学习“浴鼻”和按摩健鼻

禅海一粟

中医认为：“肺开窍于鼻”。秋季，气候干燥，是引发鼻腔炎症的高发季节。在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是由鼻腔缺乏应有保健引起的，因此干燥的秋季市民尤其应该警惕“病从鼻入”。

南京市中医院内科金小晶主任医师介绍：在日常生活中，人们每天会刷牙、洗脸，知道“病从口入”。而鼻腔的清洁却往往被人们所忽视。作为人体肺部“空调”和“过滤器”的鼻腔，在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用。空气的污染、灰尘又使得鼻腔黏膜及鼻毛上沉积大量污垢和细菌。特别在秋季，气候干燥。空气湿度低，鼻腔很容易干，引起鼻腔炎症的可能性会大大增加。而古人所说的“七窍”-眼、耳、口、鼻都是相通的。鼻腔内的病菌就会通过这些“通道”使得肺、食管、胃等脏器受感染引发炎症，比如返流性食管炎、肺炎等都有可能发生。

金小晶主任指出：在干燥的季节，鼻出血、过敏性鼻炎、哮喘等开始多发，人们与其忙着学怎么止血，忙着煲靓汤润肺,不妨学着如何来保养鼻子，来预防这些疾病的发生。

1.“浴鼻”锻炼：浴鼻锻炼，就是用冷空气和冷水浴鼻。一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。

2.按摩健鼻：以两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧；用食指自上而下刮鼻梁；分别用两手食指摩擦鼻尖，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效预防感冒和鼻病。

3.药物健鼻：在气候干燥情况下，如秋、冬季，配合药物保健可服用些中药做成的润鼻汤，有滋肺养脾、滋润护鼻之效。

4.纠正不良习惯：首先要保护好鼻毛和鼻黏膜，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。