看人看優點，對事對不人
<div><span style="font-size: 18pt; color: red;"><strong>看人看優點，對事不</strong></span><span style="font-size: 18pt; color: red;"><strong>對</strong></span><span style="font-size: 18pt; color: red;"><strong>人</strong></span></div><div><span style="font-size: 18pt; color: red;"></span> </div>
<div><span style="font-size: 18pt; color: red;"></span><b><span style="font-size: 13.5pt;">有一天，40歲出頭的女強人</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;">苦惱無助地出現在心理醫生面前：</span></b><span lang="EN-US"></span></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">『我不喜歡我的工作，</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;"> </span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">對同仁沒耐性，</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;"></span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">我也不關心他們，</span></b> <b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">我對我的工作感覺沒什麼意義，</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">我每天都覺得很沮喪，<span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼<span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">淚。</span></span></span></b></div></div></div></div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;"></span></b>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;"></span></b><span lang="EN-US"></span> </div>
<div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;" lang="EN-US"> <br></span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;" lang="EN-US"> </span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;">「我只是不想做了！」這位女主管回答。</span> </b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: red;">『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』</span> </b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">心理醫生勸她。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;"> </span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;">個人住在那裡。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">心理醫師一聽，「那就更危險了！</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;"></span></b> </div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">因為你會更寂寞、更難過。</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;"></span></b><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">我希望您先就自己的環境調適一下。」</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: red;">【 如何解決現代焦慮？】</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">要解決現代人的煩惱、焦慮，</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">需要改變我們面對壓力的方式。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">減輕垃圾負載</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;"></span></b><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;"> </span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">第一個處方是<span style="color: red;">運動</span>。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">第二個處方是<span style="color: red;">儘量表現出開心的樣子</span>。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;"> </span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;">打招呼。</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;"></span></b><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">第三樣處方是<span style="color: red;">笑</span>。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">因為笑的時候可以產生內臟按摩。</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。</span></b></div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;"></span></b><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span><span lang="EN-US"></span><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt; color: red;">【化解壓力</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: red;" lang="EN-US"> 20</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: red;">招】</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">早起</span></span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;" lang="EN-US"> 15</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt; color: blue;">分鐘</span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;">→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 </span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">改善外表</span>→使自己看起來更美，心情也會更開朗。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">把家裡或工作的環境整理一番</span>→如此才能免去找不到東西的困擾。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">家電、器具損壞馬上修理或換新</span>→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">和樂天派的人做朋友</span>→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">凡事事先計劃</span>→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">做事一件一件來</span>→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span lang="EN-US"><br></span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">討厭的工作儘早做完</span>→免得令你心煩。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">要懂得變通</span>→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">把問題說出來和朋友討論</span>→別悶在心裡。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">每天做一、兩件你最喜歡的事情</span>→愉悅心情。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">每天留給自己片刻寧靜</span>→一方面休息，一方面整理思緒。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">不能依賴「記憶」</span>→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">當你感到愈來愈緊張時</span>→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">懂得拒絕</span>→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。</span></span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">避開吵雜</span>→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">洗個熱水澡鬆弛情緒</span>→夏季可改採冷水浴。</span></b> <span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">就寢前，先將第二天的生活做一計劃</span>→包括進餐、衣著。</span></b><span lang="EN-US"></span></div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><span lang="EN-US"></span> </div></div></div></div>
<div>
<div>
<div>
<div><b><span style="font-size: 13.5pt;">◆<span style="color: blue;">睡眠要充足</span>→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。</span></b></div></div></div></div>
請看芬蘭人只有臨終前的兩星期，才躺到床上過日子的影片了。
請看芬蘭人只有臨終前的兩星期，才躺到床上過日子的影片了。真的令人印象深刻。
網址: http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPost&articleId=14900，以下是報導。
台灣的健保制度對病人的照顧，在世界上評價很高，不過也有人指出這其中的盲點，可能我們往往花了大筆經費在健康的後端，也就是治病的部份，但卻比較少投資在前端的預防部份。隨著老年人口增加，如果再繼續這樣下去，健保的經費還能撐多久，實在是一個大問題。
而如果身為媒體也再繼續這樣談下去，大概同樣不會有什麼建設性。因此我們這週不談健保，不談醫療，不抗權勢 ( 但說的還是真話 ) ；乾脆跟著獨立特派員周傳久的鏡頭，去看一個來自北歐，完全逆向思考出來的前衛保健政策。
芬蘭和台灣同樣是人口快速老化的國家，但是在老人身上花錢的方法，和我們卻是多麼不一樣！台灣最常見的方式，嚴格來說不是「花錢」，而是「發錢」；負責任一點想出來的，大概也是蓋安養院、蓋醫院。但在芬蘭中部一個人口只有八萬人的大學城，佑華斯克拉，卻可以每年花市政預算百分之二的兩億五千萬元，來推動運動保健。
佑華斯克拉一年聘請十三位運動教練、四十位物理治療師，和七十位按小時領薪水的體育科系學生，幫助老人做適當的運動。因為這樣老人更健康，花在醫療上的錢自然就少了。相應而生的老年生活目標是：只有臨終前的兩星期，才躺到床上過日子。
真有這麼神奇嗎？來到這個城市專為老人設置的公立運動俱樂部，鏡頭傳達了令人難以置信的畫面：年逾花 7甲 的老先生、老太太，經過專業的運動處方，在舒適的健身館內，生龍活虎地翻滾、跳躍，甚至還有些台灣中年人也不見得敢嘗試的動作，像是翻觔斗、在吊環上倒立…….
「臨終前兩週才躺在床上」，真是世界頂尖的公共政策目標。本週三晚間十點鐘，我們邀您一同來看這個令人驚異的芬蘭經驗。唯一要提醒您當心的是，看到這些老人做體操翻觔斗，可別閃到眼睛了。
页:
[1]