得舒適，就要犧牲與伴侶擁睡的機會 | 
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发表于 2011-5-11 13:29:54