健康的远动——行走

108817

健康的远动——行走
行走是有氧运动，具有简便易行的特点，很少受自身健康状况、环境、气候、特殊条件的影响。但要达到锻炼的目的要注意以下几点：
1、衣着宽松、舒适，鞋子穿慢跑鞋。
2、时间下午16:00-20:00最佳，每次不少于45分钟。
3、注意力集中，保持均速行走。
4、调节呼吸与步速的关系。
    以上如能做到1周开始见效。99%的人做不到是因为注意力不集中，从而影响呼吸与步速，达不到效果。