易筋经_与八极拳哼哈二气数息法真传
_易筋经_与八极拳哼哈二气数息法真传 乱码？ 我来上传，大家免费下载 数息功法为不动之功，以马步为佳，因
马步稳健，易使心与气术为一体，
心静则恬，恬则气足，精气神亦足，
乃拳术之精也。到此境界已为上乘
功夫。否则，不过旁门野道，终不能
人名家之流也。数息又名调息、调
气，道家又称听息，气息是由肺至
鼻为舌入之门，凡练习八极拳术，
从初学开始先练习脉气沉静，使气
达于丹田，而用力之法，马步站立，
头顶青天，沉肩坠肘，含胸拔背，手
插于腰，听气之出，屏除杂念，以一
呼一吸为一次数息，数一至十次数
息不等，反复数息。但数息次数不
宜过多，以免心慌意乱，此即为数
息之法 习练八极拳时，选择环境清静
之地，思想集中，排出杂念。在数息
过程中，全身放松，舌舐上颚，竖项
沉肩、坠肘、含胸、拔背，尾闾中正，
圆裆扣步。呼吸要松、静、匀、细。拳
谚云：松顺气易达，气足在摄存。以
一呼一吸为一次数息。但要以气沉
人丹田、以气纳气，即前为阴、后为
阳的引气、行气，气贯运周身的数息
法。其用气的前提是先换气，吐故纳
新，吸进清气，排出浊气，使清气气
沉丹田(其中以鼻出为哼，口出为哈
的哼哈二气，也是在行拳中的气出
丹田，强力排出浊气，调节清洁身体
内在机制的一种特殊吐纳之法)。外
功以意领气，气沉丹田，意守丹田；
内功以意引气、行气，气贯周身，即
真元之气汇聚丹田，以鼻出为哼，口
出为哈，气急出丹田之法。八极拳的
哼哈二气从丹田发出，声如炸雷，气
一动百动，而无一不动，即为八极拳
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