武道揭密 让你每天精力如吃了兴奋剂般充足
个个个各ge4个個<span style="font-size: 14px;">本文介绍的内容乃是中国内家武术最精华的功力训练，功法虽然简单，效果却宏大，虽然不敢说能让你练成李小龙样的高手，却可以让你练成钢铁般的强壮肉体，更重要的是，能让你每天精力如吃了兴奋剂般充足。<br><br> 卧虎功<br><br> 练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直坚持下去即可，力尽则止。练习完后活动一下身体，如跳一跳，抖动一下身体，活跃气血。<br><br> 要点：后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。<br><br> 怎么样，简单吧？别小看了它，据个人研习了三年的体会，只要能坚持到三分钟不变形，保持身体崩紧的状态就能抗击一个普通人的重拳击身无事，若能做到十分钟，身体则能随意抗击壮汉的重击若无其事；而且可以练出健美的腹肌与肋部肌肉，让身体看起来如李小龙般健美。<br><br> 更重要的是，只要能做到每天练习五分钟，则精力如吃了兴奋剂一样充足，不容易疲劳，无精神。不过要达到这种效果则至少要坚持两个星期才能体会到。<br><br> 作为只想健身的书友，推荐你们做这种练习，每天三至五分钟，比吃任何的大补药，燕窝人参都要棒。<br><br> 个人现在每日必练十分钟，从未生过病，每天只睡六七个小时，精力仍然旺盛。</span><br> 回去学习一下！！！ 果真如此，值得学习！动作要领细节还不是很了解。 谢谢楼主无私奉献的好资料。 谢谢楼主分享！ 一般人刚开始修学的时候一分钟也很难坚持此法确实很好可快速锻炼肌肉 劲力 以及抗击打能力 果真如此吗？ ......让你每天精力如吃了兴奋剂般充足.ok 谢谢楼主分享,坚持长久还真不容易 很久以前练过，非常好的功法。 我一定要试试!THANKS LOT 值得学习!!!!!!!!!!!!!!! 很久以前练过 ,可惜没有坚持! 练练，不过坚持长久还真不容易 试验一下，觉得效果还是挺好，谢谢楼主 真的假的？？？？？？？？？？？？ 好功法--练习体验一下！！！！！ 贵在坚持，不过要撑得久真的好难 這麼好的功夫勢必要練一練
那位大大能否提供一下作動圖片 1# zwo 看来你还未得其秘。此乃少林《易筋经》之饿虎扑食，不过不是单纯的动作，必须配合运气方可。当然，就如君所言，俯卧撑也能健身。 此功虽有功效但毕竟是外修法，练习同时最好结合传统内功增强内气方为正途。 贵在坚持，这句话实在 是不是比较难学呢 楼主如果配图示范就更好了！ 回去好好学习 <P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ecffe0">不错呢，感谢</FONT></P> 能坚持一分钟,的确不易. 这是个真法，确实不错。大道至简。不过。。。坚持下来挺难。。。 回去学习一下！！！ 强身健体的好贴，送给看贴的一句话，练武不练功，到老一场空。